Kick stressiä Curb (osa)

Stressi voi olla valtava vaikutus terveydelle!

Oppiminen hallita stressiä on yksi suurimmista tapoja parantaa terveyttä ja ahtaa energiatasoa. Se on myös yksi vaikeimmista asioista useimmille ihmisille tehdä.

Totuus on, että jos sinulla ei ole mitään stressiä elämässäsi luultavasti ei saada paljon tehnyt. Paineet ja uhkaava määräajat voivat olla erittäin tehokkaita motivoijia saada ihmiset liikkuvat. Ilman määräajat, useimmat hankkeet eivät koskaan päästä alkuun ... ja varmasti ole valmis.

Mutta kuten useimmat asiat, liian paljon hyvä asia voi nopeasti kääntyä huono. Ja liian paljon stressiä on resepti katastrofi!

En aio viettää sivu toisensa jälkeen kerron miksi ottaa liikaa stressiä on huono sinulle. Tiedät jo tämän.

Todellisuus on, että et voi koskaan poistaa stressiä elämästäsi. Sinulla on aina määräaikoja ja velvoitteita muodossa tai toisessa. Temppu on ei anna painetta stressiä päästä sinua. Tärkeintä on ymmärtää stressitekijöitä ovat siellä, mutta ei anna heille vaikuta sinuun.

Se voi tuntua toiveajattelua tai yksinkertaisesti mahdotonta, mutta kun opetella neutraloimaan stressin vaikutuksia aiheuttamien elämän velvollisuudet, et koskaan olla uhri ne uudelleen.

Tämän sanottuani, tässä työkalu, jolla voit hallita stressiä.

Mayo Clinic on ohjelma hallita stressiä kutsutaan 4: n.

Näin se toimii ...

Ensimmäinen on välttää. Se voi tuntua tervettä järkeä, mutta jos jotain on korostaa sinut, yrittää välttää sitä. Jos suinkin mahdollista, saada itseäsi tilanteesta.

Koska välttää asioita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä ei välttämättä aina ole vaihtoehto, toinen on muuttaa.

Esimerkiksi jos auto tekee hauska melua ja se ajaa sinua hulluksi (no pun tarkoitettu) saada auton kiinteä. Jos joku häiritsee sinua tai tehdä melua omassa toimistossa, pyydä heitä lopettamaan.

Joskus muuttamalla ei voi olla todellisuutta joko, joten kolmas on hyväksyä.

Hyväksymällä, tunnistat tilanne "on mitä se on" ja sitoudut et anna sitä ole valtaa teihin.

Olen oppinut uskomattoman yksinkertainen, mutta tehokas konsepti vuosia sitten, että on todella auttanut minua elämässä.

Olen oppinut, että et voi hallita muita ihmisiä (tai olosuhteet) ... Mutta voit hallita miten reagoit niihin. Vaikka stressor voi silti olla siellä, sinun ei tarvitse anna sen hallita sinua.

Tämä on usein erittäin hyödyllinen silloin, kun käsitellään henkilökohtaisten ristiriitojen kanssa dominoiva työtovereiden tai perheenjäsenet.

Neljäs on sopeutua. Niinpä esimerkiksi, jos toimistoympäristössä on meluisa ja se häiritsee sinua, saada joukko Vastamelukuuloke ja kuunnella musiikkia hukkua ulos melua. Tai saada äänen koneen tai työpöydän suihkulähde luoda enemmän rauhoittava melua sijaan.

Jälleen, nämä ovat 4 &'; s. Ne voivat olla tehokas tekniikka auttaa sinua välttämään stressitekijöitä ennen kuin he ottavat hallita elämääsi.

varmaan tiedän mitä ajattelet ... "Ne ääni suuri, mutta ne eivät toimi minulle . "

Tiedän, että nämä asiat saattavat näyttää helpommin sanottu kuin tehty, mutta ymmärtää tämä. Kaikki ahdistusta tai stressiä tunnemme tilanne tai tapahtuma todella luodaan mielemme, eikä itse tapahtuma.

Jos sinulla oli taistella työtoveri tai pomo, jos kaatui auton, jos [kirjoita joka tapauksessa täällä], tapahtuma on voinut tapahtua, mutta stressiä, ahdistusta tai muita tunteita sinulla on ovat ei luonut tapahtuman ... ne syntyvät eli sinulla on mielessäsi tapahtumasta.

Kun ymmärrät tämän, stressi ei voi pysäyttää sinua saavuttamaan mitään.
.