8 Terve Avaimet Pysyminen Track

Avain # 1: Juo puoli kehon painoa unssia vettä päivässä.
Juoda vähintään yksi lasillinen ennen jokaista ateriaa. Tämän pitäisi auttaa sinua stave ylensyöntiä. Kuten hyvin, on se ennen ruokailua koska et &'; halua laimentaa ne arvokas entsyymejä jotka auttavat sulatella ruokaa niin hyvin.

Key # 2: Pysäytä emotionaalinen syöminen.
Sen sijaan, että että evästeen tai suklaapatukan, kysy itseltäsi, mitä &'; s syö sinua. Oletko tunne korosti, painostettiin, satuttaa, masentunut, ahdistunut tai tylsää? Yritä olla tavaraa alas tunteita. Käytä vain ruokaa, mitä se &todellisten tuloste; s tarkoitus käyttää – polttoaineen kehon ja mielen ja että &'; s se.

Key # 3: Aamiainen on Essential.
Niin monet minun asiakkaat kertoivat, että he tuntevat ja ajattelevat niin paljon paremmin syömisen jälkeen terveellisen aamiaisen. Kiinni tämä uusi tapa on avain. Antaa kehon ja aivojen energia se tarvitsee. Lisäksi syöminen terveellinen aamiainen hillitsee taipumusta syödä liikaa ja Käytät ll vähemmän altis humalahakuinen syöminen myöhemmin.

Key # 4: Aikataulu aikaa syödä.
Sinun täytyy saada rutiini kanssa ateriat – suunnitelma heille ja Don &'; t ohita tahansa kolme ateriaa tarvitset. Saatat myös haluta sisällyttää välipala tai kaksi päivittäistä syöminen kuuri. Tiedäthän, joskus me todella tarvitsemme oppia syödä ja syödä “ vastuullisesti. &Rdquo; Tee tämä prioriteetti ja se &todellisten tuloste; ll tullut automaattinen, kuten suihkussa, menossa töihin, tai hampaiden harjauksen. Voila – tapana on syntynyt!

Avain # 5: Laske ikäsi ennen "huijata."
Kuulin juuri tästä temppu äskettäin. Kuulostaa hyvältä ajatukselta. Olen kuitenkin don &'; t käyttävät usein sanaa “ huijata. &Rdquo; Voit Aren &'; t huijausta, Käytät uudelleen vain kokeilemalla. Sana “ huijata &"; merkitsee kapinaa, saada pois jotain, tai että “ huono. &"; Ei sellaista asiaa. Jos olet tasapainoinen, luultavasti voittanut &'; edes halua asia &'; s tuijottaa sinua muutenkin. Jos näet jotain Käytät Haluaisitko olla, muista ottaa ison hengenvetoon ensimmäinen ja pitävät sitä, sitten on se, jos haluat. Tiedät aina valita. Jos päätät hemmotella – nauttia ja siirtyä eteenpäin.

Key # 6: Yritä tuntea kukisti.
Jokaisella on päivinä, jotka ovat hieman pois. Jos olet voittanut itsesi, olet todennäköisesti jatkaa laskusuuntauksen. Ei tuomaristo, vain todeta, että sinulla on himo. Tietäen sinulla valinta on kaikki kaikessa. Voitit &'; t tuntuu loukkuun tai pelokas valinnoissa et tee. Ole kiltti itsellesi ja tietää voit tehdä paremmin seuraavan aterian. Se &'; s kunnossa.

Avain # 7: Muista liikkua.
Olet todella täytyy saada säännöllisen aikataulun teidän käyttää samoin. Ei valittaminen, tee se. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa hieman tyly lähtöisin minua minulla on tapana ottaa paljon pehmeämpi lähestymistapa – yleensä. Mutta tiedät Käytät ll tuntea niin paljon paremmin, jos liikut. Tietenkin voi olla joitakin päiviä tuntuu todella väsynyt – niin kaipaan sitä päivä.

minulla oli, että kokemus viime lauantaina. Olin työskennellyt koko viikon myös lauantai. Tarjoan lauantai nimitykset monille minun asiakkaille, jotka eivät voi nähdä minut arkisin. Joka tapauksessa, olin myös käyttänyt neljä päivää viikolla samoin. Vaikka tunsin, että käyttäessään, käynnissä juoksumatto puoli tuntia olisi hyvä minulle, tunsin lepo auttaisi minua parempi, että päivä. Että &'; s mitä tein ja tunsin nolla syyllisyyttä. Olen itse ollut hieman liikkumavaraa, koska olin treenannut suurimman osan viikkoa ja tuntui ylpeitä siitä.

Sinun täytyy päästä liikkeelle. Tiedät Käytät ll tuntea paremmin jälkeen. Tiedät muutamia päiviä saatat tuntea väsynyt, joten kaipaan sitä päivää; Kuitenkin saada liikkeelle seuraavana päivänä. Sitouduttava itse. Jälleen tehdä tämä tapa. Don &'; t ajatella sitä liikaa, vain anna itsellesi tämän lahjan. Olen todella sai uudelleen motivoituneita jälkeen vanhin veljeni oli sydänkohtaus. Et &'; t on odotettava, että sattuu joku lähellä sinua. Vain päättää – kehon ja mielenrauhan kiitos.

Key # 8: Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
Aina mennä tuoreita elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Ne lastataan paljon tavaraa, joka pitää sinut terveenä. &Ldquo; Ruoat &"; löytyy pusseihin, laatikoihin tai tölkit on muutettu ja pitkälle jalostettuja, joten ne tyhjä välttämättömiä ravintoaineita tarvitset. Nauttia välipaloja voi olla pienempi versio ateriat. Muista aina proteiinia ja hiilihydraatteja yhdessä: humusta ja porkkanat, pala pekonia ja puolet omena, mantelit ja viinirypäleet. Muista, jos voit olla vain neliö, kokeile tummaa suklaata kuin hieman makea välipala – Don &'; t odottavat se vuorovesi olet yli, jos olet todella etsivät merkittäviä ravitsemus – se &'; on vain vähän maku, joka &'; s kaikki.

Tässä &'; n uusiin terveellisiä elämäntapoja.

(c) Monika Klein, BS, CN
.