Edut vitamiini D

Edut D-vitamiinin

tunnetuimmista hyötyä D-vitamiinin säilyttämisessä luuston terveyden – mutta tiesitkö, että D-vitamiini voi jopa olla merkittävä rooli estämään kaiken skitsofrenia syöpään?
Täällä annamme sinulle vähän alaspäin D-vitamiinin lähteitä ja kuinka paljon vitamiinin sinun pitäisi saada.

Mistä saamme D-vitamiinia?

Tärkein D-vitamiinin lähde on auringonvalo. D-vitamiini on nimeltään "auringonpaiste vitamiini", koska se muodostuu ihossa altistuminen UV-säteily auringosta. On arvioitu, että koko vuodenaikaa, noin 15 minuutin altistuminen auringon muutaman päivän viikossa riittää antamaan tarvittava määrä D-vitamiinia voi myös saada D-vitamiinia kautta ruokavalion – tärkeimpien elintarvikkeiden lähteitä on munat, maksa, maito ja muut maitotuotteet, lisäksi rasvainen kala kuten sardiini, tonnikala ja lohi.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Ensinnäkin, Don &'; T innostu, kuten on kerrottu, että auringonvalo on hyvä sinulle ei tarkoita että se antaa sinulle vihreää valoa irrota vaatteita ja tehdä ilman aurinkovoide saadakseen tuntia suojaamattoman altistuminen auringon! Ihosyövän riskiä auringolta on todellinen, ja niin sinun pitäisi vain pysyä auringossa niin kauan kuin on turvallista ja tarpeellista. Fair ihoinen ihmiset tarvitsee vain noin 15 minuuttia suoraa auringonvaloa tuottaa tarpeeksi D-vitamiinia kestää useita päiviä. Ja se &todellisten tuloste; s ole esitetty, että tämä altistuminen auringon on oltava joka päivä; Sen sijaan muutaman vastuiden viikossa pidetään paljon. Se &'; s ei ole vaikea saada auringossa jos yrität sovittaa se noin päivittäistä rutiinia.

Kun kaikki terveys on rikkaus
.