Opettakaa lapsillenne Hyvin juurruttaminen terveellisiä elämäntapoja & Body Image

Media on valtava vaikutus siihen, miten havaitsemme kauneus ja kehomme tänään. Äidin pitäisi olla siellä antaa heidän tyttärensä varsinaisessa merkityksessä terveen kehon kuva ja voittaa kaikki taistelua yhdessä.

Olemme kaikki alttiina mainonta työntää elintarvikkeita, jotka eivät ole terveellisiä, joten vanhempien on alkaa opettaa niiden Lasten terveellisiä vaihtoehtoja kotona jo varhaisiässä. Pienten lasten kanssa, sitä enemmän he tietävät jotain tehokkaampia he tuntevat. Jos altistaa lapset aikaisin ajatukseen, että terveellisen ruokavalion ja liikunnan antaa heille super ihmisen valtaa ja tehdä niistä kasvaa vahva, se tulee luonnollinen elämäntapa heille.

Tässä muutamia vinkkejä vanhemmille harjoitella ja lapsille oppia:

• Ei tekosyitä! Jokaisen tekosyy näyttää “ en kokki, &"; tai “ minulla ei ole aikaa kokata. &"; Mutta on niin monia tapoja syödä terveellistä, ja niin monia helppoja, terveellisiä reseptejä verkossa, aika ei pitäisi olla tekosyy.

• Opeta lapsillesi tehdä terveellisiä välipaloja heidän kanssaan. Ei ole väliä minne menen, olen kuljettaa pähkinät, porkkanat, riisi kakkuja minun pussiin, jotta voin pysyä ruokkivat minun päivä.

• Älä jätä aamiaista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät aamiaista lopulta syövät vähemmän kaloreita ja polttavat enemmän kaloreita päivän aikana.

• Oppii lukemaan ravintoarvomerkinnöissä. Yleensä lyhyempi ainesosaluettelossa, ja vähemmän esikäsitellyt ainekset, parempi. Kouluttaa itse, mikä on terveellistä ja mikä ei.

• Varastoida. Opiskelijoiden meidän aikataulut ovat niin hulluja, on järkevää varastoida terveellisiä nonperishable elintarvikkeita voimme syödä opintojen ohessa.

• Get Moving. Tee harjoitus osa päivittäistä rutiinia. Se antaa sinulle enemmän energiaa ja edistää aivoihin, ja on suuri lievittää stressiä, joka auttaa sinua nukkumaan yöllä. Jokaisen tilaisuuden kävellä että voit. Jätä 10 minuuttia etuajassa ja kävellä luokkaan. Käytä portaita, ei hissiä.

• Pidä ruoka päiväkirjaa. Tehdä aloitteen kartoittaa mitä syöt kolme päivää. Sitten voit nähdä kuvio ja katso, mitä voit poistaa. Käytä älypuhelin tehdä muistiin mitä syöt ja sähköpostiin itse. Ei tekosyitä!

Vanhemmat, erityisesti äidit, on valtava vaikutus siihen, miten heidän tyttärensä nähdä itse. Kuten äiti, muistaa tyttäresi valvoo sinua – se apina nähdä, apina tehdä. Jos äiti nitpicks sylissään, reidet, vatsa, tai muut ruumiinosat, hänen tyttärensä oppivat tekemään sama asia, ja ajatella “ Minulla on sama genetiikan. &Rdquo;

Valitettavasti tiedotusvälineet tänään todella vääristää mitä ajattelemme on kaunis: koko 0 mallia on pitkät hiukset ja eksoottisia ominaisuuksia. Tämä ei ole normi. Meidän pitäisi pyrkiä olemaan terve ja onnellinen omassa ihon.

Mitkä ovat joitakin tapoja äidit ja perheet voivat auttaa tyttärensä viljellä positiivinen kehon kuva? Tässä muutamia ideoita:

• Tunnista emme kaikki luotu tasa! Paljon sisarukset ei ole sama aineenvaihduntaa. Yksi henkilö perhe voisi olla kamppailevat niiden paino, kun taas toiset ovat kunnossa.

• Varo ottaa ruokinnassa epäterveellistä vaihtoehtoja jääkaapissa tai kaapissa. Älä kiusaa itsellesi tai perheellesi pitämällä elintarvikkeet yrität välttää kotona. Jos tulet minun keittiössä et löydä maapähkinävoita, koska se on vaikeaa minulle ei vain avata jääkaappi ja kiinni lusikka se!

• Tukevat toisiaan. On kaveri, onko se on ystävä tai perheenjäsen. Viidennellä luokalla ystäväni ja minä halusin menettää 10 kiloa. Me kierrettyä tuo lounaan joka toinen päivä. Meillä ei tarvitse huolehtia pakkaus lounas joka päivä, ja se oli jännittävää ihmetellä, mitä Kayla tuoda kouluun? Tiesimme, että se piti olla terve, ja yritimme olla luova, jotta se hauskaa.

Muista, ryhmän työtä on aina onnistunut paremmin. Perheeseeni me kaikki kamppailemaan meidän paino, ja me teemme sen ryhmän työtä voidaan tukea toisiaan. Aina on cheerleader lisätä sinut, pitää sinut menossa ja vakuuttaa teille, kun olet laihdutus.
.