Nukkua terveyden It

SLEEP terveyden IT
JJ Virgin.

Olen aina sanonut, että syöminen oikeus ja treenata ei riitä, kun se tulee neuvoa asiakkaillesi miten ylläpitää erinomainen terveys.
Sleep on avain ... varsinkin hyvä pumppu.
Uusi tutkimus Warwick Medical School Englannissa osoitti, että naiset, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä oli lisääntynyt riskitekijöitä sydän-ongelma. Havainnot eivät päde miesten ja tutkijoiden mielestä tämä johtuu unenpuute aiheuttaa naisten hormonit hulluksi.
Miten voit saada asiakkaasi nukkua enemmän? Muutamia ehdotuksia:
* Pyydä heitä asettaa hälytyksen tunti ennen heidän täytyy mennä nukkumaan. Se lopettaa aika jossa stimuloiva, kuten puheluita ja tietokone eivät tule tapahtumaan enää. Sen sijaan, neuvoa heitä lopettaa kupin yrttiteetä tai kuumassa kylvyssä.
* Niiden pitäisi investoida hidas kirja, joka tuudittaa heidät rentoutumista, mutta ei katsella verkon poliisi ohjelmia tai jopa uutisia. Että vain revs aivot uudelleen ja toimii vastoin menee nukkumaan.
* Tee makuuhuone omalle pyhäkkö. Invest in kodikas lakanat ja lohduttaja. Ota TV pois sieltä. Varmista huone on pimeässä ja viileässä kiinteiden nukkua.
* Työ saamaan lemmikki /lapset ja muut wigglers pois sängyn. Tarvitset 7-9 tuntia ehjä unta käydä läpi kaikki asianmukaiset unirytmillä. Työ uusi nukkuva menetelmiä, jotka herättää sinut yöllä.
* Jos olet altis 2 am kylpyhuone tauko sitten lopettaa juominen muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Se ei ole tarpeen voit herätä mennä vessaan ja rajoittamalla juomia voi auttaa.
* Muistuta asiakkaille, että jopa yön tai kaksi riittämätön uni voi vaikuttaa niiden yleistä terveyttä ja lopulta voivat estää niiden sydämen terveyttä. Kerro heille ei tuntea syyllisyyttä lyömällä heinää aikaisin koska mikä tärkeintä - yksi kuorma pyykin tai heidän terveytensä?
.