Munat kolesteroli voi lisätä mahdollisuuksia saada sydän attack

Yksilöt, jotka ovat terveydelle tajuissaan yrittää karttavat munia niiden ruokavalioon. Vaikka munat on korkea pitoisuus proteiineja ja voi lisätä kehon &'; s energian tasoilla, monet pyrkivät välttämään niitä, koska ne ovat korkea kolesteroli. Munat kolesteroli voi aiheuttaa korkeaa veren kolesteroliarvot, jotka voivat lisätä riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus tai sepelvaltimotauti.

Miten vievää alhainen kolesteroli ruokavalio auttaa?

matala kolesteroli ruokavalio voi merkittävästi auttaa voit hallita kolesterolitasoa. Veren kolesteroli korkeus vaihtelee henkilöstä toiseen, joten on järkevää kuluttaa rajallinen määrä kolesterolia päivittäin. Salaisuus pitää kolesterolitasoa normaali on syöminen tasapainoinen ruokavalio, joka on alhainen cholesterols. On monia teorioita kiinnitetty munien kulutuksen. Jotkut teoriat ovat osoittaneet, että muna voi aiheuttaa vakavia nousu veren kolesterolitasoa. Vaikka muut teoriat todistaa, että munat ovat erittäin turvallisia joku korkeat kolesteroliarvot.

Molemmat teoriat ovat aina jossain määrin. Useimmat ihmiset eivät halua ottaa riskiä korkea kolesteroli kuluttamalla munat kolesterolia. Korkeat kolesteroliarvot tarkoittaa huonon kolesterolin tai LDL taso on paisuivat ja se pitää kääntää hetkessä. LDL-kolesteroli kerää ja paalut ylös valtimoiden seinämiin. Tämä kaventaa verisuonia ja estää vapaata verenkiertoa. Niukkuus veri voi aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Miten tietää, jos munat ovat huonoja tai hyviä kolesteroli?

Amazing munat voi olla tehokas kolesterolia alentava aine tai se voi myös lisätä kolesterolia valtavasti. Normaali kanan muna sisältää 6 g proteiinia, vitamiineja, E, K, D ja B-12, riboflaviini, foolihappo, 5 g rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, jne. Tämä tekee muna erittäin arvokkaita kehon kasvu ja lihasten rakennus . Valkoinen muna sisältää nolla määriä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Kanoja jotka syötetään elintarvikkeita, joilla on korkea omega-3 rasvahappoja ovat erittäin hyödyllisiä alentaa korkeaa kolesterolia.

Munat kolesteroli on yleensä löytynyt munankeltuainen, siksi useimmat ihmiset vain syödä valkoinen munia. Nyt herää kysymys, jos munanvalkuainen on elementtejä, jotka alentaa kolesterolia ja keltuainen edistää kolesterolia, niin syö koko muna pitäisi olla melko turvallista. Miesten ja naisten päivittäin muna kulutus voi johtaa riski sydän- verisuonisairauksia.

Tässä muutamia ehdotuksia kolesteroli kun lisäät munat ruokavalioosi:

kolesterolin pitoisuus normaalikokoinen muna ies on 213 mg. Kun olet diagnosoitu korkea tai kohtalainen kolesteroliarvot, sinun täytyy kuluttaa munia vain kuultuaan lääkärisi kanssa.

Jos olet kärsii diabetekseen, sydän liittyvät sairaudet tai kohonnut kolesteroli (LDL) tasoilla, on suositeltavaa kuluttaa ruokaa kolesteroli alle 200 mg.

normaali terve ihminen voi kuluttaa noin 300 mg kolesterolia arjen.

ruokavalion vihanneksia tai valikoiva hedelmät verrattuna munia ja lihaa voi auttaa sinua alentamaan kolesterolia tehokkaasti. Munat voi olla hyvin terveellistä jos kuluttaa vain valkoinen, koska se ei sisällä mitään munia kolesterolia.
.