Parempi suorituskyky paremmalla Eating

Stressi on kun koettu vaatimukset ja koettu kyky selviytyä on epätasapainossa. Kun tämä tapahtuu body &'; s stressivasteen automaattisesti alkaa. Koska elin vaihteet varten kanteen taistele tai pakene, ruoansulatuskanavan hidastuu, mikä tarkoittaa, että body &'; n imeytyminen vaikuttaa myös. Tuloksena on, että vähemmän ravintoaineita tulevat verenkiertoon ja kiertää ympäri kehoa. Stressi voi vaikuttaa ruokahalu aiheuttaa yksittäisen syödä vähemmän tai enemmän kuin normaalisti. Tämä on tukahduttaa tunteet tai saada mukavuutta.

Länsimaissa, useimmat ihmiset &'; s ruokavaliot ovat kaukana ihanteellisesta. Elintarvikkeet että syömme tänään ovat hyvin erilaisia ​​elintarvikkeita jopa 100 vuotta sitten. Syömme liian vähän proteiinia, puhdistamaton monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, välttämättömiä rasvahappoja ja vitamiineja /kivennäisaineita.

kynnyksellä massatuotannon, valmisruokia, purkitettu juomia, pikaruokaa jne on merkinnyt suuri osa väestöstä on aliravittu samalla syötetään korkean rasva ja makeat elintarvikkeet. Kun tällaiset henkilöt ovat stressaantuneita, jopa vähemmän ravintoaineita imeytyy. Sisäinen ympäristö on sitten ruokittu ravintoaineita. Tämä on resepti huonon terveyden. Monille varhainen merkki liian paljon stressiä on usein terveysongelmia, kuten vilustuminen, flunssa, migreeni, haavaumat jne

Terveellinen syöminen olisi sen vuoksi olla keskeinen osa jokaista stressin hallinta ohjelma. On kolme muuta huomioitavia asioita

• Ravitsemuksellinen tila yksilö voi vaikuttaa tapaan, jolla kyseinen henkilö kykenee selviytymään fyysiset vaatimukset stressin
• Huono ravinto voi aiheuttaa sisäistä jännitystä kehon
• Lisäksi stressi voi lisätä kehon &'; s tarvetta eri ravintoaineita

Useimmat ihmiset muuttamaan ruokailutottumuksiaan kun painotti. Monille ihmisille he tavoitella &'; Bridget Jones ruokavalio &'; suklaan ja muiden siirappista elintarvikkeisiin, jotka huuhdellaan alas liikaa alkoholia, teetä tai kahvia. Näemme näitä mukavuus elintarvikkeet ja puntaa kasaantuvat mikä puolestaan ​​johtaa paino-ongelmia ja hampaiden reikiintymistä. Se voi myös olla ärsyttävä vatsaontelon ja lisätä virtausta mahahapon, joka voi johtaa närästys ja haavaumat.

Sokeri on hyvin nopeasti imeytyy elimistöön johtaa nousu verensokeri, joka voi vapauttaa insuliinia laittaa veren takaisin tasapainoon. Lisäksi liikaa sokeria voi vaikuttaa muiden hormonien. Korkea saanti sokeria stressitilanteissa voivat itse lisätä stressiä.

suosittu tapa lisätä kofeiinia löytyy kahvin ja koksin johtaa vapauttaa stressiä hormoneja. Tämä sitten johtaa verenpaineen nousu ja syke. Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa ärsytystä vatsaontelon joka aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ahdistusta ja joskus univaikeudet.

Usein kuulee sanottavan “ minun täytyy juoda rentoutua rankan päivän. &"; Ongelmana on, että joku käyttää alkoholia pääpaino hallintatyökalu sitten he ovat vaarassa. Alkoholi imeytyy verenkiertoon ruoansulatuskanavan maksa, sydän, aivot ja keuhkot. Se voi sitten olla vaikutuksia kehossa kuten:

• Painamalla keskushermostoon
• Näkö
• Laskua tietoisuus
• Vapina
• Unettomuus
• Pahoinvointi /oksentelu
• Vähenevät valppautta

Vinkkejä torjumiseksi huonot ruokailutottumukset aikana stressi

• Juo vihreää teetä
sijaan juominen kofeiinia yrittää vihreää teetä tai kamomilla joka on rauhoittava maku ja on lisäetuna kuormien antioksidantteja.

• Terveellinen syöminen
Suunnittele menu terveellisiä aterioita ja välipaloja alussa viikoittain. Heitä pois mitään elimistö voi &'; t käyttää terveellä tavalla. Onko joitakin proteiinipitoista, terveellisiä välipaloja välttämiseksi verensokeri laskut ja mielialan vaihtelut ja väsymys.

• Stressi vähentäviä tekniikoita
omaksuminen stressiä vähentäviä tekniikoita pitäisi myös vähentää stressin aiheuttama cravings epäterveellistä tai liiallinen ruoka esimerkiksi jooga tai Thai Chi.
.