Valloittaminen Vaihdevuodet Menace

&'; s kun tajuaa, että olet saanut muutaman kilon. Kehosi näyttää erilaiselta. Olet huomaamatta uusi, erittäin ärsyttävää pyöreys teidän masu. Vyötärölinja näyttää kadonneen. Asteikko on tulossa vihollisen … vielä Käytät uudelleen ei tee mitään erilainen kuin käytit. Ja alatte miettien, mitä on tekeillä! Ystäväsi voi sanoa, että se johtui normaali ikääntyminen. Metabolisen korko laskee, kun ikää, jonka osuus painonnousua. Lisäksi vanhemmat naiset ovat työmarkkinoiden ulkopuolella. Mutta varo … .. Se voi olla, koska olet menossa läpi vaihdevuodet. On välttämätöntä, että nainen tietää vaihdevuodet, koska se sattuu olemaan tärkeä vaihe elämässään.
What Happens in vaihdevuodet?

* tarjonta munia nainen &'; s munasarjat hupenee.
* Estrogeeni & progesteroni hormonitasot vaihtelevat, sitten laskuun.
* kuukautiset muuttuneet epäsäännöllisiksi, sitten lopettaa.
* Koska hormoni vaihtelu, keho kärsii erilaisia ​​sivuvaikutuksia

Tämä koskee yleensä keskimäärin nainen vaihdevuodet joka on hänen 50s. Mutta tämä on havaittu naisten niiden 20s tai 30s myös, jolloin sitä kutsutaan ennenaikaista vaihdevuodet Siksi ei ole keski-ikää. Se &'; s hormonit - tavallinen ja yksinkertainen. Nämä muutokset eivät ole elämän – uhkaava, mutta ne varmasti aiheuttaa lommo teidän itsetunto. Me usein nähdä nämä muutokset iäkkäiden naisten vaihdevuodet. Mutta totuus, se &todellisten tuloste; s usein huonompi naisten ennenaikaista vaihdevuodet. Tämä johtuu siitä, kun olet menossa läpi tätä teidän 20s tai 30s, muutoksia ulkonäkö ja muut varhaiset vaihdevuosien oireita ovat usein selvemmin kuin muutokset vanhempi nainen vaihdevuodet menee läpi.
Miksi näin tapahtuu?
Ala estrogeenin voi aiheuttaa monenlaisia ​​haittavaikutuksia.

Ensimmäinen, koska estrogeeni on tallennettu rasvaa, monet tutkijat uskovat, että kun annat vaihdevuodet – joko luonnostaan ​​tai leikkaukseen, kehosi reagoi pitämällä kiinni rasvasolujen pyritty tehostamaan jäljessä estrogeenitaso. Se &'; s kovempia menettää rasvaa.

Toiseksi estrogeenitaso pudota, taso androgeenien – ns “ uros &"; hormonit – kasvaa suhteessa estrogeenin. Androgeenit tuottaa mies ominaisuudet – Tässä tapauksessa muutos kehon rasvaa lantion, reisien ja pakarat teidän midsection, mikä “ Apple &"; muoto, joka on yleisempää miehillä ja postmenopausaalisilla naisilla (joka muuten myös lisää sydänsairauksien riskiä).

Kolmanneksi, alhainen estrogeenitaso vaikuttaa kollageenin tuotantoa – joka johtaa kuivempi, ohuempi iho, sagginess kudosta, ja puute lihasten sävy – jotka kaikki osaltaan muutoksen kehossasi.

Alhainen progesteroni (suhteessa estrogeenin – jota kansanomaisesti kutsutaan “ estrogeenin määräävän aseman &";) myös aiheuttaa useita haittavaikutuksia. Yleisimpiä niistä: lisääntynyt turvotus ja vedensitomiskyvyn – joka ei voi olla todellista rasvaa, mutta saa sinut näyttämään raskaampaa, ja verensokerin vaihtelut – joka voi lisätä ruokahalua ja hidastaa aineenvaihduntaa.

On myös todistettu, että laskussa hormonitasot voi aiheuttaa mielialan vaihtelut, masennus, ja ahdistusta. Tämä johtuu siitä, että tasot serotonins ja endorfiineja aivoissa pudota johtuen vaihtelevaa hormoneja. Tietyt ruoat kuten suklaa nostaa serotoniinin tasoa aivoissa. Usein kun menee läpi ennenaikaista vaihdevuodet, huomaat sinulla on elintarvikkeiden cravings – sama kuin tuntuu esikäsittelyn aikana kuukautiset. Mutta vaihdevuosien aikana hormonit don &'; t toipua säännöllisesti tasolle, joten sinulla voi olla elintarvikkeiden cravings pidempi että aiemmin … ja valitettavasti luola ja syödä enemmän elintarvikkeet sinun ei pitäisi &'; t: n kaltainen rasvat, suolaisia ​​ja makeisia.

Hormonikorvaushoito on yksi lääketieteellisiä toimenpiteitä lievittää vaihdevuosioireita. Mutta naiset etsivät yhä luonnollinen vaihtoehtoja hormonikorvaushoito. Jotkut yrttejä, jotka on todettu antaa helpotusta vaihdevuosien oireita ovat: Musta cohosh (Cimicifuga racemosa), Voikukka (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), Vadelma (vadelma), Puna-apila (Tritolium teeskentely), Wild Yam (Dioscarea villosa), jne

Onneksi kaikki ei ole menetetty! Järkevä valinta ruokavalion ja elintapojen voi auttaa voittamaan kielteisiä vaikutuksia, mitä voi tuntua loputon tuska. Nykyään lukuisia vaihdevuodet hoidot kannattanut kuin ihmelääke ja helpotusta vaihdevuodet. Ohje käsitellä vaihdevuosien oireita on myös helposti saatavilla monista naisista &'; s lehdistä ja muista lähteistä. Mega vitamiinilisät lääkkeiden voiteet, voit viettää paljon aikaa ja rahaa yrittää päästä eroon kaikki pelottavia oireita vaihdevuodet.
Varmista, että ruokavalio on antelias auttaa ja kasvikset !!!

Vaikka monet näistä hoidoista eivät tarjoa helpotusta vaihdevuosien oireita, usein on olemassa paljon yksinkertaisempia tapoja käsitellä liittyvien vaiva.

“ Vain seuraavat yksinkertainen, hyvin tasapainoinen ruokavalio voi mennä pitkä matka vähentää vaihdevuosien oireita ja mahdollisuutesi kehittää monia komplikaatioita, jotka menevät yhdessä vaihdevuodet. &";
Terveellisen vaihdevuodet ruokavalion

* Paranna päivittäinen saanti hedelmiä. Valitse melonit, banaanit ja sitrushedelmien kuten appelsiinit ja sitruunat, jotka ovat runsaasti kaliumia. Kalium rikas elintarvikkeita auttaa tasapainon natriumin ja veden säilyttäminen. Myös kuivattuja hedelmiä kuin aprikooseja ja viikunoita.
* Paranna päivittäinen saanti vihanneksia (sis. Salaatti) Valitse erityisesti, Yam, tumma lehtivihannekset kuten lehtikaali, Collard kasviksia, pinaatti, parsakaali ja kaali, sekä paprika , tomaatit ja erilaisia ​​muita.
* Esittele soijaruokia (esim. soija, johon on lisätty kalsiumia soijamaito, soija jogurtti ja tofu.) osaksi päivittäistä syöminen.
* Syö säännöllisesti määriä kuitua, erityisesti liukoisen kuidun .
* Vältä paistettuja ruokia.
* Vältä valkoista leipää /jauhoja; syö täysjyväviljaa leipää, kaura, ruis, wheatgerm.
* Vältä valkoista riisiä (paitsi basmati), vaihtaa pitkäjyväistä ruskea riisi.
* Syö vähemmän säännöllinen perunoita, syödä enemmän bataatit ja pastaa.
* Lisää säännöllinen helpings pavut ja linssit teidän aterioita.
* Vältä jalostettuja ruokaöljyt, vaihtaa käsittelemätöntä öljyjä. Valitse rypsiöljy, wheatgerm ja pellavansiemenöljy.
* Välipala pähkinöitä (Brasilian, saksanpähkinät), siemenet (kurpitsa, auringonkukka, pellavansiemenet), kuivatut hedelmät (aprikoosit, viikunat).
* Juo enemmän mineraali /pullovettä.

Seuraa terveiden elämäntapojen ja elää elämää sen täydellisesti … .. mikä voi olla iän !!
.