10 tapoja hallita Post Akuutti peruuttaminen Symptoms

oireita post akuutteja vieroitusoireita on usein mitä johtavat addiktit ja alkoholistit taudin uusiutumiseen, mutta oikea mielentila ja oikeus tietoon näihin haasteisiin voidaan tehokkaasti hallita. Kun vakava mutta harvinainen PAWS oireita, kuten kouristuksia ja itsemurha-ajatuksia esiintyy, välitöntä lääkärin hoitoa tarvitaan. Kuitenkin useimmat oireet post peruuttamisesta voidaan hoitaa kotona. Seuraavat ovat 10 tapoja hallita tehokkaasti puhkeamista tai toistumisen PAWS liittyviä oireita.

1.) Laske 10

Tämä on "temppu" useimmat meistä opetettiin alakoulussa, mutta me nopeasti unohtaa aikuisina. Itse asiassa, se on hämmästyttävää, kuinka paljon eroa kymmenen sekuntia voi tehdä. Tuona aikana voit hallita verenpainetta, muotoilla asianmukainen vastaus ja toimittava järkevämmin, rauhallisesti. Näin ei vain hyötyä sinulle ja voit pitää jäähtyä, se auttaa myös näyttää ihmisille, että uusi henkilö olet tullut on omistettu oikeudenmukaisuuden, järkeistämisen ja puolueettomuus tarvittaessa.

2.) mennä kävelylle

Joskus se on yksinkertaisin, joiden avulla saavutetaan parhaat tulokset. Valitettavasti toipuvat addiktit ovat usein alttiita tehdä hätiköityjä päätöksiä kun edessä stressaavissa tilanteissa. Olipa argumentin työtoveri tai rakastettusi, taistelu toteutuksessa tehtävän tai muu stressor, pysähtyen mitä olet tekemässä ja menee kävelylle voi tarjota mittaamaton etuja. Saamasta aika reframe tilanne, pakenevat rajojen sisäympäristön terveyteen liittyviä etuja kohtalaista liikuntaa, menee kävellä voisi olla tehokkain tapa hallita päivittäin oireita tassut.

3.) Juo paljon vettä

Me tiedämme, että riippuvuus on sairaus aivojen ja hermoston, ja tiedämme myös, että nämä järjestelmät ovat riippuvaisia ​​riittävä voitelu toimiakseen kunnolla. Itse asiassa, koska nämä järjestelmät käyttävät sähköisiä impulsseja toimi kunnolla, vesi on ehdottoman kriittinen huippusuoritukseen. Pienetkin nestehukka voi heikentää elintärkeitä neurologisia (ja muut) prosesseja tarvitaan ylläpitämään emotionaalista ja fyysistä terveyttä.

juomalla runsaasti vettä on ratkaisevan tärkeää kaikille, mutta se on erityisen tärkeää ihmisille elpyminen. Itse asiassa monet addiktit ovat raportoineet, että pienet post akuutteja vieroitusoireita kuten päänsärkyä, väsymystä, jne, voidaan helposti parantaa sopivilla vedenkulutusta. Vaikka kunkin henkilön nesteen saanti tarpeet vaihtelevat, se on hyvä idea aloittaa ja lopettaa päivittäin lasillinen vettä - vaikka et ole janoinen.

4.) Puhu Sponsor

12 Vaihe ohjelmia kuten NA ja AA ovat auttaneet tuhansia ihmisiä säilyttää raittiuden, mutta joiden sponsori ei aina tarkoita, että sinun täytyy osallistua näihin tyyppisiä kokouksia. Sponsori voi olla kuka tahansa, mutta mieluiten hyvä sponsori on joku, joka on useita vuosia elpymisen jotta he ymmärtäisivät erityiskysymyksiä kohtaat.

Jos löydät itsesi kamppailee ja harkitsevat uudelleen, voit soittaa sponsori välittömästi neuvoa. Monissa tapauksissa tämä yksinkertainen puhelu voidaan merkitä eroa laukaisemiseksi alaikäisen tilanne ja joka johtaa pitkiä uusiutumisen episodi. Ja jos et uusiutumisen, kummi voi olla yksi auttaa sinua nopeasti (ja ilman tuomiota) saada hoidon tarvitset ennen kuin tilanne heikkenee.

5.) sydän käyttää

enemmän liikuntaa (omassa erityisesti fyysisiä ja lääketieteellisiä välineitä), paremmat olet käsitellä PAWS oireita, kun niitä ilmenee. Liikunta auttaa rakentamaan punasoluja, jotka ovat kriittisiä sairauksien torjunnassa ja erityisen hyödyllinen kukistamiseksi tai poistaa oireet liittyvät pitkittynyt peruuttamista.

Liikunta auttaa myös tyhjentää mielen ja tutkia asioita subjektiivisia, rento tila, joka usein tuo lisääntynyt selkeyttä. Monet addiktit raportoivat, että stressi on helposti hallittavissa säännöllinen liikunta - avain kohta ottaen huomioon, että stressi merkittävästi pahentaa oireita tassut.

6.) viettää aikaa Eläimet

Ajanvietto eläimiä voi olla erittäin terapeuttista. Vuonna raportti Pennsylvanian yliopiston, James A. Serpell Center for vuorovaikutus Eläimet ja yhteiskunnan osoittaa, että eläimet pystyvät tarjoamaan välitöntä muoto stressin vähentäminen ja rentoutumista yksinkertaisesti niiden läsnäolo yksin. (Eläinkumppaneille ja hyvinvointi: Historiallinen tutkiminen arvo ihmisen ja eläimen suhteet. Kliinisen tutkimuksen Tierärtzlichen, University of Pennsylvania) Tämä tarkoittaa, että addiktit voi todennäköisesti saada suurta hyötyä vuorovaikutuksessa eläinten kanssa.

Tämä ei tarkoita, että ihmiset kärsivät pitkittynyt peruuttamisesta olisi kiire pois ja ostaa koira tai kissa. Nämä hyödyt voidaan saada vapaaehtoisena suojien ja inhimillinen yhteiskunnissa, tarjoamalla apua paikallisilta maatiloilta, ratsastus, eläinten istunnossa, tai vain viettää aikaa lemmikkejä ystävien, perheen tai naapureita.

7.) Vapaaehtoistyö

Monet lääkärit, ohjaajat, hoito asiantuntija ja muille, jotka työskentelevät alalla riippuvuuden käynnistyi uransa tekemällä vapaaehtoistyötä varhain elpymistä. Siinä on jotain melko voimakas noin auttaa muita addikteja, kun olet kokenut samanlainen kokemus, mutta vapaaehtoistyö ei aina tarvitse liittyä päihdehoitoon. Kuten edellä mainittiin, voit vapaaehtoistyötä löytöeläintaloon kello kirkko tai uskonnollinen ryhmä, paikallisten hyväntekeväisyysjärjestöjen, yleisen turvallisuuden osastojen ja monia muita erinomaisia ​​ja palkitsevaa mahdollisuuksia.

Vapaaehtoistyön sinun ei vain tehdä jotain tuottavaa kanssa aikaa, voit olla auttaa toisia ja siten auttaa itseäsi - kaikki kriittinen osa pitkän aikavälin elvytyssuunnitelman.

8.) Pidä kirjaa Oireet

Kirjoita oireet alas! On tärkeää seurata PAWS oireita, jotta voit selvästi nähdä, kun he ovat laantumassa, pahenee tai muuten muuttamalla. Tämä voi osoittautua kriittinen paitsi tunnustaa kun ongelmia voi olla käsillä, mutta se on myös tärkeää auttaa sinua nähdä edistymistä. Lisäksi lääketieteen ammattilaiset voivat löytää arvokkaita vihjeitä terveyttä tarkastelemalla muistiinpanoja oireita.

9.) Etsikää Hoito tarvittaessa

Joskus tassut Oireet voivat häiritä elämääsi ja vaikeuttaa tehdä jokin erät yksityiskohtaisesti täällä. Näissä tapauksissa voi olla tarpeen hakea hoitoa. Puhutaan asioista ja oireita koulutettu riippuvuus ammattilainen voi tarjota valtavaa hyötyä palautumisen voimaa ja sitkeyttä. Tarvittaessa voit myös saada tärkeitä hoitoja oireita, kuten lääkitys.

10.) kouluttaa Empowerille

Jotta voittamaan post akuutteja vieroitusoireita, sinun täytyy ymmärtää se. Opiskelu riippuvuus ja miten se vaikuttaa sinuun sekä keinoja tunnistaa ongelma-alueet, uusiutumisen laukaisee ja muut huolenaiheet pitäisi olla merkittävä osa yleistä elvytysohjelma. Koulutuksen avulla voit olla valtuuttamisesta itsesi että ne ihmiset ympärilläsi, ja jossain vaiheessa tietosi voi vain pelastaa sinut uusiutumisen, mutta se voi auttaa sinua auttaa joku muu tarvitsevat.

Nämä ovat vain muutamia niistä monista tavoista, että voit onnistuneesti post akuutteja vieroitusoireita. Jokainen ihminen on erilainen, mikä tarkoittaa, että oireet ovat erilaisia ​​ja selviytymisstrategioita on samoin. Sinun elvytysohjelma voi sisältää joitakin tai kaikkia edellä mainittuja eriä lisäksi muille, ja saatat löytää joitakin "temppuja", että sinun kannattaa jakaa kuten olemme jaettu täällä. Loppujen lopuksi se mitä pitää monet addikteja puhtaana - jakaminen ja toveruus muiden ihmisten kanssa samankaltaisia ​​kokemuksia.
.