10 Vaivaton tapoja menettää Weight

Aseta tavoite asetetaan tavoite luo sitoumus, se antaa suunnan ja tuo teidän tavoitteena oikeisiin mittasuhteisiin. Tavoitteena voisi olla olla elin, joka olet tyytyväinen. Sinun pitäisi pitää kirjaa mitä olet tekemässä. Ovat päivittäin; viikoittain, kuukausittain tavoitteet pyrkimään, jotka puolestaan ​​toimivat askeleen kohti tavoitetta. Jos olet tiellä henkilökohtaista kehitystä, joilla on myönteinen huomioon itsensä on olennainen askel.

1. Puhu itsesi ohuempi! Määrittää, että olet menettää painoa ja näe itse ohut. Puhu itsellesi vakuutuksia, että olet saavuttamaan haluttu paino. Katso mielessäsi ohut sinua. Ottaa positiivinen usko, että voit tehdä se antaa oikea mielenlaatu ja asenne tarvittavat saavuttamiseksi tavoitteesi laihtua.
2 Joka aamu ottaa lasillinen lämmintä sitruunamehulla. Sitruunan mehu on suotuisa, puhdistava vaikutus ruoansulatuskanavan, ja C-vitamiini on hyvä iho.

3. Ottaa vilja aamiaisen antaa irtotavarana, valitse koko jyvä lajikkeen tai kaurapuuroa ja ovat sen kanssa rasvaton maito. Älä lisää sokeria.

4. On lasillinen vettä ennen ateriaa. Täytät täynnä ja siten todennäköisesti syödä vähemmän.

5. Tietoisesti vähentää määrä kunkin tarjoilua. Tämä on ilmeinen vaikutus, vähemmän otat vähemmän lisätään painon.

6. Vähennä saanti sokeria, tämä vähentää turhia energiansaannista. Voit tehdä sen vähitellen. Jos olet ottanut 2 tl sokeria, tavoitteena ottaa yhden, niin puolet. Aikanaan voit välttää sokeria ilman vaikeuksia.

7. Vähennä suolan saantia, tämä auttaa alentaa vedenpidättäjinä.

8. Syö hitaasti; pureskella tarkoituksella maistaa ja tuntea ruokaa. Aikana syöminen, laittaa muistiin kansanmusiikkia ja veitsi ja nauttia ruokaa.

9. Lopettaa syömisen ennen olet täysin täynnä. Hetken tunnet mukavasti täynnä.

10. Älä syö kolmen tunnin nukkumaanmenoa. Nukkumaanmenoa täysin vähentää tehokkuutta ruoansulatuskanavan.
.