5 Everyday Tavat, joilla edistetään riskiä sairastua sydän Disease

Sydänsairaus tai sydän-ja verisuonitautien (CVD), joka on johtava kuolinsyy monissa maissa kuten Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Iso-Britannia, johtuu meidän päivittäin tottumukset mitä me teemme ja mitä emme tee. Näin ollen on hyvin paljon jopa meitä parantamaan tapojamme ja elämäntapamme vähentää riskiä sairastua sydän vaivoja ja ylläpitää terve sydän.

Lue, miten arjen tottumukset voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja miten voit toimimaan aktiivisesti minimoida riskitekijöitä.

1. Syöminen tapana
Mitä syöt ja kuinka paljon määrä on suora vaikutus terveyteen kehon veren pumppaaminen mekanismi. Mukaan Framingham Heart Study, pitkittäistutkimus, joka on auttanut tutkijoita ymmärtämään kehittymistä ja etenemistä sydänsairauksien ja sen riskitekijät vuodesta 1948, sitä korkeampi veren kolesterolitasoa, sitä suurempi riski sydänsairauksiin. Seuraavat ruokavalion vähän tyydyttyneitä rasvoja alentaa kolesterolia. Yksi tällainen ruokavalio tunnetaan Pritikin ohjelma, joka keskittyy jalostamattomia tai vähän käsiteltyjä suoraan-from-luonne elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa, tärkkelyspitoiset vihannekset, vähärasvaista lihaa ja äyriäisiä, on todettu olevan tehokas estämään sydänsairauksia , tyypin 2 diabetes, verenpainetauti ja liikalihavuus. Se ei obesityimportant ole vain syödä oikeaa tavaraa, mutta myös katsella määrää saanti. On yleisesti tiedossa, että lisää riskiä sydänsairauksien niin säilyttää terveen paino on erittäin tärkeää saavuttaa terve sydän. Lue lisää tästä osoitteessa Healthbase verkkosivuilla.

2. Juominen tapana
Vaikka tutkimus on paljastanut yhdistyksen välillä alkoholin kohtuukäyttöä ja alhaisempi riski sepelvaltimotaudin (CHD), asiantuntijat uskovat, että juominen yli 2 alkoholijuomien päivässä lisää henkilön riski korkeaan verenpaineeseen, riskitekijä sydänsairaus. On myös muistettava, että alkoholin kohtuukäyttö ei riskitön. Alkoholin kulutus voi johtaa useita muita kroonisia sairauksia, kuten syöpää, maksakirroosi, ja trauma.

3. Tupakointi
tupakoineita on suurempi riski sairastua useita kroonisia sairauksia kuten rasva buildups valtimoissa eli ateroskleroosin, joka on johtava kuolinsyy tupakoinnin. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi on suurin syy sepelvaltimotaudin, joka johtaa sydänkohtaukseen. Tutkimukset osoittavat myös, että tupakointi on tärkeä riskitekijä aivohalvauksen. Naiset, jotka ottaa ehkäisypillerit ja savu lisätä aivohalvauksen riskiä monta kertaa. Tupakointi luo myös suurempi riski ääreisvaltimosairaus ja pullistuma. Myös noin 22700 ja 69600 ennenaikaisia ​​kuolemia sydän ja verisuonisairaus johtuvat toisten tupakoinnin vuosittain. Joten, tupakoinnin te aiheuttaa vahinkoa paitsi itseäsi, vaan myös viattomia naapureita.

4. Kuntoilu tapa
Liikunnan puute on fyysisesti täysin käyttämättömänä on merkittävä riskitekijä sydänsairauksien ja aivohalvauksen ja liittyy sydän- kuolleisuutta. Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan veren rasva poikkeavuuksia, diabetes ja lihavuus. Aerobisia harjoituksia kuten reipas kävely, hölkkä, hyppynaru, pyöräily ja tanssi voi auttaa alentaa verenpainetta ja ovat hyväksi sydämelle, kun tehdään säännöllisesti 30 minuuttia tai pidempään joka päivä tai useimpina päivinä. Jopa kohtalaisen intensiivistä liikuntaa, kuten kävely ilo, puutarhanhoito ja pihatyöt ovat hyödyllisiä sydämen, kun tehdään säännöllisesti päivittäin.

5. Behavioral tapa
Viha ja hallitsematon stressi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, joka puolestaan ​​lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen. Viha ja stressin hallinta tekniikoita voi olla hyödyllistä vähentää stressiä tasolla ja siksi teidän riskitekijä sydänsairaus. Joitakin esimerkkejä vähentää stressiä tasolla harjoitellaan jooga, meditaatio ja naurua hoito.

Ennaltaehkäisy on paljon parempi ja paljon halvempaa kuin hoito. Sydämen hoitoja kuten ohitusleikkaus (sepelvaltimoiden ohitusleikkaus), sydämen venttiili korjaus, sydämen venttiili korvaaminen, ohitusleikkaus, kaksinkertainen ohitusleikkaus, kolminkertainen ohitusleikkaus, nelinkertaistaa ohitusleikkaus, sydämensiirto, ja niin edelleen voi maksaa satoja tuhansia dollareita.

Se kestää kurinalaisuutta ja sitkeyttä sisällyttää muutokset osaksi päivittäistä tottumukset, mutta se ei ole mahdotonta tehdä niin. Joten puhua lääkärin tänään siitä, miten muuttaa tottumukset ja elämäntapa terveemmän sydämen.
.