Oletko korostaa yli lomien?

Vau, voitko uskoa vapaapäivät ovat melkein täällä? Ajanpuute ja ostokset päänsärkyä loma juhlia ja taloudellisia huolia, jokainen käsittelee valtava määrä stressitekijöitä tähän aikaan vuodesta.

Oletko huolehtia liikaa juuri nyt? Oletko niin kiireinen huolehtiminen kaikkia ja kaikkea muuta, että olet unohtamatta sinusta huolta? Jos näin on, älä &'; t tuntuu pahalta. Me kaikki teemme tätä. Mutta on olemassa joitakin asioita, voit tehdä vähentää stressiä ja tehdä päivän välillä nyt ja uudenvuoden “ iloinen ja valoisa &" ;.

Kuten monet teistä jo tietävät, on kolme ulottuvuutta terveys - psykologinen, fyysinen, ja biokemialliset (Nutrition). Niiden nimet ovat melko itsestään selviä ja jokainen näistä on suuri vaikutus yleiseen terveyteen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä loma stressitekijöitä kussakin nämä kolme ulottuvuutta:

psykologinen ulottuvuus:

1. Don &'; t mennä ostoksille ruuhka-aikoina. Vaikka myynti voi olla houkuttelevaa, lisäsi stressiä väkijoukkoja ja ryntää saada kohteita haluat voi vahingoittaa sinua sekä henkisesti ja taloudellisesti.

2. Varmista, että kirjoittaa lista ennen kuin käydä ostoksilla. Suunnittele etukäteen ja tietää, mitä tarvitset ja missä sinun täytyy mennä. Vähemmän valmis olet, sitä enemmän hätääntynyt ja turhauttavaa nämä ostokset matkoja on.

3. Doing joitakin ostoksia verkossa auttaa myös. Voit ohittaa pitkät jonot ja tungosta tallentaa ja on usein suurempi valikoima saatavilla verkossa. Useimmat verkkokaupoista jopa antaa merenkulun suoraan lahjan saaja sekä lahjapaketointi!

4. Kun ostokset, että sinulla on budjetti. Suunnittelu ulos loma shopping budjetti ja kiinni se jättää sinulle vähemmän pahoillani ensi vuonna. Ja Don &'; unohda loma aterioita. Varmista, että lisäät ruokaa ja koristeet budjettia niin et &'; t löytää itsesi pulassa kun ostaa kaikki lahjat.

5. Kun teet käärimistä, koristelu, ruoanlaitto, tai muu loma valmisteet sytyttää kynttilöitä, pelata joitakin musiikkia, ja harjoittaa koko perheen toimintaa. Pidä asiat valoa ja juhlava ja voit nauttia loma tehtäviä paljon enemmän.

6. Ottaa enemmän aikaa itsellesi ja perheellesi. Tämä on täydellinen aika vuodesta vaalia tärkeimmät suhteet ja, vähemmän työtä ja koulu, se on helppo suunnitella perheen yhteistä aikaa.

7. Muistuta itseäsi usein, että se on loma ja se on tarkoitus olla iloista aikaa. Anna itsellesi lupa rentoutua ja nauttia kaikesta. Aktiivisesti ajatellut tämä auttaa sinua vähentämään stressiä tasolla, joten voit keskittyä todella tärkeitä asioita.

Fyysiset mitat:

1. Don &'; unohda workout! Tiedän olet kiireinen aikataulu ja ton asioita saada tehdyksi, mutta tämä on välttämätöntä. Harjoittelu voi lievittää stressiä ja laittaa sinut oikeassa mielentilassa käsitellä kaiken, joka tulee päivän aikana.

2. Varmista, että olet ajoittaa workout osaksi päivää. Olet vähemmän todennäköisesti ohittaa sen (varsinkin jos aikataulu sen ensimmäinen asia aamulla) ja yksinkertainen ajatus ottaa vähintään yksi aikataulun asia, että sinulla on täysi hallinta on tervetullut rakenne mitä voi muuten olla hektinen päivä .

3. Jos vierailet perheen ja eivät pysty päästä kuntosali, ajoittaa päivittäin kävellä. Ottaa eri reittiä joka päivä, jos mahdollista vain muuttaa sitä hieman. Se on loistava tapa toteuttaa uusia nähtävyyksiä jos Käytät ole koskaan ollut siellä ennen tai, tutustuaksesi itse uudelleen ympäristön kanssa, jos aiot “ koti &" ;. Elä vanhoja muistoja tai tehdä joitakin uusia huolehtien kehon ja mielen!

Biochemical (Nutritional) Mitat:

1. Aina syödä jotain ennen kuin lähdet kotoa. Terveellisen aterian tai välipalan pitää sinut olemasta nälkäinen kun olet näkyä asioilla ja voititte &'; t olla niin taipuvainen pysähtyä että hampurilainen ja ranskalaisia.

2. Pick tiettyjä aterioita jossa voit hemmotella itseäsi ja anna itsellesi lupa nauttia siitä ilman syyllisyyttä. Osat ovat todellinen vihollinen lomien aikana, ei elintarvikkeet itse. Voit syödä vähän kaikkea haluat ja silti ylläpitää terveyttä.

3. Kun olet valinnut ruoka – syödä enemmän kasviksia ja vähärasvaisen lihan, kuten kalkkunaa ja kanaa. Operaattorin lisää näistä lautasella auttaa täyttämään sinut ja pienempiä annoksia korkeampien kalori ja tiheämpää elintarvikkeita, kuten pastaa ja leipää tyydyttää toiveesi heille.

4. Jos olet läsnä nyyttikestit illallinen, tarjoavat valmistella ja tuoda terveen ruokalaji. Vaikka kaikki muut elintarvikkeet on huono, tiedät on ainakin yksi kohde, joka on hyvä sinulle. Plus Käytät ll on lisäetuna tietäen, että olet edistää terveyttä kaikkien muiden joka syö se!

5. Hanki roskaa ulos talosta mahdollisimman nopeasti. Sallimalla näiden elintarvikkeiden istua laittaa sinut alle paljon paineita. Kiusaus on usein liian paljon. Lähetä jääneet kotiin vieraita tai tallentaa sen erilliseen varastointi pakastin /jääkaappi.

6. Mene helposti makeisia. Et &'; t on pidättäydyttävä ne kokonaan, vain katsella osia. Jos täti Sue tekee parhaiten sokerin piirakka maailmassa, siellä &'; s mitään syytä voit missaa kun kaikki muu nauttii siitä. Ota normaalia pienempi siivu ja nauti!

7. Toinen iso terveys vihollinen lomien aikana on alkoholi. Useimmat alkoholijuomat ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja voi nopeasti kumota kaikki kova työ (munatoti kukaan?). Suunnitelma on yksi juoma tai lasin viiniä joka tapauksessa ja voititte &'; t tuntuu että olet puuttuu ulos mitään.

8. Pidä päiväkirjaa mitä syöt. Tämä luo vastuullisuutta ja usein aiheuttaa voit syödä vähemmän. Don &'; t voittaa itsesi jos et saa hakoteillä. Lomien aikana me kaikki taipumus syödä liikaa ja nauttia vääriä asioita. Jos pudota vaunun, vain pöly itse pois ja kiivetä takaisin seuraavana päivänä. Saada oikeutta takaisin normaaliin terveellisiä elämäntapoja ja unohda sitä päivää ennen. On &'; n ei tarvitse vatvoa sitä ja stressiä. Se tapahtuu meille kaikille!

Viimeinen kärki voidaan soveltaa mihin tahansa kolmen ulottuvuuden terveyden. Varattu jonkin aikaa asetat 2011 tavoitteita. Onko ne suunnattu psykologinen, fyysinen, biokemiallisten tai mitä tahansa kolmen yhdistelmää, on tärkeää aloittaa tämän prosessin ennen uutta vuotta. Näin olet valmis osuma tie käynnissä ja voititte &'; t on viettää ensimmäisen viikon uuden vuoden keskittyneenä Wellness suunnitelma.

Olen henkilökohtaisesti käyttää Tony Robbins &'; tavoitteiden asettaminen CD prep uuden vuoden. Kuuntelen sitä lopussa vuosittain ja hän kävelee minua läpi tavoitteiden asettaminen prosessi. Puolitoista tuntia ohjelma auttaa minua saamaan näkökulman seuraavan kahdentoista kuukauden ja antaa minulle mahdollisuuden aloittaa sen pois valmis. Onko sinulla tavoitteiden asettaminen strategia että käytät joka vuosi? Yritätkö ulos uusi tänä vuonna? Jos vastaus jompaankumpaan on kyllä, jakaa sen minulle kommentteja. Haluaisin kuulla, mitä työkalut toimivat parhaiten sinulle!
.