Ravintoaineita olisi oltava osa Ihonhoito Routine

terveyden ihoa, kuten mikä tahansa elin, heijastaa usein ruokavalio ja elämäntapa. Uusien ihosolujen muodostuu jatkuvasti korvaamaan vanhoja tai vaurioituneita soluja vaan, kuten ikä, kehomme ei enää toimi optimaalisella tasolla - iho menettää kosteutta ja kimmoisuutta, tali tuotanto vähenee estäen meidän suojaa haihtuminen, ja maksa tulee vähemmän tehokas poistamaan myrkkyjä. Tuloksena on juonteita, iän paikkoja, ja kuiva iho. Parantaminen ravinteiden teidän ruokavalio voi auttaa ihoa hehkuu terveyttä.

Ruokavalio suositukset kuivalle iholle

• Syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, jyviä, siemeniä ja pähkinöitä. Syö laadukkaita proteiineja kasvilähteistä. Lisätä saanti raaka elintarvikkeita.

• Syödä elintarvikkeita, kuten valkosipuli, sipuli, munat, ja parsa, jotka sisältävät runsaasti rikkiä, joka auttaa pitämään ihon sileäksi ja nuorekas.

• Kuluttaa runsaasti keltainen ja oranssi vihannekset. Nämä ovat korkea beta-karoteeni, antioksidantti. Porkkanat ovat erityisen hyviä.

• Puhdistamaton, kylmäpuristettu pellavansiemenöljy käytetään päivittäin salaatteja ja uuniperunat, tai sekoittaa astioita, jotka eivät vaadi lämmitys korkeita lämpötiloja tekee kuivan ihon kosteana ja kimmoisana. Pellavan siementen öljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja omega-3 alfa linolihappoa ja omega-6-linolihappoa. Nämä muunnetaan elimistössä hormonin, kuten kutsuttujen aineiden Prostaglandiinit, jotka tukevat ihon terveyttä.

• Cantaloupes, porkkanat ja aprikoosit ovat lämmitys elintarvikkeet kuivalle iholle, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja C, sekä tärkeä notkea, sileä iho. Syödä niitä kokonaan tai ottaa niin tuoreita mehuja. Syö ruokia pantoteenihappo (B5-vitamiini), kuten rahka, raaka. juusto, luonnollinen tavallinen jogurtti, kefiiri, lehtivihannekset vihreät vihannekset, ravitsemukselliset hiiva ja vehnänalkioita. Pantoteenihappo on tarve synteesiin rasvat ja öljyt, joita ihoa.

• Juoda vähintään 2 Quarts laatu vettä joka päivä pitämään ihon hyvin sammutettua.

• Vältä paistettuja ruokia, eläinrasvat, ja lämpökäsiteltyjen kasviöljyt. Käytä kylmän painetaan öljyjä. Lämmitysöljyt johtaa vapaiden radikaalien tuotantoa, joilla on tuhoisa vaikutus ihoon.

• Älä juo virvoitusjuomia tai syödä sokeria, suklaata, perunalastuja, tai muita junk elintarvikkeita.

• Vältä alkoholia ja kofeiinia. Nämä aineet ovat diureetti vaikutus, joka aiheuttaa kehon ja ihon solut menettää nesteitä ja välttämättömiä mineraaleja.
Muokkaaminen ruokavalio sisältää enemmän antioksidantteja tai ottamalla ne liitelomakkeella tehostaa järjestelmää ja vartijat vastaan ​​heikkenemistä ihosoluja.

Tärkeimmät antioksidantit ovat:

• Karotenoidit - muuntaa vitamiini

• C-vitamiini - tarvitaan kollageenin ja sidekudoksen, jotka molemmat yritys ihon

• E-vitamiini - estää itsepäinen happea solut vahingoittamatta muita soluja ja estää siten ikääntyminen

• Sinkki - edistää normaalia toimintaa talirauhasten varmistaa sileä iho ja edistää paranemista arvet

• Silymarin - elvyttää uusia maksan soluja ja auttaa detoksifikaatioprosessin. Tämä löytyy maito ohdake ja voikukka.

Vaikka nämä ravinteet toimivat sisäisesti parantua kehon ja estää vahinkoja, on myös tarpeen suojata ihoa vastaan ​​ympäristömyrkyt ja muut ulkoiset kuormitukset. Viimeaikainen tutkimus on paljastanut, että koteloinnin lotion on paras suoja ihoa ja pitää omia luonnolliset öljyt ja kosteuden työssä voittaa kuiva iho.

Vaikka ei ole nuoruuden lähde, näiden yhdistelmä sisäisiä ja ulkoinen ihon hoidot auttavat elvyttää kehon ja lievittää kuivan ihon.
.