10 vinkkejä Vältä painonnousu samalla Eläköön Life

On aina Muistaminen tulossa, haluan kertoa teille 10 vinkkejä, joiden avulla:

Nauti vapaapäiviä, retkiä, ja juhlaan ilman puhallus edistystä olet tehnyt teidän terveellistä ruokavaliota.
1. Aloita päiväsi aktiivisesti: Ei ole väliä kuinka monta vierasta olet tulossa illalliselle tai kuinka paljon sinulla on jäljellä tehdä, tehdä aika aloittaa päiväsi harjoituksen. Laittamalla että liikunta video, menee kävelylle tai kokouksen jooga luokan.
2. Don &'; t kieltää itseäsi: Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka kieltävät itsensä heidän “ suosikkeihin &"; usein kuluttaa enemmän kaloreita muiden elintarvikkeiden valintoja ja ovat todennäköisesti “ humalahakuinen &"; myöhemmin. Päätä etukäteen, mitä Käytät ll on ja kuinka paljon Käytät ll laittaa lautaselle, ja sitten lopettaa. Tee kaloreita lasketa. Vältä mieletön mutustellen ja aikaa todella nauttia pieni annos mitään dekadentti hoitoon sydämesi halajaa.
3. Älä syö pois Habit: Joskus kun meillä on vierailijoita tai ovat poissa meillä on tapana syödä vain siksi kaikki muu ei todella miettiä, olemmeko todella nälkäisiä. Teen sen sääntö “ Älä &"; syödä ajaa, missä tai kenen olen ulos. Tulemme aina pysähtyä ja istua alas aterian, näin voit olla tietoinen siitä, mitä haluat syödä ja kuinka paljon syöt. Plus voit nauttia ateriasi niin paljon enemmän kuin vain syöminen on ajaa ja mahdollisuudet ottaa ruokaa, joka on ravitsevia ja terveellistä sinulle on paljon todennäköisemmin.
4. Juo vettä ennen ja jälkeen aterian: Tämä on tärkeää riippumatta mitä sillä nestehukan on myös erittäin vaarallista terveydelle. On tunnettu tosiasia, että veden vähenee mielihalut ja auttaa säätelemään nälkää. Muista kuluttaa vettä, kun mikä tahansa käyttää liikuntaa myös kun retkiä varmistaa, että olet säännöllisesti juomaveden tämä vähentää todennäköisyyttä saada päänsärkyä niin monet meistä tekevät, kun olemme pois ja noin. Se on niin spoileri hyviä aikoja.
5. Säädellä lihaproteiinin annoskoko: Jos sinulla on pihvi tai kanan on tärkeää, että koko osa kulutetaan pitäisi olla suurempi kuin koko kätesi. Toinen tärkeä asia on välttää kastikkeet ja juuston lisätään lihajauheet koska nämä ovat erittäin vaikea ruoansulatusta. Aina on puoli palvella vihanneksia tai salaattia, koska se edistävät ruoansulatusta kanssa lihaproteiinista
6. Ota aikaa fyysisten perheen parissa. Kun menee ulos piknikille tai päivä puistossa nauttia peleistä kuten tennis, kriketti, heittää jalkapallo tai koripalloa. Mennä niin perheen luonto kävellä tai jos mukava päivä ranta on hyvä uida ja pelejä vedessä. Se on niin tärkeää pelata ja nauraa perheen kanssa. Doing liikunta yhdessä vahvistaa perhesiteitä ja rakentaa perinteitä, jotka voivat kestää sukupolvia.
7. Jäännökset: Jos Käytät uudelleen ottaa perheen aterioita ja saada yhdessäoloa sitten ruoantähteet laittaa sitten kertakäyttöastiat jotta joku asiakkaat voivat ottaa nämä kotiin tai saatat pystyä jäädyttämään näitä myöhemmin.
8. Heitä se pois: Tämä on niin tärkeä etenkin Mum &'; s tai isä &'; s pienten lasten kanssa, mikä vain saa puoli syönyt Don &'; t syöt sitä tai joku muu syödä sitä heittää sen pois – Minulla on tapana heittää sen puutarhaan sitten mitään lintuja tai muita eläimiä syövät sen.
9. Niin Getting Back on Track: Muista, että satunnainen törsätä on mitä meille ravitsemuksen asiantuntijat kutsuvat “ maltillisesti &" ;. Joten aina silloin tällöin mennä eteenpäin on jotain, että rakastat tai jotka voivat olla lohduttavaa! Ansaitset sen! Muista, törsätä pitäisi olla vain osa ateriaa tai harvojen tiettynä päivänä. Löydät jos syöt huonosti useita päiviä, et vain alkaa asettaa mallin uudelleen painonnousua, mutta voit myös alkaa väsyttää, veltto ja hyvin alttiita syö huonosti. Anna sen olla satunnaista suunnitelma nauttia näistä satunnaisesti kohtelee sitten saada takaisin raiteilleen, että jatkat terveellisiä elintapoja, että olet ottanut käyttöön.
10.Don &'; t Feel riistetty: Yksi suurimmista ongelmista tiedän itse ja olen nähnyt ihmiset yrittävät voittaa on tunne puutteen alkaen ei ole suklaa, kakku, sirut tai mitä olet ehkä ajatellut olevan fancy. I voitti tämän muuttamalla minun ajattelu että jos se oli elintarvike tai juoma, joka ei ollut &'; t menossa on hyvä minulle tai ravitseva sitten uskaltaisi &'; t langeta. Muita tapoja on, että olen yleensä täyttää itseni ensin kaikkien terveellistä ruokaa ja sitten en ole nälkäinen siis En &'; t on tilaa elintarvikkeita, jotka eivät ole hyvä minulle. Olen aina tehnyt, että minun ostoksia haluan ensin ostaa kaikki minun hedelmiä ja vihanneksia, lihaa tai kalaa niin on vähän jäljellä talousarviossa junk tai elintarvikkeita, jotka eivät aio ravita minua tai perhettäni.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden
Julie Doherty ND
.