Vinkkejä Miten saada parempi nukkua: Tiedä laadun parantamiseksi Life

kaikki asiat, jotka tasapainoa elämän ja tehdä elämästä helvettiä, valvominen voi helposti listan kärjessä. Ei ole väliä kuinka paljon rahaa olet ansainnut, jos et voi saada unta kun haluat, se voi täysin vaarantaa joka toinen toimintaa että yrität tehdä.

Vaikka unettomuus voi olla ongelma joillekin meistä, on olemassa lukemattomia miljoonia, jotka ovat innokkaasti etsivät vinkkejä parempi nukkua. Mielenkiintoista, kaikki syitä, miksi ihmiset eivät voi nukkua, moni voi johtua huono elämäntapavalintoja ja liikunnan puute.

Sleep voi pinnata koulusta varten eri syistä. Tietää, miksi et voi nukkua ehkä on ensimmäinen vihje löytää oikea ratkaisu ongelmaan. Olkaamme on alustava katsomaan joitakin syitä, miksi unen puutteen tapahtuu:

• Liikalihavuus
• Liian paljon kofeiinia, alkoholin ja muiden piristeiden
• Liikunnan puutteesta – liikunnan puute
• Kuorsaus
• Jälkeen-vaikutus joitakin lääkkeitä
• Krooninen kipu tai sairaus
• Ahdistusta, stressiä ja jännitystä liittyvät työpaikkojen, talous, suhde ongelmia, ja sairaus perheen ja niin edelleen.

Vinkkejä kuinka saada paremman unen: turvallinen vaihtoehtoja

Kun otetaan huomioon laajamittaisen esiintyvyys univaikeudet, se on vaan luonnollista, että on olemassa lukemattomia korjaustoimenpiteitä myös. Unilääkkeet ja muut over-the-counter tuen nukkua aids ovat suosittuja mutta osallistuu useita sivuvaikutuksia sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Tältä osin turvallisin vaihtoehto voisi olla valita luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä, joista monet eivät ole riippuvaisia ​​huumeiden tai mitään lääkitystä.

Osa koetuilla ja tehokas luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä ovat laihtuminen; lopetus kofeiini ja alkoholi; rasittava kehon kautta liikuntaa ja rauhoittaa mielen kautta eri mielenhallintaa harjoitukset kuten jooga, syvä hengitys, rentoutumista tekniikoita, jne; vahvistamisesta nukkua aikataulu; parantaminen makuuhuone ympäristöstä, myös tehdä väri, lämpötila ja ilmanvaihto huoneen edistää rauhalliseen uneen, jne. Niille meistä, jotka tekevät työtä kotona, voi myös joutua lopettamaan tämä tapa, kun työtä normaalisti liittyy jännitystä ja stressiä.

Vinkkejä kuinka saada paremman unen: do Kuorsaatko?

Kuorsaus, kuten vaaraton ja vaaraton kuin se saattaakin tuntua, voisi olla tärkeä syy unenpuute. Kaikista hyvät yöunet tekniikoita olet törmännyt, kiinnitä erityistä huomiota vinkkejä miten lopettaa kuorsauksen, jos kuorsaus on todellinen ongelma kiusaa sinua. On lukemattomia kuorsaus muutoksenhakukeinot ja riippuen sairauden vaikeusasteesta ja syy kuorsaus, voit aina löytää oikea kuorsaus korjaamiseksi käsitellään erityisesti ongelma.

Kun haet elinkelpoisia vinkkejä miten saada parempi nukkua, etsiä syitä, miksi tämä ongelma on piinaavat sinua. Jos kuorsaus on perussyy - miten lopettaa kuorsauksen? Voit aloittaa joitakin luontaistuotteet kuten laihtuminen, muuttamalla nukkuminen ryhti, nostaa tyyny korkeus, jne. Mutta paras neuvo on kuulla kuorsata lääkäri, ennen ehto saa enää vakavia.
.