Motivoida itse aloittaa harjoittelun näillä Syitä Run

Juoksu on yksi niistä toimista, jotka voit joko rakastaa tai vihaa. Kuitenkin vaikka et &'; t haluavat ajaa, se olisi osa päivittäistä liikuntaa rykmentti. Juoksu on yksi alkuun sydän harjoituksia. On hienoa kehon, mielen ja hengen. Tässä ovat syyt sinun täytyy saada motivoituneita alkavat näkyä.

1. Polttaa kaloreita ja Lose Paino- Verrattuna muihin sydän- harjoitukset käynnissä voittaa kilpailun polttaa kaloreita. Se &'; s yksi voimakas harjoituksia laihtua. Running käyttää jokainen lihas, nostaa sykettä ja verenkiertoa, fringing ravinteita ja happea koko kehoon. Kun ajaa veri pakotetaan alas jalat ja työnnetään takaisin ylös sydämeen. Joka puolestaan ​​pumpataan sydämen ja takaisin ulos kehosta. Nopeammin käytät, sitä kovempaa sydämenlyönnit ja nopeammin se toimii, jolloin sydän vahvempi. Paremmin saat, pidempiä matkoja voit suorittaa, ja sitä nopeammin voit suorittaa, vahvempi lihakset saavat ja enemmän painoa menetät. Niille terveen painon, käynnissä auttavat ylläpitämään sitä.

2. Stressi hätäapuun Kun me käyttää kehomme vapauttaa endorfiineja, onnellinen hormoneja, joka lievittää stressiä. Endorfiinien välittäjäaineiden, vapautuu kriisiaikoina, kuten pitkä, jatkuva liikuntaa. Kun julkaisu kehoon ne luovat tunteita euforia, onnea, ja helppous. Tämä voi luoda mitä &'; s tunnetaan “ juoksijat korkea &" ;. Se helpottaa stressiä, vähentää ärsytystä ja lievittää jännitystä. Keskittymällä body &'; liikkeitä juostessa, voit tyhjentää mielen stressitilanteissa, antaa sinulle selkeämpi elämänkatsomus. Running on erinomainen tapa lisätä itseluottamusta ja hoitaa oireita lievä masennus ja ahdistuneisuus.

3. Hyvä joints- Koska käynnissä edellyttää jatkuvaa jalkojen liike ja voima silmiinpistävää maahan menee läpi jalat monet uskovat, että käynnissä pilata polvet. Toisin kuin yleisesti luullaan, nivelrikko johtuu ruston erittely, joka tapahtuu, kun vanhenemme ja on pahentunut ylipaino. Juoksijat kärsivät etenkin juoksijoiden ovat normaalisti terveellinen paino, joka merkittävästi vähentää nivelrikko. Todellisuudessa käynnissä suojaa rustoa, sen ei &'; t tuhota sen. Running kilvet polven niveltulehdus, koska polvi kehittää liike ura, joka lataa rusto säännöllisissä liikkeet, kuten kävely ja juoksu. Running nostaa sykettä, mikä puolestaan ​​lisää hapen ja veren virtausta polvi ja huuhtoo pois myrkkyjä. Running myös vahvistaa nivelsiteitä ja niveliä ympäröiviä lihaksia kuten quadriceps, kinnerjänne, lonkan flexors ja ydin vatsalihaksia. Vahva tukirakenne pitää polvi tasapainoinen ja oikean kohdistuksen. Tämä vähentää riskiä vahinkoa polvi.

4. Tauti Prevention- terveyshyötyjä liikunta ovat runsaasti, ja yhtenä tehokkaimmista ja tehokas liikunta, käynnissä tuottaa merkittäviä hyötyjä. Running on suuri kyky estää ja torjua sairauksia. Monet merkittävien sairauksien voidaan suuresti vaikuttaa liikunnan. Liikunnan puute, toimettomuuden ja epäterveelliset tottumukset johtaa sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes, verenpainetauti, korkea kolesteroli ja syöpä. Juoksu vähentää monien syöpätyyppien kuten paksusuoli-, rinta-, kohdun limakalvon ja keuhko. Se vähentää mahdollisuuksia diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänsairauksia. Running alentaa verenpainetta, alentaa huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia ja parantaa kehon &'; koskemattomuus taistella vilustuminen ja flunssa. Käydessä voi myös auttaa ehkäisemään näön menetys aiheuttamat silmänpohjan rappeuma ja harmaakaihi.

5. Elää Pidemmän Vaikka ei ole lopullinen todiste siitä, että käynnissä tekee sinusta elää pidempään. Se vähentää vammaisuuden ja kuoleman riskiä. Running lisää aerobista, luumassa, alentaa tulehdusta, parantaa ajattelua, oppimisen ja muistin toimintaa. Juoksu tekee kehon terveempi ja vahvempi, antaa sille mahdollisuuden torjua bakteereja ja viruksia ja ehkäistä sairauksia. Terveemmän ruumiin ja hyvä kognitiivinen kyky pidentää elämääsi. Siksi käynnissä auttaa lisättävää vuotta elämääsi.

6. Parantaa Energia- Juoksu on hyvä tapa parantaa energian. Endorfiinien ja adrenaliini vapautuu harjoituksen aikana kohottaa niitä mielialaa ja lisätä energian tasoilla pitkään harjoituksen jälkeen on päättynyt. Kun olet väsynyt tai hidas nopeasti lenkille voi lisätä energiaa. Running aamulla voi antaa tarpeeksi energiaa kestää sinua koko päivän.

7. Helppo ja Parhaat-Juoksu lienee helpoin ja halvin liikunnan käytettävissä. Vaikka et ole kokenut juoksija tai olla täydellisessä muodossaan, jokaisella on perusasiat laittaa toinen jalka eteen muut. Kaikki mitä tarvitset on pari lenkkitossut ja jotka doesnt &'; t on lenkkarit niiden kaapissa. Voit käyttää melko paljon tahansa jalkakäytävä, polkuja radalla tai jopa juoksumatolla.
.