Kuinka paljon rautaa tarvitset?
vetoa, että ajatus ei ole koskaan todella noussut mielessäsi hyvin paljon, jos ollenkaan. Tässä maailmassa vitamiineja ja kivennäisaineita, orgaanisia tai ei, me naiset yleensä ajatella rautaa jotain olemme tehdä, vastahakoisesti.
Menneinä vuosina, Geritol ja rauta veren huono oli “ iskulause &"; käytimme kiusata ystävillemme noin tulossa vanhaksi. Kuitenkin tänään, emme edes ajattele sitä tai jopa liittyvät meidän terveyttä, liikaa rautaa järjestelmämme tai liian vähän rautaa.
Mikä on tarkoitus rautaa kehossamme?
Rauta on tärkeä ravintoaine terveydelle ja kehon. Iron auttaa soluja “ hengittää. &Rdquo; On välttämätöntä tehdä hemoglobiinin, proteiinia punasoluja, joka kuljettaa happea muihin soluihin. Se on tärkeä osa myoglobiinin (proteiini, joka auttaa tarjonta happea lihakset), se on osa kollageenin (proteiini luun, ruston ja muiden sidekudosten) ja on osa monien entsyymien.
Iron auttaa rakentamaan uutta kudosta ja on erittäin tärkeää auttaa aivoja kehittää varhain ja auttaa aivot toimivat parhaimmillaan koko elämäsi. Ilman rauta tunnet väsynyt ja ole energiaa tehdä paljon mitään, puute rauta voi alentaa lapsi &'; kyky oppia ja kykyä myöhemmin elämässään muistamaan asioita.
Rauta on tärkeä kivennäisaine sinulla on oltava hyvän terveyden joka päivä elämäsi.
Mistä rauta tulevat?
Rauta on paras löytyy elintarvikkeet syömme joka päivä. Hyviä lähteitä rautaa ovat vähärasvaista punaista lihaa, kuten naudanlihaa, lammasta ja riistaa, urut liha kuten maksan, ostereita, simpukoita sekä pavut, täysjyvätuotteita ja keitetyt vihreät. Jopa leivät ja viljat, jotka eivät ole täysjyvätuotteita ovat rauta-täydennettyjä. Vauhdittaakseen raudan imeytymistä, kasvien lähteet, ovat hedelmät ja vihannekset runsaasti C-vitamiini samana aterian.
Ruoanlaitto rauta- tai ruostumattomasta teräksestä kattilat voi lisätä rauta kulutusta. Oliiviöljy ja mausteet kuten anis, kumina, kumina, lakritsi ja minttu myös edistää raudan imeytymistä. Suuria määriä alkoholia liittyy lisääntynyt raudan ylikuormitus, erityisesti miehillä.
Ja kyllä, voit saada rautaa täydentää, mutta älä ota niitä ellei sinulla ole verikoe ensin tarkistaa erityistä tarvetta, sillä saat rautaylikuormituksen, joka voi aiheuttaa ongelmia.
Voinko liikaa rautaa järjestelmään?
vastaus tähän kysymykseen on raikuva “ kyllä. &"; Paheksua maamerkki Nurse &'; s Health Tutkimuksessa havaittiin, että vain kolme prosenttia postmenopausaalisilla naisia rauta köyhdytettyä ja ne ovat yleensä naisia, jotka käyttäneet paljon, otti Asprin päivässä, tai oli pysähtynyt kuukautiset äskettäin. Tutkimuksessa havaittiin, että lähes kymmenen prosenttia naisista kyselyyn oli liikaa rautaa veressä.
rauta voi kerääntyä elimistöön monista eri lähteistä, syö liikaa rautaa rikas elintarvikkeita, ottaen rauta täydentää, verensiirrot ja yleinen syy on perinnöllinen sairaus nimeltä perinnöllinen hemochromatosis (hän-mo-Kro-ma-toe-SIS).
Mitä oireita liikaa rautaa?
Iron ylikuormitus syntyy, kun elimistön imee liikaa rautaa vuosien varrella. Ylimääräinen rauta kerääntyy elinten kuten maksan ja sydämen ja tallennetaan kudoksissa.
Jotkut merkit ovat:
Tarkennettu vaiheissa raudan ylikuormitus voi myös maksasairaudet kuten maksan suurentuminen, maksakirroosi, syövän ja maksan vajaatoiminta.
Miten alentaa raudan ylikuormitusta?
aspiriinia päivässä estämiseksi sydänkohtauksia ja aivohalvauksia aiheuttaa verenhukka noin ruokalusikallinen päivässä kautta ruoansulatuskanavan. Tämä auttaa rauta tappio. Liikunta aiheuttaa henkilö menettää noin yhden milligramman raudan hikoilun kautta. Paasto ja kasvisruokavaliot rajoittaa rauta kulutusta.
On olemassa lääkkeitä, jotka voidaan ottaa, joista yksi on fytiinihappo (ei fytiinihaposta löytyy elintarvikkeita tai leseet, mutta täydentää riisistä johdettuja leseet ote). Tämä on otettu aterioiden välillä niin, että se ei sitoudu kivennäisaineiden ruoansulatuskanavan ja imeytyy verenkiertoon, jossa on toimii rauta ja mineraali kelatoiva. Kuitenkin yksi parhaista hoitoja on luovutat verta paikallista veren pankki. Vanhanaikainen ajatus “ veren kerroit &"; tehdään uudella tavalla. Vaikuttaa siltä, kehon täydentää rautaa sisältäviä punasoluja se lainaa rauta tallennettu kehon kudoksiin. Toistamalla (verenluovutuksen usein) voit vähentää raudan tallennettu kehon ja pian voit paremmin.
Voinko olla liian vähän rautaa ruumiini?
Vastaus tähän on myös kova “ kyllä. &"; Raudanpuutosanemian hoidetaan yleensä ruokavalion muutos (kuten edellä mainittiin) ja täydentää. Vakavissa tapauksissa on jopa nopeampi menetelmä, infuusiona laskimoon, joka antaa rauta nopeammin ja estää mahasuolikanavan haittavaikutusten monet kärsivät ottaen täydentää.
Mitä oireita alhainen rautaa kehosta ? Mikä aiheuttaa raudanpuute?
Liian vähän rautaa myös tekee henkilö tuntuu väsynyt yhdessä näitä muita oireita:
Koska naiset ikä ja kirjoita perimenopause, meillä on yleensä raskaampia aikoja ja tämä voi johtaa menetykseen rautaa. On kuitenkin olemassa monia muita syitä, kuten:
.
terveysopetus
- Kirja Ote: Lääketieteelliset testit, voi pelastaa Life
- Uusi kehitys kaihileikkaus ja Post-Op Correction
- Apua Fibromyalgia
- Suojakerroin paita ja ihon Health
- Päästä irti Guilt
- Hymyillä Sparkling Teeth
- Olemassa kolme perus tapoja vähentää nasolabial folds
- Riskit Liposuction
- Kengät, pelata ratkaiseva rooli vaikuttavan jalka health
- Diabetes Tietoa ja Diabetes Research