Antioksidantit Benefits

antioksidantti on hapetus prosessi, jossa on kemiallinen reaktio, joka siirtää elektroneja tai vetyä aineen hapetinta. Hapetusreaktioita voi tuottaa vapaita radikaaleja. Puolestaan ​​nämä radikaalit voidaan aloittaa ketjureaktion. Kun ketjureaktio tapahtuu solussa, se voi aiheuttaa vahinkoja tai kuoleman soluun. Antioksidantit lopettaa nämä ketjureaktion poistamalla vapaiden radikaalien välituotteita, ja estää muita hapettumista reaktioita. Ne tekevät sen hapettuu itse, joten antioksidantit ovat usein pelkistäviä aineita kuten tioleja, askorbiinihappoa, tai poly fenolit.

Eli, antioksidantteja hyötyjä ovat vahvistaminen immuunijärjestelmää, hidastaa ikääntymisen prosessia ja mikä tärkeintä taistelivat vapaita radikaaleja. Tämä on iso, koska vapaiden radikaalien vahingoittavat kehon ... mikä lisää tulehdusta & voi johtaa moniin rappeuttavien sairauksien (esimerkiksi syöpä, niveltulehdus, Alzheimerin &'; s, sydänsairaus.

Lisäksi riittäviä määriä antioksidantteja tarvitaan taistella haitallisia vapaita radikaaleja ja pitämään immuunijärjestelmä vahva. Onneksi kehonne omaa antioksidanttipuolustusta vapaita radikaaleja vastaan ​​... enimmäkseen hapella. Tauti vaikka voi elää happipitoista ympäristössä. Kuitenkin meidän maailma on hapen puutetta. Tämän vuoksi kehomme tekevät ylitöitä pitääkseen vapaiden radikaalien tarkistaa. Ja tämä aiheuttaa ylimääräistä stressiä & rasitusta elin. No, oletko koskaan leikattu omena ja anna sen istua ulos vähän? Sanoisin mennä eteenpäin ja antaa sille yrittää, mutta I &'; ve jo tehnyt tuskallinen (ja haiseva) osa tätä kokeilua varten.

Natural hapettimien

Antioksidantit suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien vaurioita, joka heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, mikä johtaa infektioiden, syövän ja sydäntautien, ja joka tutkijat uskovat olevan perusta ikääntymisen prosessia.
Pavut

Pavut pakkaus suurempi booli kuin mikään muu ruoka suhteen antioksidantteja, punaiset pavut, munuaisten pavut, Pinto pavut ja mustia papuja on parhaat vaihtoehdot.

Sen lisäksi, että täynnä antioksidantteja, pavut ovat myös halpoja ja täyttö. Ne sisältävät muita ravitsemuksellisia aarteita, kuten proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kolesterolia.

Marjat

Marjat ovat toinen Super antioksidantti lähde. Mustikoita, mansikat, vadelmat, karhunvatukat ja karpalot ovat kaikki hyviä valintoja. Valitse marjat antioksidanttina lähde pikemminkin kuin ottaen täydentää, koska samalla täydentää voi sisältää yhden antioksidantteja, marjat sisältävät monenlaisia ​​näiden hyödyllisiä aineita.

Hedelmät

Ei-marjat ovat muita hyviä luonnollista ruokaa lähteitä antioksidantteja. Syö runsaasti omenoita (kanssa kuoria), päärynät, kirsikat, avokado, luumut, appelsiinit ja ananakset. Kaikki nämä hedelmät ovat täynnä erilaisia ​​antioksidantteja, jotka taistelevat vahingoittaa soluja haitallisilta molekyylejä tunnetaan vapaita radikaaleja.

Pähkinät

Pähkinät ovat keskeinen lähde antioksidantti E-vitamiinia Peanuts, saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät ja pähkinä Butters ovat kaikki hyviä valintoja tämän antioksidantin, kuten ovat terveellisiä öljyjä, kuten oliivi ja rypsiöljy, ja siemenet. Tavoite syödä 1-2 unssia päivässä.

Kaiken kaikkiaan, syömällä runsaasti antioksidantti-rikas elintarvikkeita, voit vähentää riskiä sydänsairauksien, silmänpohjan rappeuma, diabetes ja syöpä.
.