TERVEYS Wellness Blitz!

Vähän Blitz puhdistaa kehon ja saada takaisin raiteilleen aina on tervetullut, kun talven täyte tai muffinssi vatsa tulee. Pidä se yksinkertaisena. Se &'; s hetkiä. Täällä &'; s minun rutiini, pikku viritys. Olitpa kiinni se viikko tai kuukausi, se yleensä energisoi sinua. Se &'; on kuin ottaen aika hemmotella itseäsi ja kehoasi rakastaa sitä!

1. Syö 5 osaketta kasvikset, 3 hedelmiä ja kaksi 4 onces lihaa, kalaa tai proteiinia päivässä. Lisää 2 viipaletta täysjyväleipää valolla margariinia tai pikkuisen voita.
2. Juo puhdistus Tisane tai vihreää teetä ja kuusi 8 kerran pulloa vettä päivässä.
3. Kävele, hölkkää, tai käydä 15-30 minuuttia päivässä.
4. Do 10-50 rutistus (helppoja asioita) oman vatsa. 10-50 kyykky. 10-50 punnerruksia välillä oven karmi.
10-50 rullaa lattialla lonkat ja pakarat.
5. Rentoudu ennen nukkumaanmenoa hieman tavallista aikaisemmin nukkumaan hyvin.

viikolla tämä vain tekee sinusta tietoinen mitään syöminen tapa sinun täytyy pudottaa. Kuukausi tekee sinusta tuntuu paljon paremmalta, yleensä, kun perustaa rytmi tottumukset, jotka pitävät sinut terveenä.

Kun jaat urheilu vuodenaikojen mukaan, sinulla on taipumus jatkuvasti treenata kehosta. Jälleen minun vuosittain rutiini näyttää tältä:

1. Talvi on hiihto ja lumikenkäilyä.
2. Kevät on viritys aikaa ja ennalta melonta koulutuksen painonnosto rakentaa lihas ja kestävyys.
3. Kesä on pyöräilyyn ja melonta
4. Syksy on viritys aikaa ja ennalta Hiihtosuunnistusharjoitus lisätty kyykky ja painonnosto.

Näin pidän painoarvoa terveys mittakaavassa ja sydän wellness samoin. Uskon myös, että se pitää minut selvää menossa. Se &'; s yksinkertainen, helppo ja jatkuva. Se &'; SA rutiini, joka muuttaa kaudessa niin En &'; t kyllästy ja se toimii minulle. Se &'; s minun tapani vaaliminen itseäni ja tehdä terveyteen minun prioriteetti tuntematta velvollisuutta tai loukkuun. Turpa putoaa ja kehon tulee kiinteämpi.

Jos haluat vain käynnistä, yksi parhaita resursseja on http://youtube.com
On niin monia harjoituksia, jotka voit tutkia ja löytää tarjoaa Sinulle. Sitten ladata sen päälle videon ja MP3-soitin ja se on kätevä missä GO.

tahtiin itse.

Kun Blitz tilassa, on viisasta mitata itseäsi, kun aloitat. Laihtuminen ei ole aina ilmeinen mittakaavassa heti, vaikka kaksi kiloa menetys viikossa on keskimääräinen.

Mittaa itsesi ja seurata tämän viikoittain, sitten neljännesvuosittain. Se &'; sa suuri ilmaisin pitää sinut lähetetty tarvitse mennä toiseen Blitz.

Tässä &'; s jossa voit mitata:

1. Olkavarret
2. Rinta
3. Bellow pecks
4. Noin vyötärö
5. At napa
6. Alle pakarat
7. Mid-reidet
8. Edellä polvet
9. Mid-vasikat

ruoki itseäsi läpi. Kehosi pidättää, jos se rekisteröi, että olet nälänhätä tilassa. Joten parempi kyllin syötävää. Vain varmista, että se &todellisten tuloste; sa täyttää vihanneksia, jotka skaalataan nollaan vaikutusta painoon. Pidä suolaa ja kiinnikkeet minimiin.

ruoansulatuskanavan sisäelimiä puhdistaa, tunnet virtaa sekä kevyempi. Kokeile. Se &'; s yksinkertainen ja se toimii!

Jotkut ihmiset tarvitsevat vähän kannustimia lähteä. No, sydämesi joitakin erityisen kimalteleva vaatteita juhlia tavoitteeseesi. Se voi olla viikoittain vähän jotain, jos haluat.

Muut tarvitse temppuja kiinni. Ehdotan alkaa hitaasti. Tehdä pari ehdotti asioita päivittäin. Valitse ne, jotka don &'; t taakka sinulle. Lisää sitten yksi kerrallaan. Tärkeää on aloittaa ja lisätä kunnes Käytät ve saavuttanut tekevät kaiken. Lisää joitakin harjoituksia tai toimia korvata ja mukauttaa mukaan kehon tyyppi ja nykytilasta. Kunnioita itseäsi tässä.

Kun olin nuorempi, minusta tuli jooga taitavia, uskoen sen kokonaishyöty. Sitten yhdessä judo ja karate, päätin lisätä aerobic. Lopulta lisäsin painonnostossa koulutus täydentää. Ensinnäkin judo, sitten karate luovuttiin. Nyt, kaikki tämä on lasku takaisin vaihtoehto suosikkini urheilu. Tärkeää on löytää ura ja muokata rutiinit tarpeidesi mukaan ja haluaa. Ympärilläni, minulla on malleja terve, aktiivinen henkilöitä, jotka ovat kävely pari mailia päivässä ja uima pari kertaa viikossa vuoden ajan. Se &'; sa kysymys valinnan ja päättäväisyyttä.

tahtiin itse!

käyttäessään, valitse dynaaminen musiikki mukaasi MP3-tai iPod. Jos Käytät uudelleen suuntautuu tiedossa Kaiuttimet kuten Anthony Robbins tai Stephen Covey, vain kuunnella heidän seminaareihin. Nämä ovat suosikkejani. Ne helpottavat sinulle samoin.

Koska osaksi eri aiheista ja himo oppiminen, nyt olen myös kuunnella Fabienne ja Derek Fredrikson markkinointiin, Tri Laura Belsten tunneäly ja tohtori Anna B. Baranowsky ja tohtori J. Eric Gentry on Traumatologia. , Oikea!

Hemmottele itseäsi päivä pois aika ajoin. Vaikka se &todellisten tuloste; s virkistävä kouluttaa, ravitseva itseäsi hyvin ja nukkuminen sinun täyttää, rentoutuminen on tärkeää teidän hyvinvointia samoin. Me &'; ll päästä tätä seuraavan kerran. Juuri nyt, voit rekisteröityä minun eclass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Se antaa sinulle täyden katsauksen ja sen täysin ilmaiseksi. Nauttia!

Parempi vielä, rekisteröidy meidän vuotuinen heinäkuu Täydennystä Retreat

KESÄ RETREAT
http://guidancequest.com/wellnessuniquesummer.htm
Hyvää Trails,

Elizabeth McNally, Mentor
LISENSOITU CERTIFIED tunneäly LINJA
http://guidancequest.com

Tilaa minun eclass, eBook otteita ja Ezine

http: //guidancequest .com /freeezineeclass.htm

Saat lisätietoja meidän eBook
JUST YHTEINEN Complete Collection 2010
http://www.lulu.com/spotlight/infoatguidancequestdotcom

Käy Asiantuntija Page
http://www.selfgrowth.com/experts/elizabeth_mcnally

Seuraa meitä Linked
http://www.linkedin.com/search/fpsearch?type=people& Avainsanat = Eliprofesse ...

Seuraa meitä Twitter
http://twitter.com/#!/Eliprofesseure
http://twitter.com/#!/search/guidance%20quest

Read blogiimme
http://guidancequestcom-eliprofesseure.blogspot.com/

Seuraa meitä MySpacessa
http://myspace.com/563039781
.