Miten hallita GERD ja silti säilyttää Nautinnollista Lifestyle

Gerd oireet voivat olla hyvin kivulias ja ärsyttävää. Se voi tapahtua milloin tahansa ja ilman varoitusta kaikkein odottamattomista paikoista. Mikä vielä pahempaa on, että rintakipu kokenut on samanlainen sydänkohtaus, ja se saattaa jopa olla todellinen sydänkohtaus.

Kun yksi kärsii refluksitauti tai GERD, lääkärin alkuperäisen suositus olisi muuttaa ruokavaliota ja elämäntapaa. Jos nämä kaksi tekijää kiinni ruoan rajoituksia ja suositteli tapoja, jotka voivat estää refluksioireiden, mahdollisuudet ovat, sydämesi myös hyötyä siitä. Tämä olisi paras tapa hallita refluksitauti syrjään reseptilääkkeet että sinun täytyy ottaa säännöllisesti.

Jotta asianmukaisesti hallita GERD, sinun tarvitsee tehdä, on noudatettava seuraavia:

1. Syödä terveellistä ruokavaliota, joka on hyötyä myös sydämesi. Tätä varten kannattaa harkita tiettyjä ruokavalion rajoituksia ollakseen tehokas;

. Enintään kymmenen prosenttia tyydyttynyttä rasvaa suositellaan kalorimäärää.

b. Enintään kolmekymmentä prosenttia peräisin rasvasta perustuu ehdotti kalorikulutus.

c. Ravinnon kolesteroli ei pitäisi olla yli 300 milligrammaa.

d. Natrium pitäisi olla enintään 2400 milligrammaa.

e. Kuluttaa kohtuullinen kalori tason suosittelemat lääkärisi tai ravitsemusterapeutti säilyttää ihanteellinen terveen paino verenpaineen kolesterolitasoa

2. Vältä elintarvikkeita, jotka tiedetään laukaisevan GERD. Mukana elintarvikkeiden ryhmät ovat alkoholijuomia, kahvia, tomaatti tuotteita, rasvaisia ​​ruokia, piparminttu, suklaa, sitrushedelmät, virvoitusjuomien, etikka, mausteet, sinappi, valkosipuli tai sipuli. Kuluttaa paljon turvallista syödä kalaa, vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja vihanneksia.

3. Kun syö aikana ruoka-aika, rajoittaa elintarvikkeiden kulutuksesta pieniin osiin sääntelemiseksi hapon tuotantoa vatsassa. Tämä on erittäin suositeltavaa illallisen aikana alentuneen yöllisen liikunnan. Edelleen, älä tee se tapa makuulle jälkeen jokaisen aterian. Sen sijaan, odota kun on kulunut vähintään kaksi tuntia, ennen makuulla.

4. Pidettävä rekisteriä kaikista elintarvikkeet kulutetaan päivittäin. Olisi helpompi seurata ruokaa, joka on saattanut laukaista puhkeamista GERD hyökkäys, jos tällainen ennätys olemassa.

On olemassa paljon ruokaa ryhmien saatavilla hallinnassa GERD. Voit kuulla terveydenhuollon tarjoaja tai ravitsemus asiantuntija on erilaisia ​​elintarvikkeita valita. Näin, vaikka olet Gerd uhrin, ja niin kauan kuin ruokavalion ja syöminen asioita asianmukaisesti, voit silti säilyttää nautittavaa elämäntapa.
.