Terveellisiä elämäntapoja Tämä Heal

Kun kuulen jonkun puhua terveystottumukset, kuulen: syö oikein, liikunta ja hallita stressiä. Vaikka nämä ovat kaikki tärkeitä osia, on enemmän hyvää terveyttä. Olemme kaikki toisiinsa ja vaikuttaa ympäristömme ja suhteet. Usein minulta kysytään, mikä on yksi asia, joka on tärkein ja vastaus on aina asenne. Ihmiset ovat järkyttyneitä, koska he ajattelevat aion sanoa joitakin maaginen pilleri tai täydentää tai hormonia. Mutta se on asenne, joka ajaa kaiken. Voit olla turvallisin auton kaikki parhaat turvallisuusominaisuudet, mutta se on kuljettaja, joka viime kädessä ohjaa ajoneuvoa ja on suurin tekijä turvallisuuden. Sama koskee oman terveyden ja turvallisuuden ja miten mielesi vaikuttaa kaikkeen teet. Mitä luulet asemia mitä syö, juo, kuinka paljon nukut, miten kytketty tuntuu muille, laatu ihmissuhteissa ja tarkoituksen elämään. Kaikki nämä vaikuttavat hormoneja, jotka ovat urakoitsijat, jotka aktivoivat geenit ja kerro kehon rappeutua tai uudistua. Hormoni tasapaino voi nostaa tai alentaa mielialaa, muuttaa käsitystä kipua ja vaikuttaa kuinka rakastat, arvostaa ja luottaa muihin.

Asenne on ensisijaisesti kuljettaja terveys ja pitkäikäisyys. Naapurini antoi minulle magneetti minun jääkaappi, joka sanoo: Kuinka vanha olisit, jos et tiedä kuinka vanha olet? Jos luulet olet vanha ja epäterveellistä, olet. Jos jokin vaiva on tilapäinen takaisku, se on ja voit saada takaisin elinvoimaa joka näyttää menetetty. Voit tuottaa massiivinen kortisolin ja vapauttaa masennus vain ajatuksiasi. Meillä on voima valita ajatuksemme ja ajatuksemme seurata toimia. Nämä voivat muuntaa monia hormoneja vastuussa hyvinvointiamme. Voit muuttaa asennetta:
- Ympäröi itsesi ihmisiä, jotka motivoivat ja inspiroivat sinua
- Lue innostavia ja motivoivia kirjoja ja lehtiä autotarjouksia - Etsikää roolimalleja

henkistä toimintaa - tehdä jotain nauttia ja voi eksyä on hyvin parantavaa. Kun mieli on keskittynyt tulet enemmän luovia, vähemmän stressaantunut ja tämä alentaa kortisolin stressi hormoni, joka hajottaa lihasten ja luuston ja lisää rasvaa teidän vyötärölinja ja sisäelimissä.
- Etsi tai kytkeytyä harrastus voit nauttia ja saada hävisi
- Opi erilaisia ​​meditaatio keskittyä mieltäsi hengitys, mantra, visuaalinen kuten kynttilän tai Mandala tai laulu tai kävellä luonnossa

Liikunta on hyvä tapa vapauttaa serotoniinin , tuntuu hyvältä hormoni. Alhainen serotoniini johtaa masennusta, ahdistusta ja lisääntynyt kivun kokemiseen. Liikunta lisää taajuus ja nopeus serotoniinin vapautumisen aivoissa ja myös lisää tuotantoa tryptofaania, jota käytetään tehdä serotoniinin. Intensiivistä liikuntaa vapauttaa endorfiineja nostavat mielialaa ja lievittää kipua.
- Kävele tai treenata säännöllisesti
- Get fyysinen talon tai pihatyöt

arvostusta, rakkautta ja kiitollisuutta release "Rakkaus hormoni" Oksitosiini . Vapautuminen oksitosiinin osoittaa, että sosiaalinen vuorovaikutus ovat turvallisia. Jos et tunne turvallinen, luotettava, luottaen tai rakastettusi, oksitosiinin ei vapaudu ja voi aiheuttaa eristyneisyyden tunnetta ja sosiaalinen fobia. Sinä vain eivät tunne kytketty. Joitakin tapoja vapauttaa oksitosiini on saada tai antaa hierontaa, lemmikkieläinten eläin tai ilmaista rakkautta, kiitollisuutta tai arvostusta. Tämä vahvistetaan yhteys ja luottamus ja vapauttaa rakkauden hormoni, oksitosiini.
- Katso silmiin joku rakastat ja ilmaista kiitollisuutta ja arvostusta autotarjouksia - Pet eläin. Tämä vapauttaa oksitosiini
- Etsi jotain olet kiitollinen ja pitää kiitollisuutta päiväkirja

Muuta biologian ja mielialan muuttamalla nämä tavat, joista vapautuu hormoneja, jotka parantua ja vapauttaa fyysistä ja henkistä
.