Menettää Raskaus paino- erityisesti naisten ikävuoden jälkeen 40

Keskimäärin, äiti saa 25-35 kiloa raskauden aikana. Synnytyksen aikana, äidit tyypillisesti menettää 12-14 pounds- joten on 12-21 kiloa jäljellä. Kannattaa menettää tätä painoa pysyvästi:

“ Se &'; on hyvin tärkeää, että et saa painoa pois, koska jos sinulla ei' t se on liittynyt ylipainoon ja lihavuuteen 15-20 vuotta myöhemmin elämä, &"; sanoo Debra Krummel, FT, RD (jolla professori yliopiston Cincinnati College of Allied Health Sciences).

&'; s ymmärrettävää, että Käytät Haluaisitko normalisoida oman painon ja palata ennen raskautta muoto pian . Kuitenkin, Don &'; t olla liian kärsimätön. Ottaa vauva sisältää uusia ongelmia ja tehtäviä, mikä muutoksia elämässä. Usein se on hankalampaa seurata vaativa laihtuminen ohjelma. Sijaintisi voi olla todella stressaavaa. Kaikki elinvoimaa voidaan tarvita. Anna itsellesi 3 kuukauden palautumisaikaa jälkeen synnytyksen.

Uusi äidit kohtaavat monia esteitä käyttää. Joitakin yhteisiä kysymyksiä ovat:

arvaamaton ruokinta aikataulu. Ruokinta kertaa saattaa muuttua usein, joten et voi suunnitella kunnolla.

Aika constraints- Usein saat vain pari minuuttia itse. Jos olet tottunut tekemään harjoituksen keskeytyksettä, sinun on ehkä miettiä uudelleen oman lähestymistapa: Useita lyhyinä liikuntaa voi palvella sinua liian ja on helpompi mahduttanut oman aikataulun. Ei tule liian fancy kanssa harjoitusohjelman. Se &'; n tehokkaampi tehdä sitä ollenkaan kuin tehdä hienoja juttuja.

Mieliala swings- hormoni järjestelmä muuttuu mitä voi johtaa ottaa ylä-ja alamäkiä. Aivan kuten lyhyt muistutus: Liikunta auttaa sinua tuntemaan paremmin. Joten, vaikka et siltä tuntuu, antaa sille yrittää.

Guilt- Saatat keskittää kaikki huomio vauva. Kuitenkin, sinun on paljon parempi äiti, jos olet niin vahva ja terve kuin voit olla. Yritä saada aikaa itsellesi.

Eri aikataulu tukeanne ryhmä- Jos Käytät uudelleen käytetään käyttää kaverin kanssa, se voi olla jopa mahdotonta nyt. Saatat etsiä muita äitien verrattavissa asemassa treenata yhdessä.

uupumus ja väsymistä varsinkin jos Käytät uudelleen hoitotyön, et ehkä tuntuu kuin energinen kuin Käytät ve käytetään. Imetys vaatii ylimääräisen 500 kaloria päivässä auttaa sinua laihtua raskauden jälkeen. Ilmainen energia voi olla alhaisempi. Vain tehdä mitä voit tehdä antanut energiatasoa tällä hetkellä.

Se tarvitsi monta kuukautta hankkia raskauden paino; anna itsellesi ainakin sama aika laihtua raskauden jälkeen.
.