Omega-3-rasvahapot parantavat Mental Health

Nyt on tullut laajalti tunnustettu, että kalaöljy on yksi terveellisin täydentää voit lisätä omaan ruokavalioon. Kuitenkaan ole mikä tahansa kalaöljyä tekee. Ainoastaan ​​kalaöljy vapaa haitallisia epäpuhtauksia, kuten elohopeaa ja teollisuuskemikaalien on täysin turvallista kuluttaa. Ja tämä on myös yksi syy, miksi täydentämällä lääkealan-grade kalaöljy voi olla turvallisempi kuin vain syö paljon enemmän kalaa. Monet kalat, kuten tonnikala, ruijanpallas, miekkakala, bluefish, kuningas makrilli, tilefish mm ovat erittäin saastunut ja täytyy olla hyvin rajoitettu. Valitettavasti useimmat lohen markkinoiden ja tarjoillaan ravintoloissa on maatilan esiin. Vaikka en voi mennä yksityiskohtiin tässä, maatilan esiin lohen, koska niiden luonnoton kaupallisten ruokavalio, on hyvin alhainen Omega-3s.

Kuten edellä on todettu, kalaöljy sisältää yhden tärkeimmistä välttämättömät rasvahapot, omega-3. Osa huippututkijoita maailmassa ovat osoittaneet, että omega-3 kalaöljystä, erityisesti niitä kutsutaan EPA ja DHA, osallistua estää sydänsairauksia, nivelreuma, ja jopa syöpää. Omega -3S kalaöljyn on osoitettu kääntää ateroskleroosin, parantaa angina, ja vähentää sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, rytmihäiriöt, aivohalvaus, ja ääreisverenkierron sairaus. Ne auttavat ylläpitämään elastisuutta valtimoiden seinämien, epäterveiden muotoja veren hyytymistä, alentaa verenpainetta ja vakauttaa sydämen rytmi.

Viime aikoina ne on todettu säännellä ja parantaa mielialaa, terävöittää muistia, ja jopa tukea keskittymistä ja oppimista. Merkillistä, se on nyt uskoivat voidaan taistella masennusta, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, auttaa Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja huomiota alijäämän häiriö. Ne voivat myös vähentää stressiä ja siitä johtuvia vihaa ja väkivaltaista käyttäytymistä.

Yksi tapa se tekee kaiken tämän kasvaa serotoniinin mielessä. Tämä välittäjäaine määrittää kuinka onnellinen tai masentunut henkilö tuntuu. Joten ottamalla kalaöljyä, voit parantaa mielialaa, ja olla psykologisesti tarpeessa itse lääkityksessä itsesi tuntea paremmin tavoittaa noin hiilihydraatteja nostaa verensokeria korkeammalle tasolle, ja anna itsellesi ruoka aiheuttama henkinen “ High &" ;. Lisäksi, kalaöljy lisää veren virtausta aivoissa, ja se on havaittu, että masentunut ihmiset kärsivät vähentynyt veren virtausta aivoissa. Ottamalla kalaöljy sinulla on parantunut veren virtausta aivoissa, mikä antaa paremman jakautumisen näiden ravintoaineiden, jotka ovat kriittisiä hyvin toimiva ja positiivinen tunne aivot, kuten happea ja glukoosia, pääasiallinen polttoaine aivoille.

Omega-3s auttaa pitämään sinua kehittämästä mitään kroonisten sairauksien kun ikääntyessään, ja samalla voit saada enemmän keskittymistä ja voi ajatella selkeämmin, ja lisäksi voitava käsitellä stressiä paremmin. Näin voit helposti nähdä, miten tällainen täydennys on korvaamaton terveydelle kaikille, jotka toteuttavat sitä ja parantaa sekä henkistä ja fyysistä terveyttä.

On myös tärkeää ottaa Kalaöljy aikana ja jälkeen raskauden saada riittävät toimitukset EPA ja DHA, sekä terveyden äiti ja sikiön kehitykselle. DHA Kalaöljy on erittäin tärkeää kehittää optimaalisesti sikiön &'; aivot tiineyden. Synnytyksen jälkeen, on parempi jatkaa täydentämällä kanssa kalaöljy sekä välttää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ja ylläpitää korkeaa DHA äidinmaitoon varten sikiöön.

(Vain huomautus täällä koskien pellavan siemenet ja pellavan siemenistä öljyä, että olet ehkä kuullut jotkut ihmiset nykyään käyttävät saada omega-3s.These eivät ole samoja omega-3s kuin pienimmille Kalaöljy. Pellava Omega-3s ovat lyhyempiä ketju. Se on pidempi ketju omega-3 kalaöljystä, jota kutsutaan EPA & DHA, jotka ovat niitä, jotka antavat terveyshyödyt kuvattu tässä artikkelissa. Jotkut ihmiset virheellisesti luulevat pellava on asianmukainen tapa saada DHA ja EPA koska elimistö on kyky muuttaa lyhyemmän ketjun Omegas osaksi pitkäketjuisten Omegas. Ongelmana tässä on, että prosessi tehdä tämä on hyvin pitkä ja vaikea, niin että lopulta hyvin vähän arvokasta DHA & ; EPA tuotetaan lainkaan, joten Pellava, lopulta, erittäin huono lähde arvokkaita DHA & EPA omega-3s jälkeen kaikki.)

Paras tapa saada kaikki edut Omega-3s on ottavat säännöllisesti kalaöljyä. Kuten edellä mainittiin, on tärkeää, että otat kalaöljy, joka on erittäin puhdas, koska monet kalat maailmassa, ja siksi öljyt niistä, ovat erittäin saastuttamia elohopeaa ja myrkyllisten teollisuuskemikaalien. Tällä kertaa haluan soittaa huomiota paras lähde lääkelaatua kalaöljy. Yritys nimeltä Nutracell muotoilee Cerebrafil, joka suosittelen lämpimästi kaikkiin muihin omega-3 täydentää että olen tutustunut, koska sen vaikutusta ja puhtautta. Niiden luonnollinen triglyseridi muodossa omega-3 kalaöljyä on paremmin imeytyy elimistöön kuin yleisesti käytetty etyyliesteriä muodossa. Olisi viisasta ottaa tämä täydentää päivittäin ja sisällyttää se elämäsi säännöllisesti. Olisi järkevää tilata Cerebrafil kautta autoship ohjelma säästää merenkulku. Käytä tarjouskoodi “ Doctor lähetetty &"; ja voit osallistua niiden erikoistarjouksia, jotka ovat saatavilla potilaista lääkäreiden kannata käyttää tätä paremman tuotteen.

(On tietysti ole suositeltavaa ottaa kalanmaksaöljyä syistä suhteen saastuminen edellä. Ja myös, saadakseen tarpeeksi omega-3s päässä kalanmaksaöljyä sinun olisi otettava niin paljon, että sinun olisi yliannostuksen vitamiinia & D-vitamiinin Lyhyesti, sitä ei suositella lainkaan.)

Viimeinen huomautus: sinun pitäisi varmistaa riittävä saanti antioksidantteja ottaen teidän farmaseuttista laatua kalaöljy. Tämä on helppo hoitaa kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka sinun pitäisi tehdä joka tapauksessa, elää terveempää elämää. Voit myös lisätä antioksidantteja käyttämällä kylmäpuristettua ekstra-neitsytoliiviöljyä, ja mieluiten joka tulee luonnonmukaisesti viljellyistä oliiveista. (Kiinnostavaa, Oliiviöljy on hyvin paljon antioksidantteja, koska se on peräisin hedelmä! (Oliivit), eikä siementen, kuten monet muut yleisesti käytetyt öljyt saatavilla supermarketista.) Toinen tapa varmistaa olet riittävä määrä antioksidantit elimistössä, kun käytät teidän lääkelaatua kalaöljy on otettava 100-400 IU (kansainvälistä yksikköä) E-vitamiini päivittäin.
.