Mitä syöt vaikuttaa Mental Health

He sanovat “ Olet mitä syöt &" ;, jotta voimme myös sanoa, että mielenterveys vaikuttaa mitä syöt. Jos verensokerisi on koko paikka, niin tunnelmia on liian. Jos syöt elintarvikkeet vailla B-vitamiineja ja Omega 3-rasvoja, sitten Masennus voi asettaa. Jos maksasi ja verisuonet ovat tukkeutuneet peräisin runsaasti rasvaa elintarvikkeet, niin tunnet hidas ja grouchy. Aivot on erittäin paljon vaikuttaa, mitä syöt ja miten sulatella sitä.

Pidä verensokerisi syömällä 3-4 tunnin välein ja aina myös proteiinia, kuituja ja korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja jokaisen aterian, myös auttaa pitämään emotionaalinen ja mielenterveys enemmän tasolla. Kun et ole &', T syönyt jonkin aikaa, tai kuluttaa väärin elintarvikkeita, alatte tuntea hutera, ärtynyt, Moody, pahoinvointi, avaruudellinen ja sinulla voi olla myös päänsärkyä. Väärä elintarvikkeet: sokerit, valkoiset jauhot tuotteita, pop, evästeet, kakkuja, valkoinen leipä, pohjimmiltaan jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat vähän kuitua tai proteiinin niitä, voi todella kuitata verensokeri epätasapaino. Syöminen kuitu hidastaa vapauttamista sokerin verenkiertoon ja proteiini auttaa sokeria mielihaluja.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö Masennus puuttuu tiettyjä ravintoaineita niiden elin: B-vitamiineja, magnesiumia ja omega-3 rasvahappoja . Puute Omega 3 on todettu aiheuttavan vähän energiaa, heikentynyt oppiminen, huono motorisia taitoja, allergiat, ahdistuneisuus, ja post partum masennus, masennus, ADD, immuuni heikkous, huono ruoansulatus ja paljon muuta. Kun Omega 3 auttaa rauhoittava hermostoa (niin Käytät uudelleen paremmin käsittelemään stressiä), laihtuminen, tulehdus, verensokeri sääntelyä, sydämen ja verisuonten terveyttä, iho-ongelmia ja parantaa henkistä suorituskykyä. Voit saada omega 3 kalasta, kalaöljykapselit, saksanpähkinät, pellava ateria, hampun öljyn ja muiden raaka pähkinät ja siemenet.

B-vitamiinit ovat muodostamiseen tarvitaan Välittäjäaineet; niitä käytetään lähettää viestejä yhdestä hermosolu seuraavaan, ja käsitellä aivoihin &'; s ruoka, verensokeri. Hyviä lähteitä B-vitamiinit ovat: täysjyvätuotteita, vihreät lehtivihannekset, kananmunat, ruskea riisi, pähkinät, pavut, blackstrap melassia, vehnänalkioita, lesitiiniä, kaurahiutaleita ja panimo &'; hiiva. B-vitamiinit toimivat yhdessä ja auttavat kehoa käsitellä stressiä, rauhoittaa hermostoa ja antaa energiaa.

Tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa tiettyjä reaktioita joillekin ihmisille; yksi henkilö voi sietää maitotuotteet, kun taas toinen henkilö voi tulla ärtynyt, vihainen, avaruudellista, ja pahoinvoiva ja jopa saada nokkosihottumaa. Tietyt rasvat: Tran &'; s rasvat, hydratut rasvat ja paistettu rasvat voivat tukkia maksassa ja valtimoiden järjestelmä, jolloin henkilö tuntuu hidas, vihainen ja jännittynyt. Sinun täytyy leikata näitä huonoja rasvoja niin paljon kuin mahdollista ja samalla lisäämällä hyviä rasvoja ruokavalio: pellavaöljy, kalaöljy, hamppu öljy, oliiviöljy, raaka pähkinät ja siemenet. Nämä rasvat auttavat rauhallinen ja ravitsevat ruumiin.

Ruoka ei pelata paljon suurempi rooli meidän mielenterveyden kuin luulemme on ollut tutkimukset tehdään lapsiin ADD ja miten ruokavalio vaikuttaa heidän kunnossa. Lapset otettiin pois elintarvikkeita, jotka lähti heidän ADD, kuten sokereita, keinotekoisia värejä ja muiden kemikaalien ja niiden käyttäytyminen paranivat. Kun elintarvikkeet ovat uudelleen käyttöön, edellinen käyttäytyminen alkoi uudelleen. Raportti julkaistiin Britanniassa, sanoo “ Ruoka voi olla välitön ja pysyvää vaikutusta mielenterveyteen ja käyttäytymisen vuoksi, miten se vaikuttaa rakenteen ja toiminnan aivojen &"; (Sustain). He ovat selvästi sidoksissa ADD, masennus, Alzheimerin &'; n ja Skitsofrenia roskaruokaa ruokavalion ja ei ole erityisiä lisäravinteet, kuten omega-3 rasvat ja B-vitamiineja.

“ olet mitä syöt &" ;, on saamassa suurempi merkitys, joten nyt on aika kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä syöt. Jos et voi saada kaikkea teidän ruokavalio, täydentää hyvälaatuisella Kalaöljy ja multi-vitamiini; kala on usein saastunutta Mercury, mutta parempi yritystä testaa saastumisen niiden täydentää. Kun saat enemmän ravintoa kehon, löydät cravings koskee sokereita ja huonoja rasvoja alkaa pienentyä. Hetken kuluttua on terveellisempää ruokavaliota, löydät myös, että Käytät uudelleen psyykkistä ja henkistä terveyttä parantaa myös.
.