Onnellinen Syöminen jokaiseen Occassion

onnellinen syöminen on Terveellinen syöminen

Tietäen, että voit syödä ja nauttia mitä syöt ilman syyllisyyttä

Yksi suosikkini viime aikoina syö, minun seuraava suosikki mennyttä aikaa on viihdyttävä perheeni ja ystäväni. Jos kysyisit minulta rakastavat kokata, luulen vaistomainen vastaus olisi NO:

kuitenkin, rakastan syödä ja rakastan joilla yritys perheen ja ystävien kanssa. Se ei ole aina kohtuuhintaisia ​​tai käytännön mennä ulos koko ajan ja myös voit käyttää terveellisempiä vaihtoehtoja teidän ruoanlaitto niin, että saadaan terveellisen ruokavalion, että myös ei lihoa.

Viihdyttävä helpoksi: niin minä kun minä viihdyttää, en ole vain tietoinen huolehtimaan oman terveyden mutta perheeni ja ystävien samoin.

Itse en usko Laihdutuskuurit sellaisenaan, minua on pyydetty, että minä olen Naturopath, olen kasvissyöjä. Ei en ole, saatat kysyä, miksi luulisin koska minusta se henkilökohtaisesti liian rajoittava ja suunnitella aterioita kolme poikaa ja aviomies henkilökohtaisesti se oli liian vaikeaa. Joten me valinneet satunnaista aterian punaista lihaa, pääosan ollessa kalaa tai kanaa, joissa on yksi tai kaksi kasvisruokia viikossa.

Vaiheet terveellistä ruoanlaittoa päivittäin:

1. Poistaa: Jalostettu kastikkeet, käyttäen omaa tuoreista raaka-aineista, kuten sipulia, valkosipulia, seesamiöljy ja yrtit maku. Voit myös käyttää tuoretuotteita kuten omenat, mangot, päärynöiden ja tomaattien kastikepohja ainesosia.

2. Improvisoida: tinkimättä perinteitä tai makua kuten käyttämällä jogurtti sijasta op è minua, älä lisää suolaa ruoanlaitto, käyttää kookosöljyä ja oliiviöljyä sijaan voita. Pidä aavikot light sisältää hedelmiä ja jogurttia mahdollisuuksien? Käytät ll auttaa kaikkien nauttia yltäkylläinen ruokaa ilman pakattavaksi ylimääräisiä kiloa samoin ja jäljellä kunnossa ja terveenä.

3. Vältä paino-ongelmia elintarvikkeita alkajaisiksi tai lisäyksiä: kuten runsasrasvainen pähkinät: macadamia, cashew, myös suolatut pähkinät, sirut välttää lisäämällä juustoa, kermaa kastikkeet, kastike, voita, ja kermavaahtoa teidän ruokia.

4. Terve vaihtoehtoja laskut ja alkajaisiksi: Kale siruja, vohveli keksejä, Pitta leipä paahdettu, jopa maukas wholegrain leipää ja ei tietenkään n anna unohtaa viipaloitu porkkana tikkuja, paprika, kurkku, parsakaali jne

Suunnittelu Ostokset: Onko tämä olla viihdyttävä tai päivän ruokalista kun sisällyttää nämä terveellisiä valintoja he tulevat tapa niin, että mitä tilaisuudessa olipa se perheen aterian kotona tai viihdyttävä ystävien ja perheen se tekee terveyttä ja elämästä niin paljon helpompaa.

Key Shop Smart -
◦ Helpota pitämällä alkupaloja valo. Saat houkuttelevaa vielä terve alkupaloja, tarjoavat katkarapu cocktaileja, täysjyvä-keksejä vuohi &'; s juustoa, vihanneksia, kuten porkkanaa, kurkkua, paprikaa, selleri, ovat yrttejä kuten minttu, basilika ja tilli kanssa taziki homous, bataatti tai punajuurta dip . Voit myös tuoreita hedelmiä vartaat
◦ valjaat vaikutus Virta tuoretuotteiden Kasvis ideoita voidaan paistettu bataatti, kurpitsa, palsternakka lukien vihreät pavut kevyesti höyrytetty tarjoillaan manteli nauhaksi ja sitruunamehu.
◦ lihaa saanti Eläinten rasvaa lisää paitsi kaloreita, vaan myös lisätä ongelmia sydämen ja verenkierron niin ruoanlaittoon lihan ilman rasvaa joko Webber tai saatat jopa mieluummin grillata niin kauan kuin et &'; t polttaa lihan tämä on syöpää . Annoskoko on tärkeä, kun se tulee punainen liha, kana & kalkkuna jos pidät sen koko kämmenellä. Kana, Turkki ja Seafood ovat todella suuria ja voidaan pukeutunut valkosipuli, sinappi; sitrushedelmien voidaan sekoittaa yhdessä joidenkin oliiviöljyä kaada lihan ennen ruoanlaitto erittäin helppo ja maukas.
◦Drinks: Ilmeisesti saatat hyvinkin haluta osa ryhtyä joihinkin alkoholijuoma viiniä tai olutta on paras, kun se tulee sekä terveys ja paino. Mutta tämä ei tarvitse pidettävä ihanteellinen kulutus 2 – 3 enintään juomat – Tietenkin jos et aja. Mitä muuta voit juoda? No makeuttamaton Coconut mehu on hyvin maukas samoin kuin on erinomainen edistävät ruoansulatusta ja tarvitsevat en sano enempää tietenkin vettä hoidat munuaiset.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.