Kun hallita omaa Health

suuri osa, Käytät uudelleen hallita terveydelle, ei lääkärille. Ja hallitsee oman terveyden doesnt &'; t todella riippuu siitä, onko sinulla sairauksia.

Kun ohjausvälineet kehittää tapoja ja kurinalaisuutta
.
Tärkeintä voit tehdä on kouluttaa itseäsi. Oppia teidän terveysongelmia ja miten voit hoitaa kehoa. Mitä uusimmat tutkimukset sanovat? Internet on erinomainen paikka tutkia terveyskysymyksiin. Joskus vain löytää erilaisia ​​tapoja tehdä asiat voivat auttaa.

Nyt, vie aikaa päättää, mitä terveydelle tavoitteet ensi vuonna. Kirjoita tavoite (t) alas. Joitakin esimerkkejä tavoitteista voisi olla:

- lopettaa jojo dieetti.
- Alkaa käyttää säännöllisesti. Autotarjouksia - liikkua kohti minun täydellinen paino.
- Löytää vaihtoehtoisia keinoja ohjaus diabetes.
- syödä terveellisempiä ja parempia ravitsevia aterioita.
- lopettaa tupakointi.

Sitten luetella erityisiä tapoja voit saavuttaa nämä tavoitteet. Esimerkiksi kokeilla uutta terve illallinen resepti kerran viikossa, mennä kuntosalille viitenä päivänä viikossa, tai tutkimus ravitsemus Internetissä 10 minuuttia päivässä.

Työ mieltäsi ja ajatusmallit. Sinun täytyy uskoa, että voit tulla terveeksi ja saavuttaa ihannepainon ennen voit tehdä niin. Oppiminen hyväksymään mitä voit &'; t muutos, mutta pyrkii muuttamaan mitä voit, on avain. Suuri osa menestyä terveyden edistäminen on on mukava itsesi aluksi.

Etsi aikaa tehdä jotain hyvää palkita itsesi tehdä tämän sitoumuksen parantaa terveyttä. Palkitse itsesi joka viikko huomaat toteutuksessa tavoitteesi.

Jos sinulla on toinen henkilö toimimaan, sinun tulee olla onnistunut täyttämään liittyvät tavoitteet. Tämä kumppani pitäisi olla joku, johon voit luottaa jakaa tunteita.

Se auttaa olla kumppani vastuullisuutta. Työskentelemme kovemmin, kun tiedämme, joku tarkkailee meitä ja pitää meitä vastuussa. Hyvä kumppani auttaa meitä pysymään realistisia tavoitteita ja haastaa meidät kasvamaan.

Yritä löytää joku, joka kannustaa sinua alas aikoina ja juhlia onnistumisista kanssasi, kun saavuttaa tavoitteesi. Ja tietenkin sinun täytyy olla sellainen kumppani ystäväsi vastineeksi.

Voit harkita muodostavat epävirallisen tukiryhmän kanssa jotkut ystäväsi tai tuttavat. Ihmiset, jotka kuuluvat ryhmään, jossa yhteiset edut ja yhteinen tarkoitus saavuttaa enemmän. Ryhmä voi saada yhdessä viikoittain tai kuukausittain ja keskustella edistymisestä tai huolenaiheita ja auttaa kannustaa toisiamme. Joskus henkilö saattaa tarvita on toinen mielipide tai vain vähän kannustusta auttaa heitä ohittamaan paikassa, jossa ne on ongelmia. Vaikka olet tekemässä suuri, ehkä voisit olla avuksi toiselle, joka kamppailee.

Viestintä on tärkeä kootessa ryhmä. Perustaa säännöllisesti aikaa ja tapa raportoida edistystä toisilleen ja pysyä siinä. Aseta realistiset arviointiperusteet seurata edistymistä. Palkitse itseänne vaivaa. Tee jotain hauskaa ryhmänä silloin tällöin.

Ei voi olla suuria palkintoja työskentelemään muiden kanssa kohti yhteisiä tavoitteita. Se tekee matkan enemmän nautittavaa sekä tuottavampia.
.