Kymmenen Vinkkejä Terveempi You!

Jos haluat parantaa terveyttä ja hyvinvointia niin, että voit elää täyttä elämää, seuraa meidän top kymmenen vinkkiä näyttää ja tuntuu hämmästyttävän!

1. Käyttää säännöllisesti.
Kokeile hauskaa toimintaa, kuten tanssia, pyöräily, uinti, kävely tai kuntoilu luokat ystävien kanssa. Vaihtoehtoinen toimintaa niin, että voit käyttää kaikkia lihaksia, mukaan lukien sydämesi. Pysyvät aktiivisina koko päivän – voimakas kotitöitä tai reipasta kävelyä tai ottamalla portaat hissin sijaan kaikki auttaa polttamaan kaloreita ja pitää sinut pehmentänyt ja terve.

2. Valitse ravinteikas ruokavalio.
Syö vähintään viisi kappaletta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Leikata jalostettuja elintarvikkeita ja tuottaa joka on runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa. Syö pieniä aterioita usein ja valita lisäaine-ilmaiseksi, tuoretta ruokaa mahdollisuuksien. Varmista, että ruokavalio on monipuolinen niin, että voit sulattaa optimaalinen erilaisia ​​ravintoaineita että kehon ja mielen tarvitsee toimiakseen kunnolla. Anna itsellesi hoitoon silloin tällöin, mutta muista mantra: Kaikki kohtuullisesti!

3. Juoda vettä.
Yritä juoda noin 6-8 lasillista vettä päivässä. Jos löydät vettä on liian mitäänsanomaton, lisätä purista tuoreen sitruunan tai limen. Kuumia juomia, valita hedelmiä tai vihreää teetä, joka on yleensä enemmän terveyshyötyjä.

4. Vältä huonoja tapoja.
Lopeta tupakointi vähentää tautiriskiä. Pidä alkoholin kulutuksen minimiin, varsinkin olut. Tutkimus ehdottaa kuitenkin, että yhden lasin viiniä silloin tällöin on hyvä sinulle. Jotkut ihmiset, jotka saavuttavat grand virstanpylväs 100 osoittaa niiden hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä ottaen satunnainen laukaus viskiä. Jälleen &'; s kaikki noin maltillisesti. Jos haluat rikkoa tapana, yrittää hypnoosi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

5. Kohtalainen altistumista auringonvalolle välttää ihon rappeutumista ja sairaus.
Hieman aurinkoa on hyvä sinulle, mutta liian paljon voi aiheuttaa terveysongelmia myöhemmin.

6. Hemmottele itseäsi.
Kehosi on ainoa mitä on tähän elinikäinen joten tarkkaile sen jälkeen hyvin. Ota säännöllinen kylpylähoitoja ja täydentäviä hoitomuotoja parantaa hyvinvointia ja elinvoimaa. Kokeile vyöhyketerapia, aromaterapia tai shiatsu rentoutua ja pitää kehon tilassa dynaamisia terveydenhuoltojärjestelmiä. Aikalisä on tärkeää ylläpitää optimaalinen terveys ja olet arvoinen säännöllisesti kohtelee.

7. Rentoutua ja mietiskellä.
Mielemme jatkuvasti ylitöitä käsitellä kaikki tiedot ja tunteet kokenut päivittäin. Se &'; s tärkeää sammuttaa säännöllisesti meditaation niin, että voit vielä mieltäsi ja keskittyä hetkessä oleminen. Liity meditaatio luokka motivoida sinua tai ostaa ohjattu meditaatio CD jotta voit kokeilla istunto mukavasti omassa kotona. Aloita vain kymmenen kaksikymmentä minuuttia päivässä sopivaksi oman aikataulun. Jotkut helpompi meditoida aamulla tai alkuillasta. Valitse hiljainen, rauhallinen paikka ja varmista Käytät uudelleen ei häiriinny.

8. Ratkaise negatiivisia tunteita.
Jos Käytät uudelleen paha mieli jotain tai masentunut, vihainen tai surullinen yli tilannetta, ottaa aikalisä parantua tunteita. Se &'; s nyt yleisesti uskotaan, että pitkän aikavälin negatiiviset tunteet voivat aiheuttaa fyysisiä sairauksia tai sairaus, jos ne jätetään ratkaisematta. Tunteet voivat syödä pois sielusi jos niihin ei puututa niin löytää tapa ratkaista sisäisiä ristiriitoja. Jos voit &'; t käsitellä näitä tunteita itse, kokeile Emotional Freedom Technique tai ota ohjaaja tai osallistua paranemista istuntoon. Kun negatiiviset tunteet poistuvat, löydät mielialaasi nostetaan ja koet parannetun tunnetta hyvinvointia.

9. Nuku hyvin.
Monet ihmiset &'; s terveys kärsii kautta puute laatu unen. Jotkut ovat valitettavia kärsivät unettomuus ja muut unen edellytykset mutta kuka tahansa voi kokea jaksoja wakefulness ja levoton nukkua malleja koko elämän. Usein stressi voi aiheuttaa unettomuutta, mutta häiriöitä rutiini voi myös aiheuttaa ongelmia. Varmista, että olet valmistautua hyvää yötä &'; s nukkumaan. Ottaa rentouttava kylpy ja välttää juominen tai syöminen liian myöhään yöllä. Tarkista, että makuuhuone tarjoaa rentouttavan ja rauhallisen ympäristön, jossa nukkua. Yritä nukkua täysin pimeässä ja varmista, että sänky on mukava ja miellyttävän lämmin. Consult täydentävä terapeutti jos nukkuminen on edelleen ongelma tai kokeile rohdosvalmiste teidän terveyden säilyttäminen.

10. Hyväksyä myönteiset näkymät.
Ihmiset, jotka ovat myönteisiä ja onnellisia yleensä terveempiä ja elävät pidempään. Teidän mielentila todella tekee ero omaan hyvinvointiin. Niin, rentoutua, hymyillä ja nauttia elämästä. Etsi positiivinen joka tilanteessa ja löytää aikaa tuoda naurua elämääsi joka ikinen päivä. Tuntuu hyvä itsestäsi ja anna positiivinen luonto paistaa.

Kun otat huolta itsestäsi, voit hyödyntää kaikki edut, jotka tulevat optimaalinen terveyttä ja hyvinvointia. Nauti lisääntynyt elinvoima ja kunto, jotta voit elää täyttä ja aktiivista elämää.

Koe selkeyttä mielen ja tasapainoisempi näkymät. Edut ovat kaikki lähettyvillä. Niin, Don &'; t huilata ja ottaa terveyttä itsestäänselvyytenä. Ruoki itseäsi.

hoitaa kehoa kuin se on temppeli, ja puolestaan, se pitää huolta sinusta monta vuotta eteenpäin.
.