Säilyttäminen Aikuinen Body

säilyttäminen Aikuinen Body
Osa 1: Curse of möhömaha

Suuret ikäluokat (1946 – 64), joka varttui kuusikymmentäluvun, monet meistä ovat nyt siirtymässä meidän sixties ja edessä ainutlaatuisia haasteita elävät kypsä elin. Mitä huomaamme, että elämäntapa valintoja, jotka palveli meitä hyvin viimeisen tai neljäkymmentä vuotta, mutta ei ole enää asianmukaista. Esimerkiksi meidän ruokavalintoihin on paljon suurempi vaikutus siihen, miten me tuntuu kuin me kypsä. Ja jos me edelleen syödä kuten olemme aina tehneet huolimatta liikunnan vähentyminen, me lihoa. Terve ikääntyminen on niin tärkeä aihe, että aion lähestyä sitä aikana seuraavan useita uutiskirjeitä.

Perusajatuksena on, että astumme tämän elämän tietyllä geneettinen lahjoitusvarat – meidän fysiologinen varaukseen. Luontoäiti hänen anteliaisuus antaa meille enemmän kuin me tarvitsemme. Esimerkiksi, me &'; uudelleen syntynyt kaksi munuaiset mutta tarvitsee vain neljännes munuaisen elää. Kuitenkin neljäsosa munuaisten voit &'; t juoda olutta ja syödä pretzels. Kuten me kypsä käytämme jopa meidän fysiologinen varaukseen. Kuten Michelin-renkaat, jotka ovat hyviä 40000 mailia – voimme käyttää mailia nopeasti tai levittää niitä. Jotta tämä toinen tapa, se on ikään kuin alamme elämämme Champs Elysees, leveä bulevardi, ja missä me vaeltaa me &'; uudelleen vielä sitä. Mutta kuten kypsä tie kapenee 4-valtatie, sitten 2-valtatie, ja jos me elää tarpeeksi kauan me &'; ll löytää itseämme hieman vuohi kaista purkaminen kapea harjun-line jyrkkä jyrkänne joko puolella. Ainoa asia, joka pitää meidät putoamisen on kykymme pysyä tasapainossa eikä ajautua liian pitkälle toiselle puolelle tai toiselle. Se on kysymys taito, Hyvän maun.

Yksi varhaisen paljastavia merkkejä, että olemme ajautuminen ulos kurssi on vatsan möhömaha että tuntuu melkein vakiovarusteena näinä päivinä. Paunch on paljon enemmän kuin kosmeettinen ongelma. Mitä &'; n huolta ei ole rasvaa ihon alle, että leijuu vyötärö-vyö, mutta rasvaa ympäri suolet ja sisäelimet – mitä kutsutaan viskeraalisen rasvan. Lääketieteellisessä olin sparred unpleasantry sisäelimiin, koska meidän ruumiin yksilö oli siunatusti laiha kuin rautatie. Oma vähemmän onnekkaita kollegansa piti kaivaa runsaalla hohtavan keltaiset rasvat, kirjaimellisesti bucketful, ennen kuin he voivat tunnistaa anatomisia rakenteita kohteisiin.

Ongelma viskeraalisen rasvan on, että se alkaa toimia kuin umpirauhanen – samanlainen kilpirauhasen, lisämunuaisten, ja sukuelimiin – ja erittää hormonaalista kemikaali sanansaattaja, joka edistää kaksi haitallisia vaikutuksia: se lisää insuliiniresistenssiä ja lisää tulehdus. Tässä uutiskirjeessä keskitymme insuliiniresistenssiin ongelma, ja se vie tärkeä aihe tulehduksen seuraavassa numerossa.

Insuliini on signalointi molekyyli, joka ohjaa miten meidän keho käyttää glukoosia. Koska tämä on meidän ensisijainen energialähde, tämä signalointi järjestelmä on ensisijaisen tärkeä. Insuliini alentaa verensokeria edistämällä glukoosin lihassolut ja muiden kudosten. Insuliiniresistenssi, sen sijaan, heikentää glukoosin imeytymistä on solukalvon, jotka aiheuttavat veren glukoosipitoisuus nousee. Kohonnut glukoosipitoisuus aloittaa ilkeä myötäkytketty sykli, joka stimuloi haimaa lisäämään insuliinin eritystä normaalia tasoilla yrittää alentaa verensokeria. Korkeampi insuliinitasoja puolestaan ​​edistää varastointi enemmän sisäelimiin joka ruokkii möhömaha. Lopulta, haima saa loppuun ja voi &'; t pysyä, minkä jälkeen yksi pujahtaa tyypin 2 diabeteksen kanssa riskeineen sydänkohtauksia, aivohalvauksia, verkkokalvon ongelmia, amputaatioita ja kaikki loput.

Diabetes on ikivanha häiriö, jonka nimitys juontuu kreikan sanasta, joka tarkoittaa että “ syötön &"; tai “ juoksuttaa &"; jossa viitataan oire lisääntynyt virtsaaminen. 17-luvulla "mellitus" lisättiin, latinan merkitys “ hunaja &"; viittaus makea virtsa (kyllä, lääkäri maistanut virtsa). Mitä &'; uusi on, että tyypin 2 diabetes on nopeasti lähestymässä epidemiaksi ja voi hyvinkin tulla suurin kansanterveyden haaste aikamme. Tyypin 2 diabetes on aiemmin nimeltään aikuisiän diabetes, koska se oli lähes yksinomaan sairaus ihmisiä yli viisikymmentä. Kuitenkin viime vuosina on päästä alas vaivaamaan nuorille hälyttävästi. Syyt muuttuvat epidemiologiaa diabetes on moninaiset. Usein sijoitettava on liikunnan puute pahentaa lisääntynyt roskaruuan kulutus ja super kokoinen ruokatuotteita. Mutta yksi tekijä usein unohdetaan on lisätä huomattavasti stressiä, jotka aiheuttavat nuoriin ja heidän vanhimmat vetäytyä mieletön riippuvuudet ja ylensyöntiä.

biokemiallisten ja solutasolla, kohonnut verensokeri tarttuu proteiineihin prosessia kutsutaan glykosylaatio. Glykosylaatio on mitä muodostaa kuori leivän kun tärkkelys (sokerit) kuumennetaan proteiinin uunissa. Tarpeetonta sanoa äreä proteiineihin Don &'; t toimivat erittäin hyvin ja hankaloittaa solusta soluun viestintää, joka johtaa lopulta kaikki elimen tason toimintahäiriö.

Onneksi meillä on erittäin tehokas tapa nollata insuliinin signalointi ja kääntää kaikki nämä haittavaikutuksia. On kasvava tutkimusaineiston ylimääräisestä myönteisiä vaikutuksia kalorien vähentäminen ja pätkäpaastokin. Karkeasti, neljäkymmentä prosentin vähennys kaloreita tuottaa neljäkymmentä prosenttia pidentänyt elinikää kanssa selvästi vähemmän tauti. Tämä on ollut totta kaikkien eläinten malli tutkittu hiivasta banaanikärpäsiä kädellisiin ja on nyt tutkitaan vapaaehtoisilla ihmisillä. On käynyt ilmi, että eläimiä, jotka ruokitaan joka toinen päivä (pätkäpaastokin) nauttivat lähes samat edut. Ei ole lääkkeitä, jotka voivat tulla lähelle tuottaa tällaisia ​​tuloksia. Vaikka harva meistä olisi valmis elää näin, saattaa nautimme joitakin etuja paasto kerran tai kahdesti vuodessa tai kerran neljäsosa, tai ehkä joka perjantai? Henkilökohtaisesti olen tutkia luopumalla tauko-nopea ja ulottuva päivittäin nopeasti lounasaikaan kanssa toinen pienempi, kevyt ateria illallinen. Epäilen päivittäin mikro-paasto täydennetty usean päivän nopeasti useita kertoja vuodessa voi olla hienovaraisempi, mutta hyödyllinen hyödyllinen vaikutus. Loppujen meidän kausi genomin rakennettiin elää juhla nälänhädän, ei juhlia juhlimaan. Ajatus alkaa päiväsi tukevalla aamiaisella on vain idea ja hyvin mahdollisesti yli-mitoitettu yksi. Tärkeintä on: laiha elävät pidempään!

Yleensä olen löytänyt vuosien varrella, että tehokkain tapa ihmisiä muuttamaan tapojaan on kanssa pieni vauva-vaiheet. Vaikka pieni, oikea vauva-askel oikeaan aikaan voi olla erittäin voimakas.

Niin, tässä on joitakin käytännön vauva-vaiheet voit alkaa tehdä kääntää kirous paunch.
• Aloita keventää aamiaisen kulhoon ravitsevaa koko-jyvä viljatuotteista, pala tuoreita hedelmiä.
&Bull; Samalla lisätä lounas osa vaatimattomasti ja siirtyminen kohti syövät kevyempi illallinen enemmän kasviksia ja vähemmän rikas liha.
&Bull; Tapana syödä ulos lounaalle on optimaalinen. Käytät ll säästää rahaa sekä syödä paremmin, jos saat tavaksi pakkaus terveellinen lounas maukkaita tähteet.
&Bull; Oppia nauttimaan elinvoimaa ja selkeyttä mukana on nälkäinen ja laiha.
&Bull; Jos et ole jo käyttävät joka päivä, kehittää mielenkiintoinen, harjoittaa tapa työskennellä ylös hiki. Aloita hitaasti ja etenemällä siihen älykkäällä vauva-vaiheet.
&Bull; Kehitä keskeinen vahvuus, joka on perusta Breathworks ™ menetelmä ja sisältyvät muunnellut istumaannousuja ja rutistuksia.
• Harkitse 10 päivän detox ruokavalio tarjoamme, joka sisältää korkean teknologian 3 päivää tuettu nopeasti käynnistämiseksi prosessi. Suosittelen tätä ohjelmaa tehdään kahdesti vuodessa yleisen terveyden ylläpitoon.
&Bull; Ja muista mitä kiinnittää huomiota paranee. Aioin sanoa “ kasvaessa &"; mutta jos teidän paunch se todella kutistuu.
.