Merkitys Fyysinen Fitness

Kuitenkin, meidän yhä istumista maailmassa, jossa lähes jokainen olennainen tehtävä suoritetaan verkossa, mistä motiivi voima &'; s istuin, tai puhelinsoitolla, käyttäessään ja siihen fyysisesti työtä on kova tapauksessa myydä. Oikeastaan ​​jokainen pitäisi käyttää, mutta tutkimus osoittaa, että ainoastaan ​​30% Yhdysvaltojen aikuisväestöstä saa suositeltu kolmekymmentä minuuttia päivittäin liikuntaa, ja 25% eivät ole aktiivisia lainkaan. Toimettomuus on ajateltu olevan yksi kaikkien keskeisten syitä aalto samaa Kaksi diabetes Amerikassa, koska toimettomuus ja lihavuus edistää insuliiniresistenssiä ja muita tekijöitä, jotka laukaisevat vaihtoehtoisia monenlaisia ​​sairauksia.

Hyvä uutinen on, että se on koskaan liian myöhäistä päästä liikkeelle, ja liikunta on yksi parhaista tavoista, joilla alkaa valvoa puhkeamista tahansa tyyppisiä sairauksia. Ihmiset, jotka ovat jo ehdokkaita vähän vakavia sairauksia, kuten diabetes ja sydämen vajaatoiminta, liikunta ja fyysinen kunto voi parantaa kuntoa joidenkin komponenttien elimistössä kuten insuliiniherkkyyttä, alentaa vaara sydänsairauksia, ja edistää laihtumista. Vuonna 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism oli painettu liittyvän asian seurauksena niiden tutkimuksen ja totesi, että liikunnan puute ja fyysinen kunto olivat tärkeimmät tekijät lihavuuden ja vaihtoehtoisia vakavia sairauksia, kuten diabetes. Siksi on erittäin tärkeää yksilön pysyä terveenä ja fyysisesti työtä, jotta vältetään tällaisia ​​sairauksia.

Hankkiminen Aloitetut

Ensimmäinen käsittelyjärjestys tahansa liikunta perustaa, varsinkin jos ovat “ värjätty-in-the-villa &"; sohvaperuna, on kuulla yhdessä teidän terveydenhuollon tarjoaja. Jos olet saanut sydämen tekijät, lääkäri voi haluta tehdä stressiä vilkaista määrittää turvallista tasoa liikuntaa sinulle. Bound komplikaatioita joidenkin sairauksien lisäksi sanella, millaista liikunnan ohjelma voit ottaa. Toimintaa, kuten painonnosto, hölkkää tai iskevät aerobic voi mahdollisesti aiheuttaa riskin yksilöiden diabeettisen retinopatian vuoksi vaara ylimääräisiä verisuonen loukkaantumisen ja toteutettavissa “ verkkokalvon irtauma. &Rdquo;
Terveydenhoidon asiantuntijat väittävät myös, että potilailla, joilla on katkaista perifeerinen neuropatia tai PN tulisi välttää jalka-intensiivinen kantavissa harjoituksia, kuten pitkän matkan kävely, hölkkä, tai askel aerobic ja valita sen sijaan vähävaikutteisten toimintaa, kuten uinti, pyöräily, ja soutu. Jos sinulla olosuhteet, jotka rakentaa liikunta ja fyysinen kunto haaste, sinun toimittaja voi ohjata sinut liikuntafysiologin joka voi muotoilla kunto-ohjelma tarpeisiisi. Jos olet jo aktiivisesti urheilua tai treenata usein, se edelleen hyötyy voit keskustella säännöllisesti rutiini yhdessä lääkärin kanssa.

Tärkeintä on, että fyysinen kunto ja liikunta pitäisi ei tarvitse olla jäykkä toiminta ja saisi palata pois vahva. Käyttää rutiininomaisesti voi olla niin yksinkertaista kuin reipas iltaisin naapuruston kävellä, kävely koiran, tai yksinkertaisesti ottaa portaita hissin sijaan. Tärkeintä on, että sinun pitää liikkeessä. Jokainen hieman todella auttaa paljon. Alkuun, sinun ymmärtää, että monia asioita, että hyvää ruokaa tuo sinulle yhtä sama kuin mitä fyysistä kuntoa tekevät sinulle.

Käyttämällä Urheilu Fitness pitää hauskaa lähestymistavan olla terve

Kun puhut koskevat sykemittarit, mitä tulee alkuperäisen mielessäsi? Se on, pohjimmiltaan, eri urheilulajeja, eikö? Tämä voi johtua siitä, urheilu kunto on jatkuvasti kutsuttu urheilu itse. Tyypillisesti, urheilu aiheuttaa liikunnan että annetaan joskus jostain “ vapaa-ajan &"; toiminnot, kuten itsetyytyväisyyteen, viihde, kilpailu jne Se käyttää liikuntaa siksi useimmat kunto asiantuntijat pitävät urheilu yhdessä lähestymistapa pysyä työn ja terve. Sitä voidaan myös pitää yhtenä lähestymistapa fyysinen kunto; ainoa ero on, että urheilu kunto on taipuvainen jos kyky tai kyky. Mutta, kuten fyysinen kunto, sykemittarit kykenee myös lieventämisestä kehon rasvat henkilö. Seurauksena sen jäykkien ja tiukka terveysohjelma, urheilun harrastaja on aikana kanta huolehtia tasapainoinen elämäntapa, jotta selviytyä kanssa rasittava vaatimuksiin urheilu.

urheilu, yksilöiden pitäisi oppia hinnoitella terveydelle. Muuten ne eivät voi koskaan kestää tyyppi energiaa, joka tarvitaan, kun otetaan puolet urheilutoimintaa. Niin, yksilöiden ptruu uudelleen osaksi sykemittarit, tässä on muutamia vinkkejä, voit käyttää pysyäkseen terveenä ja olla aktiivinen riippumatta urheilulajeja haluat jatkaa:

1. Juomat paljon vettä

Ihmiset selviävät päivää, tai jopa kuukausia ilman ruokaa, mutta ne eivät koskaan kestä jokainen päivä, kun ei vettä. Vesi on todellakin kaikkein tärkein osa vaatimat elin. Liiallinen hikoilu, ilman ehdottaa, että on täydennystä kadonneen nesteet voivat aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä, ja jopa kuoleman. Siksi henkilöille, jotka ovat osaksi rasittava harjoituksia ja koulutuksia, se on parasta ikuisesti juoda paljon vettä. Mutta, harrastajista, vesi ei riitä korvaamaan tyyppi nestettä menetetään. Siksi olisi parempi, jos he ovat urheilujuomat sijaan. Lukuun ottamatta neste, urheilujuomat on hinata edelleen tarvittavat ainekset tarvitaan henkilö, joka on urheilullinen kunto: hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä. Elektrolyyttejä tyypillisesti menetetään aikana rasittava liikunta, ja tämä voi vain saada korvata kautta urheilujuomat. Hiilihydraatit, vastakkaisella kädellä, on tarvitaan elin aikana jäykkä liikuntaa tuottaa enemmän energiaa siis että keho voi selviytyä vaatimuksiin toimintaa.

2. Muita kasvikset!

Yksilöt, jotka ovat osaksi urheilu fitness tarvitsevat kasan saanti vihanneksia ja hedelmiä. Tämä on, koska elimistö himo ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se tekee kehon vahvempi ja terveempiä joiden avulla se voi selviytyä kanssa vaatimuksiin toimintaa.

3. Kalsiumin saanti

Ihmiset, jotka ovat osaksi sykemittarit pitäisi olla kalsium lahja niiden ruokavalioon. Tämä voi olla tarjota vahvempi luut kehon. Koska elimistö on alttiimpi enemmän liikunnan, on tärkeää olla vahvempi luita jotta vältetään murtumia tai sidottu luun sairauksien kuten “ osteoporoosi. &Rdquo; Kalsium löytyy lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat myös runsaasti elintarvikkeita, kuten sardiini, tofu, maitotuote, jne

4. Lämpö harjoitukset ovat jatkuvasti elintärkeitä ennen kohtuullisen rasittavaa toimintaa.

Tämäntyyppinen toiminta on tarpeen, jotta se ei rasittaisi elin. Näin ollen, ennen kuin nautit urheilu, että olet saanut ikuisesti rakastaa, se on parasta pyrkiä ja tehdä joitakin lämpöä harjoituksia ensin. Todellakin, nauttimalla osaksi urheilutoimintaa on yksi mukava tapa olla fyysisesti hyvässä kunnossa. Parasta koskevat on, että urheilu, olet valmis nauttimaan yksinkertaisin puolet.
.