On täynnä Crap (ummetusta) voi pilata henkisesti ja fyysisesti Jos et saa siitä eroon!

Ummetus on aihe emme todellakaan pidä puhua. Olen kärsinyt tästä ongelmasta, ja se oli tuskallista ja turhauttavaa. Me kaikki saada ummetusta jossain vaiheessa elämäämme. Se vaikuttaa 2% väestöstä Yhdysvalloissa Naiset ja vanhukset ovat yleensä vaikuttaa. Ummetus on yleensä ole vakava, mutta se voi olla huolissaan.

Mikä on ummetus?

Ummetus syntyy, kun suolen tullut vaikeaa tai harvemmin. Jotkut ihmiset ovat suoliston kolme kertaa päivässä; toiset, vain yksi tai kaksi kertaa viikossa. Going yksineläjä kuin kolme päivää ilman suolen on liian pitkä. Kolmen päivän kuluttua, jakkara tai ulosteet yhä vaikeampaa ja vaikeampaa kulkea.

pidetään ummetusta, jos sinulla on kaksi tai useampi seuraavista vähintään 3 kuukautta:

1. Straining aikana suolen yli 25% ajasta.
2. Kovat ulosteet enemmän kuin 25% ajasta.
3. Epätäydellisen tyhjentämisen enemmän kuin 25% ajasta.
4. Kaksi tai vähemmän suoliston liikkeitä viikossa.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Ummetus johtuu yleensä häiriö suolen toimintaa pikemminkin kuin rakenteellinen ongelma. Seuraavassa on joitakin yleisiä syitä ummetus:

1. Ei tarpeeksi veden saanti.
2. Ei tarpeeksi kuitua ruokavaliossa.
3. Keskeyttäminen säännöllinen ruokavalio tai rutiini; matkoilla.
4. Syöminen suuria määriä maitotuotteita.
5. Stressi.
6. Vastustavat halu olla suolen joka on joskus seurausta kipua peräpukamia.
7. Liikakäytön laksatiiveja, jotka ajan myötä, heikentää suoliston lihaksia.
8. Kilpirauhasen vajaatoiminta. (Kilpirauhasen vajaatoiminta tarkoittaa kilpirauhasen ei tee tarpeeksi kilpirauhashormonin.)
9. Antasidit kalsiumia sisältäviä lääkkeitä tai alumiinia.
10. Lääkkeet (erityisesti vahva kipu lääkkeet, kuten huumeet, masennuslääkkeet, tai rauta pillereitä).

Joissakin tapauksissa puute hyvistä hermojen ja lihasten toimintaa suolen voi myös aiheuttaa ummetus. Jos sinulla on ummetus yli kaksi viikkoa, sinun pitäisi nähdä lääkäriin niin hän voi määrittää syy ongelmiin ja hoitaa sitä.

Useimmat potilaat, joilla ummetus ei ole mitään ilmeistä sairaus selittämään oireita ja kärsivät yksi kaksi ongelmaa:

1. Paksusuolen inertia - sairaus, jossa paksusuolen sopimuksia huonosti ja säilyttää jakkara.
2. Häiritty ulostamista - sairaus, jossa henkilö kohtuuttoman kannat karkottaa jakkara peräsuolesta.

Miten estää ummetusta!

1. Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio runsaasti kuitua. Kuitu ja vesi auttaa paksusuolen pass ulosteesta. Hyvä kuidun lähde ovat hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, ja koko viljan leipää ja vilja (leseet on erityisen hyvä).
2. Drink 1 1/2 2 Quarts vettä ja muita nesteitä päivässä. Vältä nesteet, jotka sisältävät kofeiinia, se on kuivatukseen vaikutus järjestelmään.
3. Harjoitus säännöllisesti.
4. Siirtää suoli kun tuntuu halu.

Mitä tulee tehdä, jos olet ummetusta?

1. Juo viisikymmentäkahdeksan yli kolme ylimääräistä lasillista vettä päivässä (ellei nesterajoitus).
2. Kokeile lämmin nesteitä, varsinkin aamulla.
3. Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi.
4. Syö luumuja ja /tai leseet viljan.

Mitä otan Kun ummetusta!

En pidä ummetuslääkkeiden tahansa. Pidän ottaen vaihtoehto korjaustoimenpiteitä vähäisiä ongelmia lievittää erilaisia ​​ongelmia, joita saattaa syntyä.

Otan triphala joka on ikivanha kasviperäisten sekoitus ja käytetään Ayurvedic järjestelmän paranemista. Triphala, joka tarkoittaa "kolme hedelmää," on valmistettu hedelmistä kolme puuta, jotka kasvavat koko Intiassa ja Lähi-idässä, kuten amalaki hedelmät (Embelica officinalis), bibhitaki hedelmät (Terminalia belerica), ja haritaki hedelmät (terminalia chebula). Valmistelussa Triphala, nämä hedelmät kuivataan, jauhetaan jauhetta, ja sitten sekoitetaan yhteen mukaan tarkka suuntiin Ayrurvedic traditio.

Voittoni &'; t saada yksityiskohtaisesti noin triphala mutta jos klikata nimi voit lue lisää siitä. Pidän siitä ja minä don &'; t pidä siitä. Mitä pidän siitä on, että se toimii niin luonnollisesti ja se &todellisten tuloste; s ole vaikea järjestelmään. Mitä En &'; t kuten siitä on karvas maku. Olen yrittänyt löytää kekseliäitä tapoja leikata katkeruutta mutta Haven &'; t onnistunut kuin vielä. OK, OK, soita minulle nynny mutta en vain voi &'; t niele sitä. Aion pitää etsivät vaihtoehtoisia tapoja tehdä elämästäni helpompaa ja pitää minun järjestelmän pois määrätyistä lääkkeistä.
.