Snack Attack

Snack Attack
Tekijä: Milissa Harding, Certified Holistic Health Coach

&'; s kiistatonta, että jokainen, kerralla tai toiseen, on ollut välipala hyökkäys. Näkemykset eväs eroavat. Joidenkin mielestä eväs on huono ja että syöminen aterioiden välillä johtaa painonnousua. Toiset uskovat, että syöminen monia pieniä aterioita ja välipaloja koko päivän on terve ylläpitämiseksi energian tasoilla ja optimaalisen painon. Jos olisi vain yksi tapa eväs, joka oli oikea kaikille, me kaikki tehdä se!

lieventämiseksi välipala hyökkäys syyllisyys, yrittää ymmärtää, miksi olet eväs ja mitä välipaloja toimivat parhaiten kehosta. Ehkä te välipala koska päivittäistä ruokavaliota puuttuu ravinto, tai koska syöt liian vähän aterioilla. Saatat eväs rauhoittaa jangled hermoja kun olet emotionaalinen, tai viihdyttää itseäsi, kun olet tylsistynyt. Mikä tahansa syystä, tunnustaa se ja alkaa miettiä, miten luoda elämää, joka on ravitseva ja todella tyydyttävä.

Vaikka välipalat eivät korvaa rakastava elämääsi, ne voivat olla paljon energiaa vahvistimet. Monet kätevä välipala elintarvikkeet ovat pitkälle jalostettuja ja täynnä kemikaaleja, lisäaineiden, vahingollista rasvat ja puhdistetut sokerit. Kun välipala hyökkäys iskee, kokeile elintarvikkeita, jotka ovat täyttö ja täytä, mutta myös ravitsevia. Tässä muutamia vinkkejä:

* Välipala asioita, don &'; t tulevat muovinen kääre tai laatikko, kuten tuoreita hedelmiä, jääneen vihanneksia tai riisiä kakkuja manteli voita ja hedelmiä leviämistä.

* Tee oma allekirjoitus trail mix

Voit myös kokeilla “ päivitystä &" ;:

* Jos olet himo jotain rapeita, päivittää perunalastut raaka porkkanoita, omenoita tai koko jyvä keksejä

* Jos haluat päästä suklaapatukan, päivittää kourallinen pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä

* sijaan kupin kahvia, päivitä vihreä tee

Päivitetyt pikkupurtavaa korkea ravitsemus ja antaa sinulle enemmän tunnetta tyytyväisyys ja täyteyden; voitit &'; t tuntuu fyysisesti tai psyykkisesti riistetty, ja Käytät ll on runsaasti energiaa ylläpitämään oman toiminnan tuntikausia.

Eväs on nautittavaa ja on monenlaisia ​​terveellisiä herkkuja jostain Käytät uudelleen himo, on se makea, rapeita, suolainen, kermainen tai mausteinen. Sukeltaa, olla luova ja nauttia välipala hyökkäys.
.