Lisääntynyt liikunnan työskentelevien Shifts

Liikunta on aina ollut yhteydessä parannettu terveyttä ja pidemmän käyttöiän. Se voi parantaa suorituskykyä sydämen ja keuhkot ja tappion stressiä samoin. Vielä tärkeämpää on, että aktiivinen auttaa ylläpitämään ihannepainon ja tuoda sinulle enemmän myönteinen asenne elämään.

Mutta miten voit ... Fyysinen aktiivisuus on aina ollut yhteydessä paremman terveyden ja pidemmän käyttöiän. Se voi parantaa suorituskykyä sydämen ja keuhkot ja tappion stressiä samoin. Vielä tärkeämpää on, että aktiivinen auttaa ylläpitämään ihannepainon ja tuoda sinulle enemmän myönteinen asenne elämään.

Mutta miten voit nauttia liikunnan lisääminen jos työskentelet vuorossa? Säännöllinen liikunta ja muu toiminta luottavat rutiineihin; Loppujen lopuksi nämä ovat tapoja, jotka sinun täytyy rakentaa ajan mittaan. Useammin kuin ei, sinulla on vähemmän määriä unta ja sinulla on vaikea puristamalla liikuntaa työaikataulu joka muuttuu edelleen.

Joten jos työskentelet alati muuttuvassa aikataulu käyttäessään ja muiden liikunnan tullaan todennäköisesti sijoitetaan hyllylle. Silti hyödyt lisääntynyt liikkuvuus ovat niin tärkeitä terveydelle että sinulla ei ole varaa olla huomioimatta niitä. Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja lisätä liikunnan elämääsi häiritsemättä jo arvaamaton työaikataulu; ja ainoa vaatimus on, että voit olla hieman luovempia.

liikuntaa ja tavalliset kotityöt

vuorotyössä voi varmasti vaikeuttavat voit lisätä liikuntaa kuvaan. Mutta varmasti tarpeeksi, sinun pitää vielä tehdä tavallisia kotitöitä kuin ottaa roskat ulos tai menossa lähellä ruokakauppaan. No niin, voit lisätä liikuntaa ja laittaa enemmän toimintaa omaan tavallisia kotitöitä.

Onko joitakin venyttely ja kymmenkunta punnerrusta nurmikon heti olet tehnyt roskat. Ja sen sijaan että auton, voit aina kävellä matkalla 24-tunnin ruokakauppa. Kävely koira voi myös olla hyvä tapa käyttää jalkojen lihaksia. Aina ajatella tapoja sisällyttää liikunta osaksi siirtyminen työn asetukset ja voit hyötyä että säännöllinen yhdeksän viiteen kaverit saavat, kun he mennä kuntosalille.

Exercise aikana Graveyard Siirtää

Jos työskentelet vuorossa, olet varmasti lyödä hautausmaa aikataulua, jos ei aina niin ainakin satunnaisesti. No, jotkut työntekijät löytää hautausmaa siirtyy olla tylsää. Jos et ole kokenut sitä vielä, kysykää yö vartija oman rakennuksen ja hän kertoo miksi. Yksi asia on varma, se ei voi kutsua hautausmaa muutos, jos se oli hauskaa!

Jos työskentelet aikana epäpyhä tuntia, mahdollisuudet ovat, ei ole paljon ihmisiä ympärilläsi. Joten sen sijaan laulaa itsellesi tai varastaa aikaa yrityksesi, miksi ei pistää joitakin käyttää rutiineja, kun teet työsi? Jos et voi käyttää aikana oman virallisen työaikana, voit aina laittaa enemmän toimintaa aikana taukoja. Aivan varmasti pysyä hereillä ja terveempiä.

Järjestä kunto tai Sports Group

Jos olet Grave Digger, olet todennäköisesti ole yksin omassa työssä. Olitpa työskennellyt pissata tuntia aamulla tai aikana epäsäännöllinen tuntia päivässä, tulet aina olemaan yrityksen muiden työntekijöiden, ehkä ei samalla osastolla kuin olet. Mitä voit tehdä, on muodostaa kuntokeskus tai urheilu ryhmä niin, että et ole yksin lisäämään liikuntaa; jälkeen kaikki, työtoverisi on samat terveydenhuollon tarpeisiin kuin sinun.

hautausmaa reipas kävely klubi, keskipäivän sulkapallo yhteiskunta, tai jopa 3AM jooga luokka voi auttaa sinua laittaa liikuntaa että tarvitset vaikka teillä on päivittäinen aikataulu, joka on erilainen kuin muualla maailmassa.

Kun se tulee kunto ja liikunnan, sulavat liikkeet ovat välttämättömiä. Varmista, että sinulla ei ole kokemusta kipua kehon, erityisesti nivelissä. Varmista terveyden teidän nivelet käyttämällä tuotteita, kuten Flexcerin. Käy http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.