Hyödyllisiä Vinkkejä Ilma Constipation

Haluatko, kuten monet ihmiset, kärsivät satunnaista bout ummetus? Se ei ole hauskaa, on se? Et voi keskustella ongelmasta ystävien ja perheen kanssa ja jos se on todella krooninen, et &'; halua käydä lääkärin. Joten, jossa voit kääntyä apua?

Tässä artikkelissa tutustumme miten voit saada kaikki ummetus apu haluat luultavasti tarvitset. Vaikka tämä ei ole täydellinen itsessään, on olemassa muita lähteitä voit halutessasi kuulla. Useimmat ihmiset, jotka kärsivät ummetus kertoo, että se on yksi kaikkein epämiellyttävä kokemuksia heillä on ollut.

On monia syitä ja syitä ummetus:

yksittäinen merkittävä syy useimmat esiintymät ummetus on kulutus pikaruokaa ja muut elintarvike puutteellisesti kuitu tai karkearehua. Koska elämme "instant" ikä; pikaruokaa on tullut päiväjärjestykseen.

Ihmiset eivät vain tiedä, mitä se on syödä terveellisesti. Niin kauan kuin voit napata hampurilainen, voileipä tai jotkut paistettua kanaa; vatsasi tuntuu täysin ja kaikki on ratkaistu. Tämän seurauksena, elintarvikkeita ei saa täysin pilkottu ja kuidun edistämiseksi tarvittavat suolen on lähes olematon.

Toinen merkittävä syy ummetus on riittämätön nesteen saanti, erityisesti vettä. Ihmiset eivät juo tarpeeksi nesteitä nykyään ainakaan riitä korvaamaan kehon tarpeisiin. He juovat kahvia tai sooda mikä saa heidät tuntemaan täynnä, koska nämä ovat enemmän kuin elintarvikkeita kuin juomia. Lääketieteen alan ammattien sopivat, että keskimääräinen henkilö tarvitsee juoda yli 1 ½ -kertainen litraa tai 3 tuoppia vettä päivässä.

Niinpä kun ulosteiden päästä peräsuoleen vähän kosteutta jäljellä se imeytyy järjestelmään. Koska stooling vaatii kosteutta, jotta helppo kulku, siitä tulee hyvin vaikeaa ja joskus tuskallista vapaasti siirtää ulosteet. Siksi on paljon kovia poistaa jätteitä.

Yksi syy lisää kasvua esiintyvyys ummetus, on johtava liikunnan elämää. Ihmiset, jotka eivät voi huolehtia itsestään fyysisesti, myös taipumus helposti kehittää ummetus seurauksena ei joutumassa minkäänlaista liikuntaa. Liikunta on yksi ensimmäisistä suosituksista ihmisille, jotka tarvitsevat ummetus apua. Se, että te liikkua olisi parantaa suolen ja nopeuttaa helpotus ummetus.

Raskaana olevat naiset joskus saattavat kärsiä ummetus seurauksena muutoksen hormonitasapainoon elimistössä ja myös siksi, että paine nyt käytössä kohtuun suolistossa.

Koska olet lukenut joitakin syitä, se olisi parempi, jos muutimme niin saat kaikki ummetus apua tarvitset:

Syö paljon ravintokuitua. Tätä kutsutaan myös irtotavarana muodostavan laksatiiveja ja on pääosin saatavilla kulutusta hedelmiä ja vihanneksia. Helpoin tapa sisällyttää sen oman elämäntavan on lisätä määrä hedelmiä ja vihanneksia ateriat ja karsimalla ylittävät maito- ja lihatuotteissa.

Joissakin tapauksissa kuitenkin, jotkut yksilöt voi olla vaikea selviytyä suurin hedelmiä tarvitaan. Kun näin tapahtuu, se on parasta, että kuitu täydentää kuten vehnän leseet, kauran leseet, psyllium siemeniä lisätään päivittäistä ruokavaliota. Jotta tämä rutiini helpompaa, kun sinulla on kutinaa napata välipala, poimia hedelmiä sijasta ja olet matkalla helpotus.

Ainoa haittapuoli tässä menetelmässä on, jos potilaalla on kuroumia ja kiinnikkeistä. Tässä tilanteessa, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen menoa hoidossa. Myös monet kuidut sisältävät sokeria; sen seurauksena, diabeetikoilla voi ottaa niitä. Kun tämä tapahtuu, on parasta, että potilas saa sokeriton kuituja.

ravintokuitu ei pitäisi ottaa suuria määriä yhtäkkiä. Pienet määrät ovat parhaita alkaen. Sitten se voidaan asteittain lisätä, jos potilas katsoo tarpeelliseksi. Space viikon on riittävä kunkin vaiheen kasvu kuitupitoisuus. Paras kuitua ovat hedelmiä ja vihanneksia.

Syö tuoretta! Vaikka se on joskus vaikea sekä taloudellisesti että alitajuisesti syödä kaikki tuoreiden elintarvikkeiden se hyödyttää sinua suuresti pitkällä aikavälillä. Valmiiksi pakatut elintarvikkeet ovat paljon suurempi kaloreita ja natrium- ja kaikki muut asiat, jotka ovat huonoja teitä. Löydät myös, että tuoretta kalaa, lihaa, hedelmiä ja vihanneksia kaikki maistuu paljon paremmin kuin valmiiksi pakattuja kamaa.
.