Lifestyle Design: Juhli terveys ja hyvinvointi, osa II

Niin usein me ajautuisivat meidän päivittäisiä rutiineja vain unohtaa tärkein elementti elämässämme, meidän terveyttä ja hyvinvointia. Olemme niin kiireisiä huolehtiminen kaikkia ja kaikkea muuta, jätämme itsemme kunnes me joko saada sairas tai päätyvät lääkärin vamma. Vaikka kukaan meistä koskaan myönnä ottaa aika olla sairas tai loukkaantunut, me usein Don &'; t anna kriittistä aikaa terveyden ja hyvinvoinnin. Kun me kunnioitamme itseämme ja elinten meillä on suurempi mahdollisuus kokea wellness tarpeen pysyä ja huolta perheestämme, nauttia aikaa ystäviemme, menestyä työmme, vaikuttaa myönteisesti itsellemme ja muille.

* En ole lääkäri ja kaikki suositukset täällä perustuvat laajaan henkilökohtainen kokemus ja että perheen ja ystävien kanssa. Kannustan teitä puhua koulutettu lääkäri suhteen oman fyysisiä rajoituksia ja haasteita ennen seuraavaa mitään neuvoja.

Tässä on vielä suuria tapoja juhlia oman terveyden ja kunnon:

Hyvää Smiles
Säännöllinen hampaiden hoito on myös tärkeä osa meidän yleistä terveyttä. Onneksi kynnyksellä hampaiden valkaisuun monet ihmiset ovat tulleet tietoisiksi merkityksen hampaiden terveyttä ja suhteellisen helposti on suuri hymy. Hampaiden puhdistus kahdesti vuodessa, röntgenkuvat määrittää onteloita vähintään kerran vuodessa on hyvä ennakkohuolto vaiheet, ne ovat myös usein kattaa hammashoito ja jos ei hinta on kohtuullinen ja sen arvoista välttää paljon kalliimpaa työtä tiellä .

Masterful Hieronta
Ei vain juhliin enää, hieronta on usein suositellaan kuukausittain tai jopa viikoittain lievittää stressiä, työ liikaa lihaksia ja parantaa rentoutumista. Tärkeintä on löytää paras hieroja sinulle ja ne vaihtelevat suuresti, aivan kuten on olemassa monia erilaisia ​​hieronta. Olipa valintasi on shiatsu, syvä kudos, tai kosketusselaimen voit tehdä joitakin yksinkertaisia ​​tutkimus joko lääkäri &'; toimistoon tai verkossa ja usein saada diskontattu ensimmäinen istunto kirjaimellisesti saada tuntumaa ammattimainen ote.

Jos tämä tuntuu liian tuhlaavainen tai haluat parasta hieronta mukavuutta tutkia monia hieronta tuolit tällä hetkellä markkinoilla. On hämmästyttävää, kuinka tehokas teknologia voi olla toteutettaessa todella virkistävä ja rauhoittava kokemus. Monet tällaiset tuolit tarjoavat jopa kuusi erilaista kosketuksen ja on suunniteltu kattamaan koko takaisin ja jotkut jopa on rakennettu jalka-ja hieronta samoin.

Nyt sinulla ei ole tekosyy ei tunnu hyvältä ja päästä eroon joistakin stressin me kaikki kannamme ympäri niin hyvin.

Hengitä syvään
Oletko koskaan ollut todella ahdistunut jostain tai Käytät ve on siirtymässä aivan liian nopeasti ja joku on sanonut sinulle “ hidastaa ja syvään hengitys, &"; ja teet ja se auttaa? Hyvin harvat meistä todella hengittää oikein käyttämällä pallea lihas. Useammin kuin ei me juuri tekemässä nopea pinnallinen hengitys, joka pitää meidät hengissä mutta isn &'; t todella antamalla etuja happea koko elimille. Jos me keskittynyt enemmän hengitys (tyypillisesti keskeinen meditaatiossa) löytäisimme itsemme rauhallisempi, enemmän keskitetty, valppaampi ja tietoinen.

Tämä on erityisen totta, jos meillä on mahdollisuus saada joitakin todella raitista ilmaa aikana päivä, ei ole helppoa jatkuvasti siirtymistä auton sisätiloihin niin usein saastui Typen vapautumisen materiaaleista, ilmassa olevia mikrobeja ja lisää . Ja juuri menossa ulkopuolella ole mitään takeita, kun viritetty kuuntelemaan savusumu hälytykset ja ymmärtää määrä epäpuhtauksia läsnä ilmassa ympärillämme.

Musiikki Your Ears
Milloin viimeksi sait tarkistuta kuulosi? Miksi se, että me lapset saavat kaiken tarkastetaan säännöllisesti ja aikuisina odotamme ongelma? Korvamme ovat jatkuvasti pommitetaan ole vain laulu melu, mutta musiikillinen melu, TV melu, liikenteen melu, tietokone melu, lapset melu, elektroninen kohina, ja monet muut olemme Aren &'; edes tietoinen. Oletko koskaan ollut virta sammuu, kun sinä et &'; t usko, että oli mitään melua? Yhtäkkiä huomaat kuinka kovaa hiljainen todella on. Kun virta sammuu, kellot lopettaa tikittää, tietokoneet lopettavat humina, loisteputket lopettaa valittaminen ja niin paljon enemmän, että me don &'; edes virittää, mutta se on siellä. Korvamme ovat jatkuvasti pahoinpidelty ja meidän kannattaa tarkastuttaa ne vähintään parin vuoden välein jatkumisen varmistaminen terveyden ja suuri kuulo.

Windows Your Soul
Kyllä, en tarkoittaa silmäsi ja I &'; m vedonlyönti et ole &'; t oli ne tarkastetaan tapahtumat tai jos teit sen oli saada uutta reseptiä! Kun olin kasvaa siskoni oli mitä he kutsuvat laiska silmä. Hän ei &'; t silmälaseja mutta tekikin silmän harjoituksia päivittäin että vahvistui ja korjataan tämä. Hän on lasit vapaasti tähän päivään noin 30 vuotta myöhemmin. Valitettavasti monet meistä don &'; t huolehtia visiomme, luemme tietokoneen monitoria, kunnes olemme sokeita, Don &'; t kiinnittää huomiota asianmukainen valaistus, ja yleensä väärin, että herkkä instrumentti tunnetaan visiomme.

On niin paljon helpompi mennä ja vuotuinen lääkärintarkastus kuin odottaa, kunnes se on liian myöhäistä. Monia haasteita alkuvaiheessa voidaan korjata harjoituksia tai parempaa hoitoa. Myöhemmin voi vaatia Lasik leikkaus (Tiedän, että monet ovat kokeneet suurta menestystä tämän, mutta aina voit ylläpitää terveyttä ja välttää leikkausta on edullinen, ei ole takeita) ja paljon muuta. Silmälasit eivät useinkaan ole tarpeen ollenkaan ja useimmat meistä don &'; halua niitä. (Sun lasit ovat yhä tärkeämpiä tässä päivässä ja ikä ilmaston lämpenemisen ja tappio otsonikerroksen. Häikäisyn ja UV tänään ottaa vakavasti veronsa visiomme päivittäin.) Piilolinssit voivat olla todellinen hässäkkä. Ei ole mitään syytä olettaa, että tarvitset laseja varsinkin jos kukaan teidän suvussa kantaa ne (kyllä, genetiikka ei osansa.) Pidä ikkunat sielusi auki ja ilman visuaalisia apuvälineitä.

Pidä huolta itsestäsi, kunnioittaa kehon ja mielen ja juhlia terveyttä ja hyvinvointia elämään.
.