Motivaatio alkaa mirror

Etkö ole varma haluat olla joukossa monia, jotka kiirehtivät kuntosalilla ensimmäisellä viikolla vuonna vain jätä se pöly viikko 3? Ihmiset näyttävät aina se on se kaikki yhdessä; uransa, heidän perheensä ja heidän hyvyysfunktion niin täydellisessä harmoniassa, se kaikki näyttää niin vaivatonta ja huoleton.

Totuus on, se harvoin tapahtuu tämä helposti – ja että hakee kaikki elämässä teidän terveyden ja kunnon tavoitteet urasi toiveita.

Sen sijaan, että etsivät muualla motivaatio, todellinen avain etsii sisäänpäin ja tutkii itse selvittää, mitä järkeä sinulle.

“ Se &'; s henkilökohtaista rehellisyyttä, &"; sanoo Lauren Jawno, elämän valmentaja, henkilökohtainen valmentaja, ammatillinen puhuja ja harjoitellaan ravitsemusterapeutti.

Lisäksi opetuksen ravitsemus ja kunto, hän kehittää räätälöityjä koulutus- ja motivoiva istuntoja noin kunto ja ravinto yrityksille, ja on usein pääpuhujana yrityksille, kouluille ja yritystapahtumien.

“ Sinun täytyy istua alas ja kysyä, &'; Mitä pidät? &'; &"; hän selittää.

“ Mitä &'; on menossa töihin sinulle, mitä &'; on menossa pitää sinut radalla? Don &'; t murehtia mitä muu maailma tekee. &Rdquo;

Get Real Aivan kuten ajoittaa työviikon sisällyttää päivälliseksi suunnitelmat ja lastesi &'; n toimintaa, sinun täytyy asettaa realistiset ja asiaa kuntotavoitteesi ja ajoittaa workout rutiini vastaavasti.

“ Näemme usein nämä mainokset televisiossa, jotka sanovat, ja '; Liikunta 10 minuuttia päivässä ja Käytät ll on elin fitness malli, &'; &" ; sanoo Jawno.

“ Se &'; s vain ei tule tapahtumaan. &";

“ asettaminen realistiset tavoitteet auttaa, sekä ottaa todellinen odotus kuinka kauan se &todellisten tuloste; on menossa ottaa saavuttaa nämä tavoitteet ja saada nämä tulokset, &"; hän sanoo.

Monet ihmiset don &'; näe tuloksia he haluavat heti, hän lisää,

“ niin he luopuvat nopeasti, tai he eivät &'; t ymmärtää, että se &todellisten tuloste; on menossa kestää kauemmin kuin he ajattelevat.

Jos he tietävät sen ja' on menossa kestää viisi kuukautta, niin että &'; s ei tule olemaan ongelma. &";

viihtymään “ Paljon ihmiset alkavat ohjelmaa, koska heidän ystävänsä alkavat sitä, tai koska heidän aviomiehensä ajaa heitä kohti sitä, mutta he eivät &'; t todella haluavat tehdä sen, &"; sanoo Jawno.

“ Vain koska kaikki muut tekevät jotain, että doesnt &'; tarkoita sitä &'; s sopii sinulle, &"; hän lisää.

Jos aloitat käynnissä, koska ystävä on koulutusta 10 kilometrin kilpailussa mutta vihaat käynnissä, onnistumismahdollisuudet ovat alhaiset.

“ Voit aloittaa kunto-ohjelma, &"; Jawno sanoo, “ it &'; s todella tärkeää valita jotain Käytät menossa nauttia tekee. &Rdquo; &Ldquo; Jos rakastat tanssia, käyttää sitä tapa saada sovi, &"; hän selittää.

“ Ei &'; s enemmän mahdollisuuksia Käytät menossa saada tuloksia ja Käytät uudelleen menossa on enemmän motivaatiota jatkaa.

&'; s löytää oikea tyyppi on ohjelma sinulle – ja mitä Käytät menossa nauttia tekee helpottaa siitä kiinni. &";

Osa ongelmaa on meidän rajallinen käsitys mitä kunto ja liikunta on.

“ Ihmiset ajattelevat, että ainoa tapa saada sopivaksi on mennä kuntosalille ja mennä juoksumatto ja nostella painoja, kun &'; on niin monia muitakin tapoja saada aktiivinen, varsinkin kesällä, &"; Jawno sanoo.

Vaikka henkilökohtaiset valmentajat kuten hänen tarvitse muuttaa rutiini satunnaisesti, liian.

“ sain niin kyllästynyt vain koulutusta salilla – tekee painot, tekee sydän – joten ajattelin, I &'; ve koristeltu tehdä jotain, joka &'; s hauskaa minulle, &"; Jawno sanoo.

“ Aloin pelata tennistä uudelleen, koska minulla oli tapana pelata kilpailukykyisesti kun olin lapsi, ja se oli aivan uskomaton.

Se oli uskomatonta, koska löysin jotain, Rakastin tehdä. &";

Ja että &'; s todellinen avain – hauskaa!
Don &'; t tehdä treenata yksi stressi-tekijä lisätä jo monimutkainen elämää.

Etsi jotain nauttia tekee, onko se &todellisten tuloste; s urheilusta, tanssi, kalliokiipeilyä tai uinti – ja Don &'; t tyytyä perinteisiin käyttää rutiineja. Tutkimukset osoittavat, että nautit harjoitus tai toiminnan Käytät uudelleen suorittamista on luontainen ylläpitämiseksi edistymistä pitkällä aikavälillä – joten rakastan mitä teet ja Käytät ll pitää tehdä se! Vahvuutena numerot motivointi itse on helpompaa, kun tiedät, mitä haluat ja missä vahvuudet ja heikkoudet.

“ Oletko joku, joka haluaa treenata ja olla ihmisten? Vai haluatko tehdä asioita omalla? Jos Käytät uudelleen tyyppinen henkilö, joka tykkää oman ja haluat, että yksinäisyys kun Käytät uudelleen treenata, sitten liittyä aerobic luokan voitti &'; t tehdä sen sinulle, &"; sanoo Jawno. Kuitenkin, liittyminen ryhmä voi myös auttaa pitämään sinua radalla vaikka Käytät uudelleen ei aina siihen.

“ Liittymällä ryhmä ja jolla ihmiset ovat riippuvaisia ​​sinua, jos sinulla ei' t näytä ylös, se vaikuttaa muiden ihmisten, &"; hän sanoo.

sosiaalinen näkökohta treenata ryhmissä auttaa ihmisiä pysyä sitoutunut niiden kunto maalia.

Kokeile liittyä seuran tai ryhmä, joka on samanlaiset intressit, onko se &todellisten tuloste; s käynnissä, vaellus tai jotain muuta kuten dragonboat kilpa, tai Kutsu ystävä tai kaksi treenata kanssasi.

Hyväksy takaiskuja – sitten siirtyä “ Olipa &'; sa ravitsemus suunnitelma tai kunto suunnitelma, se &todellisten tuloste; s aio olla sileä purjehdus alusta loppuun, &"; Jawno sanoo.

“ Ei &'; s aina olemaan hikka matkan varrella – voit saada sairas tai jotain &'; on menossa keksimään, että &'; s vie sinut pois suunnitelma. &";

&'; s ei nämä tiesulkujen jotka määrittävät matkamme kuitenkin niin paljon kuin miten me reagoimme heille.

“ Kun et pudota vaunun, tietää, että se &todellisten tuloste; s normaalia ja se tapahtuu kaikille, &"; Jawno kertoo.

“ Don &'; t käyttää sitä tekosyynä luopua. Katso sitä ja yrittää oppia niin se doesnt &'; t toistu. &Rdquo;

Don &'; t voittaa itseäsi vain koska voit &'; t aina kiinni workout aikataulun.

Mitä nopeammin hyväksyä, että Käytät ll on huonoja päiviä tai kaipaamaan joitakin päiviä kokonaan, sitä nopeammin voit siirtyä ja saada takaisin raiteilleen.

Käsittele joka päivä uusi alku, ja Käytät ll löytää että instant annat mennä ohi, Käytät ll vapaa liikkumaan eteenpäin hyvällä omallatunnolla.
 
Mukavuus on kuningas Voit aloittaa menestystä tekemällä asioita helpommaksi, alkaen Sijainti.

“ Onko se helppo päästä mitä se on Käytät menossa tehdä? &"; Jawno kysyy.

“ Mitä Käytät tekemässä, varmista, että se &todellisten tuloste; s kätevä ja se &todellisten tuloste; s ei tuntia pois, koska jokainen &'; s rahapulassa kertaa. &Rdquo;

Jos valitset treenata kuntosalilla, valitse sijainti, joka &'; s lähellä kotiin tai työpaikalla.

Sama koskee mitä kuntoasi tai urheilullinen harrastuksia voi olla. Tässä lisää nopeita viitteitä, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneita tiellä saavuttaa oman terveyden ja kunnon tavoitteet:

Kirjoita nyt! Keeping koulutus loki on hyvä tapa seurata edistymistä ja pysyä motivoituneena.

Hommaa kannettavan tai käyttää Fitness tasavalta &'; s Liikunta Kirjaudu tallentaa mennessä oman toiminnan, liikuntalaji, kesto, intensiteetti ja muutamia kommentteja miltä sinusta tuntui; Nähdä kuinka pitkälle Käytät ve tullut antaa sinulle enemmän kannustin saada siellä taas Se &'; vielä kaikki tai mitään, jos sinulla ei' ole aikaa koko harjoitus, Don &'; T ottaa “ Kaikki tai ei mitään &"; lähestymistapa.

Kun Käytät uudelleen vähän aikaa, yrittää puristaa nopeasti 15-20 minuutin istuntoa sijasta ohita sen kokonaan; Käytät ll silti hyötyä ja tuntea paremmin henkisesti kiinni sen kanssa Tee se Palkitseminen Hemmottele itseäsi joitakin uusia kuntoiluvälineet tai hieronta palkita nyt ja sitten kova työ;

palkkio energisoi sinua ja pitää silmäsi palkinto – mutta don &'; t valita ruokaa kuin palkita, koska se todennäköisesti vastustaa edistymistä!

Nämä vinkit ja neuvot voivat auttaa sinua löytämään erilaisia ​​tapoja motivoida itseäsi, mutta lopulta, se &todellisten tuloste; s lopulta jopa voit .

“ Käytät ve täytyy olla realistiset odotukset siitä, mitä &'; on menossa tulla pois, ja Käytät ve täytyy ymmärtää, että se &todellisten tuloste; s ei aina olemaan sileä purjehdus, &";

sanoo Jawno.

“ Life isn &'; t niin. &";

Opi rajoitukset ja hyväksyn ne – ja Käytät ll toteuttaessaan realistisia kunto maalia, että pystyt saavuttaa onnellisempi, terveempi uusi vuosi.

Lähde: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror. html
.