Omega 3 & 6 välttämättömät rasvahapot: Hyvä Fat

Olemme saaneet paljon tietoa varoittaa meille meidän saanti rasvaa. Meille on kerrottu jo pitkään, että rasvat ovat huonoja. Ruokakaupan hyllyt ovat täynnä “ rasvaton &"; elintarvikkeet. Emme ole saaneet tarpeeksi tietoa hyviä rasvoja. Hyviä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä meitä elämään. Välttämättömiä rasvahappoja (EFA) on hyvää rasvaa, että tarvitsemme. Välttämättömiä rasvahappoja (EFA) on tarkasti nimetty, koska ne ovat välttämättömiä terveydelle. Kehomme eivät tuota ALE joten meidän täytyy saada heidät meidän ruokaa tai luonnollisissa ravintolisiä. Koska syömme enemmän jalostettuja elintarvikkeita kuin koskaan emme saa määriä Omega 3 & 6 että me tarvitsemme. Jalostetut elintarvikkeet ovat riisuttu niiden Omega 3-pitoisuus, jotta nämä elintarvikkeet on säilyy kauemmin.
Monet hyviä rasvoja meidän ruokavalion on osittain tai täysin hydratun (tyydyttynyt) tehdä kolesteroliton korvaava rasvaa. Omega 3 ja omega 6 monityydyttymättömiä rasvoja, että kehomme voi helposti “ tunnustaa &"; ja käyttää pitää meidät elossa ja hyvin.

Tiedämme, että elämme ALE puutos kun koemme iho-ongelmia, kuten kuiva, ekseema, hilse, huono haavojen paranemista, ylimääräisen hikoilu, pigmentti, ja /tai heikko verisuonia eli mustelmia. Muita merkkejä ALE puute ovat lihavuus, korkea kolesteroli, huono sokeri aineenvaihdunta, hormoni epätasapaino, PMS, ADHD, masennus, autismin, käyttäytymiseen häiriöt, suurentuneet munuaiset tai munuaisten vajaatoiminta, verta meidän virtsassa, kutistuu meidän haima, ja /tai kutistumisen meidän syljen ja kyynel rauhasia.

American Heart Association suosittelee, että ihmiset, joilla on sydänsairaus kuluttaa vähintään yksi gramma omega 3 rasvahappojen päivässä. He suosittelevat, että syömme vähintään kaksi annosta kalaa viikossa, koska kalat ovat runsaasti omega 3 Valitettavasti kala on hyvin saastunut ympäristömyrkyt, elohopea ja dioksiineja, jotka ovat mahdollisia terveysriski meille, varsinkin jos olemme raskaana äiti tai nuoren alle 16-vuotias. Siksi näyttää olevan turvallisempi vaihtoehto meille luottaa luonnollista täydentää kuten pellavansiemenöljy tai esikko öljy ja suodateta kunnolla ja metalli /toksiini vapaa luonnollinen kalaöljyt saada EFA, että tarvitsemme.

Joten miksi tarvitsemmeko välttämättömiä rasvahappoja eli hyvää rasvaa? Tarvitsemme välttämättömiä rasvahappoja valmistaa ja korjata solukalvojen, auttaa meidän solut saada mahdollisimman ravitsemus ja poistaa haitalliset kuona .. ALE ovat välttämättömiä tuotannon prostaglandiinien, jotka säätelevät syke, verenpaine, veren hyytymistä ja immuunijärjestelmän toimintaan taistella tulehdus ja infektio. EFAS ovat välttämättömiä lastemme kasvaa kunnolla ja erityisesti kehittämään neurologisen kehityksen ja aistien järjestelmä.

Ne meistä, jotka toimittavat meidän ruokavalion kanssa riittävä määrä omega 3 rasvahappo on korkeammat HDL eli “ Hyvä kolesteroli tasot. Omega 3 auttaa tuotannossa EPA (eikosapentaeenihappoa) ja DHA (dokosaheksaeenihappo), joka tosiasiassa vähentää LDL eli “ Bad &"; kolesterolia ja triglyseridejä. Tämä on erityisen tärkeää meidän sydämen terveyteen ja alentaa korkeaa verenpainetta /verenpainetauti. Pidämme verenpaine alentaa meidän aivohalvauksen riski.
Tämä johtuu omega 3 auttaa vähentämään plakin kehittymisen ja verihyytymiä, jotka tukkivat verisuonia, jotka usein johtavat sydänsairauksia ja sydänkohtaus.

Kun meillä on korkea triglyseridit ja matala HDL-tasot olemme vaarassa diabetes. Omega 3 rasvahappo alentaa triglyseridien ja nostaa HDL-tasot sekä säännellään veren sokeria. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia kärsivät huono verensokeri, diabetes ja korkea kolesteroli. Kun seuraavat laihtuminen ohjelma, se on meille tärkeää täydentämään ruokavaliota oikea määrä elintarvikeviranomaisen.

välttämättömät rasvahapot raportoidaan lukuisissa tutkimuksissa vähentää tulehdusta ja kipua nivelissä, vähentää aamujäykkyys ja mahdollistavat ihmiset kärsivät nivelreuma vähentää lääkitystä he olivat saaneet kivun ja epämukavuutta. Välttämättömät rasvahapot auttavat lisäämään kalsiumpitoisuuden kehomme ja parantaa luuston vahvuus. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät osteoporoosi. Omega 3 rasvahappo on osoitettu lisäävän puristusvoima ja parantaa kävely kyky ihmiset kärsivät nivelrikko ja osteoporoosi.

Välttämättömät rasvahapot ovat erityisen tärkeitä tehokkaan aivotoimintaa. Ihmiset, jotka ovat lisänneet omega 3-rasvahappo on ollut luonnollinen masennus helpotusta. Ihmiset Manic Depression (Kaksisuuntainen mielialahäiriö) raportoitu vähemmän ja lyhyempiä mielialan vaihtelut ja toistumisen joko täysi masennus tai mania. Henkilöt, joilla skitsofrenia parannuttava käyttämällä Omega 3 rasvahappo. Lapset, jotka kärsivät Attention /ylivilkkaushäiriö (ADHD) kokenut vähentäminen oppimisvaikeuksia ja käyttäytymisen ongelmia (esim vihaa ja unihäiriöt), kun lisätä niiden saanti välttämättömiä rasvahappoja. Ihmiset kärsivät anoreksia nervosa eli syömishäiriöitä, ovat kokeneet oireet vähenivät ja vähentynyt heidän pakonomainen taipumuksia. Niille meistä ei kärsi mistään erityisesti tunne-elämän tai kognitiivisten häiriöiden, tulemme huomaamaan, että välttämättömät rasvahapot parantaa kykyämme keskittyä, muistaa, on emotionaalisesti keskitetty ja rauhallinen, kokemus lisää syvän unen ja selviytymään helpommin normaalin arjen stressistä.

Muita etuja välttämättömiä rasvahappoja on vähentää häiriöitä ja suojaa ihomme, parannus meidän suoliston terveyteen (eli vähentäminen suolen tulehdus, helppo poistaminen, vähennys Crohnin &'; tauti ja haavainen koliitti), vähentäminen astma oireet ja hengityselinten helppous, vähentää ja ehkäistä silmänpohjan rappeuma ja näön parantamiseen, parantaminen haavan paranemista (esim palovammoja, leikkaukset, jne) ja parantaminen hormonitasapainoon esim vähentämistä kuukautiskipuja ja PMS-oireita. Tutkimukset ovat nyt käydään, lupaavin tuloksin, määrittää erityiset edut välttämättömiä rasvahappoja ehkäisyssä ja hoidossa rintasyövän ja eturauhassyövän. Ensisijainen todisteet muissa tutkimuksissa omega 3 rasvahappo osoittavat parannusta suojaavat infektioita ja hoidettaessa tiloja kuten haavaumat, migreeni päänsärkyä, ennenaikaisen synnytyksen, emfyseema, psoriaasi, glaukooma, Lymen tauti, lupus ja paniikkikohtauksia. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että välttämättömiä rasvahappoja energiatehokkuuden, suorituskykyä, kestävyyttä, kehittyneet lihakset ja korjaus, väsymys vähentäminen, vahvistaa immuunijärjestelmän, solujen kasvun ja toiminnan ja ulkonäkö eli kauniit hiukset, iho ja kynnet.

Koska kaikki näyttöä terveyshyödyt saamme välttämättömiä rasvahappoja ja ilmasto jalostettujen elintarvikkeiden ja anti-rasvaa varoituksia, se olisi viisasta meidän huolehtia itsestämme täydentämällä meidän ruokavaliota välttämätön rasvahappo täydentää eli pellavansiemenöljy ja esikko öljy ja puhdas metalli /toksiini vapaa luonnollinen kalaöljyä täydentää.
.