Helppoja tapoja uudistaa Body

runko on verrattu temppeli – sinun täytyy huolehtia oman kehon kanssa samaa kunnioitusta ja omistautumista, että palvojat tekevät, kun he hoitavat temppeleitä ja kirkkoja.

Tämä omistautuminen itse voi tuntua oudolta ja itsekäs, mutta se on juuri päinvastoin: vain, kun olet terve ja hyvässä kunnossa voi mielen ja hengen toiminto parhaimmillaan. Kun elimistö on parantunut, sinun on vahvempi kaikille muille elämässäsi.

Sinun täytyy ajatella kovaa mitä olet nauttiminen kun olet kärsivät stressistä: me usein hoitoon kehomme huonosti tällaisina aikoina. Nykyinen ruokavalio voi olla kamalaa, joka koostuu “ mukavuutta &"; elintarvikkeita, jotka voivat todella aiheuttaa suurta epämukavuutta ruoansulatuskanavan ja teidän tunnelmia ja tunteita. Syömällä rauhoittaa itseäsi, olet todella toteuttavat enemmän stressiä kehon ja mielen.

kiinnittää enemmän huomiota omaan ruokavalioon niittää osinkoja heti: vähärasvaista proteiinia, lehtivihreästä, täysjyvätuotteita, kala, omega-3-rasvahappoja “ Rehu &"; aivot – kaikki nämä melkein heti tehdä sinusta tuntuu enemmän elossa ja enemmän hallita tunteita ja elämään yleensä.

Hiilihydraatit ja liiallinen maitotuotteiden saanti verottaa järjestelmän ja saa sinut tuntemaan verkkaisesti – harkita alentaa kulutusta valkoista sokeria ja valkoisia jauhoja välittömästi. Ylimääräinen natriumia jalostettuja elintarvikkeita kuten sipsejä, pikaruokaa, ja jopa purkitettu keitot nostaa verenpainetta, minkä vuoksi on vaikeampaa käsitellä ongelmia kuin ne syntyvät, tulematta stressaantunut ja hukkua. Kaikki mitä laittaa kehoosi ryhtyy sinua jotenkin – muistaa tämä, kun olet ruuanlaittoon on ensimmäinen askel hyvään oloon sisäpuolella.

1. Syödä ruokavalio koostuu 50-75 prosenttia raaka elintarvikkeita.
2. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja kaikki elintarvikkeet, jotka luovat stressiä järjestelmä,
3. Poistaa maitotuotteet omasta ruokavaliosta kolme viikkoa. Sitten uudelleen ne hitaasti – ja katsella palauttamisesta oireita teidän “ hermostunut &"; kunnossa.
4. Rajoita kofeiinin. Kofeiini vaikuttaa hermostuneisuus ja häiritsee luonnollista nukkua malleja.
5. Vältä alkoholia, tupakkaa, ja mieliala-muuttamatta huumeita. Vaikka nämä aineet voivat tarjota tilapäistä helpotusta stressiin, he minkäänlaista todella ongelman ratkaisemiseksi ja ne ovat haitallisia terveydelle.
6. Seuraa kuukausittain paasto ohjelman. Muista lääkärisi kanssa ennen paasto tai käyttää ohjelmaa.
.