Ajattelu Positiivinen ja Häviäminen Weight

Kärsittyään avioero, uudelleen avioitumisen, epäonnistui liike, ja
merkittävä työpaikka muutos, huomasin painavat 20 kiloa liikaa!
Itse olen katsottiin lihavia mukaan Nykyinen menetelmä
määrittämiseksi lihavuus joista vain otetaan sisään huomioon korkeus
ja paino määrittää painoindeksi. Mielestäni menetelmä on järjetöntä!
On tärkeää myös pohtia kehon muodon, lihasmassaa, ja missä
rasvaa varastoidaan ennen kuin se johtopäätös joku
on liikalihava! Nykypäivän standardi, Marilyn Monroe pidettäisiin
liikalihavia.

Kun pääsin siihen pisteeseen, että olin henkisesti valmis menettää 20 kiloa, olen
kokeillut useita asioita. Yritin Nutrisystem ruokavalio, kaali
keitto ruokavalio, ihme ruokavalio, Hollywood ruokavalio, ja henkinen
päättäväisyyttä ruokavalio. Kaikki ne johti jotain, mutta mikään niistä
säädetty kestäviä tuloksia.

Kun vuoden ei ole, olen vihdoin löytänyt vastausta. Jos sinulla on muutama
ylimääräistä kiloa karistanut (5-20 kiloa) tässä on muutamia vinkkejä, että olen löytänyt
tehokkaiksi.

1. Visualisoida itse ohut. Tämä on numero yksi, koska se on ylivoimaisesti
tärkein askel. Et yksinkertaisesti voi laihtua ja pitää se pois
jos olet jatkuvasti puhu tai miettiä, miten rasvaa olet. Jos olet negatiivinen se johtaa teidät syö enemmän ja käyttävät vähemmän. Mutta jos pysyt positiivinen se antaa sinulle terveemmän näkymät ja sinut tuntemaan paremmin itsestäsi. Voit jopa löytää olet innoissaan uudesta laihtuminen ja terveiden elämäntapojen.

2. Syödä järkevästi. Tiedän, että se kuulostaa järkeä, mutta jos te
seuraa ruokapyramidin ja varmista, että ruokavalio,
elimistö on tarvittavat välineet tehdä loput. Sinun olisi yllättynyt, kuinka helppoa on korvata banaanin tai omenan pussi pelimerkkejä lounaalla. Kokeile tarjoilu maustettu kaurapuuroa sijaan makkaraa keksi. Sen sijaan perunamuusia päivällisellä miten riisiä. Ja Don &'; t unohtaa, että salaatin. Menkää ja lisää tomaatit, kurkut, lyöntiä (kyllä ​​jotkut pitävät niistä), ja vähän juustoa ajoittain. Vain katsella kuinka paljon salaatinkastiketta käytät.

3. Lopettaa syömisen, kun olet täynnä. Tämä oli yksi vaikeimmista vaiheet
minulle. Kansakuntana meillä on tapana liikaa antautua kaiken, varsinkin syömisen. Muista, vaikka ruoka on nautittavaa se on vain väline kehon ajaa. Käytä että työkalu oikein ja elimistö pysy kuulolla ja ajaa paremmin.

4. Rajoita kaikki ruoka splurges viikonloppuna vain. Tämä tarkoittaa karkkia, kakku,
jäätelöä, tai comfort food että kaipaat. Mitä huomaat on, että
viikolla teette niin paljon edistystä, että et halua
pilata vaikutuksia yli heittäytyvät ja syö koko kakun. Käytä syy.
Kohta on antaa itsellesi hoitoon ilman tyhmä siitä.

5. Aloitetaanko siirto. Tämä on erityisen totta, jos sinulla on työpöytä työpaikka. Mitä löysin
on sinun ei tarvitse olla kuntosalin jäseneksi tai viettää lukemattomia tunteja
illalla toimi. Yksinkertaisesti nousematta työpöytäsi ja tekemällä yksinkertaisia ​​
harjoituksia, jotka eivät vaadi mitään erityisiä laitteita riittää tepsiä.
Yritän tehdä 50 kyykky, 30 seinään push ups, ja 30 jalka hissit (istuen teidän
tuoli). Jos teet tämän säännöllisesti, joka kestää vain muutaman minuutin kukin
päivä, paino putoaa pois. Ja jos teet tämän useita kertoja päivässä löydät että koko päivä olet käyttänyt 15-30 minuuttia. Se kaikki lisää jopa.

6. Vain juoda vettä aikana työviikon. Voit olla aamukahvia, mutta suosittelen enintään 1 -2 kupillista päivässä. Voit nauttia virvoitusjuomien tai teetä
viikonloppuna, kohtuullisesti, tietenkin.

viimeinen neuvo minulla on olla kärsivällinen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että menettää 1 tai 2 kiloa
viikossa on paras käytäntö. Ja odottaa saavansa viikon tai kaksi matkan varrella, jossa
ylläpidät sijaan menettää. Tämä on tärkeää, jos haluat oppia
ylläpitää ihannepainon sijaan terhakka takaisin on ylipainoisia tai lihavia! Kun saavutat haluamasi tavoite, painaa itse päivittäin. Jos löydät itsesi saada kaksi tai kolme kiloa viikossa, ryhtyä säätämään siirtämällä enemmän ja syö pienempiä annoksia tai terveellisempiä osia. Meidän paino luonnollisesti vaihtelee, mutta älä anna sen mennä yli kolme kiloa, ennen kuin teet muutoksia pysäyttää se. Ja juhlia teidän voittoja. Jos haluat menettää 30 kiloa ja 3 kuukauden jälkeen Käytät ve vain menetti 15, katsoa sitä myönteisellä tavalla. Don &'; luule “ voin &'; t menettää enää painoa niin miksi yrittää, ajatella sen sijaan, menetin 15 kiloa. &Rdquo; Löytää jotain, joka painaa 15 kiloa. Kuten 10 kiloa ja 5 kiloa pussillisen perunoita. Huomaat enää kantaa, että noin.

Muista; katsokaa tätä elämäntapojen muutos eikä vain pikaratkaisua ruokavalio. Mahdollisuudet ovat, jos vain ruokavalio yksin ilman mentaliteetti muuttuvassa huonoja tapoja ja alkaa uusi hyviä tapoja kuin voit saada takaisin painoa. Oletko huomannut, että ruokavalio pillereitä jopa sanoa, yleensä pikkupräntin, että menetät paino niiden tuotteiden sekä liikunta ja järkevä ruokavalio? Tekee luulet mitä voit tehdä vain käyttää ja järkevä ruokavalio ilman, että mahdollisesti haitallisia kemikaaleja kehoosi.

Ennen kaikkea pysyä positiivisena. Katso itseäsi ohut ja terveitä!
.