Tarkista taso Sugar In Blood!

Killer sairauksia, kuten hypoglykemia ja diabetes kehittää takia sokeria. Vaikka sokeri on hyödyllisiä tarjotessaan tilapäistä lisäenergiaa, liikaa saanti voi häiritä elimiä ja rauhaset, jotka säätelevät veren sokeria tasot. Vaikka et lisää sokeria ruokaa, olet kuluttaa vielä valtavasti se, jos ruokavalio sisältää paljon valmisruokia.

Sinun täytyy rajoittaa sokerin kulutuksesta hallitsemaan verensokerisi ja pysyä terveenä. Jos haluat palauttaa terve veren sokeria tasot sinun täytyy pidättäytyä kaikista sokereista, joka sisältää sakkaroosia, glukoosia, maltoosia, maissi siirappi, hunaja, vaahterasiirappi, ohramallas, ja melassia.

Tässä muutamia tärkeitä tapoja, joilla voit mukauttaa hallita verensokeri elimistössä:

• Yritä kuluttaa enemmän jalostamattomia makeutta tuoreita hedelmiä ja makeita vihanneksia kuten jamssit, porkkanat, ja talvi squash. Tämä on hyvä vaihtoehto ja himo sokerin vähenee.

• Pidättäytymään puhdistetut hiilihydraatit kuten leivät ja pastat valmistettu valkoinen jauho ja valkoista riisiä. Nämä ovat nopeasti jaoteltu yksinkertaisia ​​sokereita kehossa. Piristeet kuten kofeiini, että kanta lisämunuaisten on myös vältettävä.

• Säilyttämiseksi ja tarkistaa veren sokeri tasot, on suositeltavaa, että syöt ruokavalio runsaskuituinen, erityisesti liukoista kuitua. Tämä hidastaa ruoansulatusta ja hiilihydraattien imeytymistä ja siten ohjaa nopea nousu verensokeri. Liukoista kuitua myös pitää haima päässä erittävät liikaa insuliinia. Se tekee tehostamalla solu insuliiniherkkyys ja parantaa käyttöä glukoosia maksassa.

• Yritä sisällyttää ainakin 35 grammaa ja mieluiten 50 grammaa kuitua joka päivä ruokavalioosi. Voit myös ottaa viisikymmentäyhdeksän yli kaksi teelusikallista kuitu täydentää lasillinen vettä kahdesti päivässä ennen aterioita.

• Proteiini on myös olennainen osa, joka auttaa moitteettoman toiminnan lisämunuaisten, haima ja maksa. Se toimii myös korvikkeena ja estää cravings korkean hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Se on turvallinen liian koska proteiini ei stimuloi insuliinin vapautumista samoin hiilihydraatteja. Se auttaa valvontaan ja vakauttaa veren sokeria tasot.

• Toinen hyvä tapa vakauttaa veren sokeria tasot syö usein pieniä aterioita. Älä jätä aterioita tai jäädä tyhjään mahaan yli 3 tuntia. Säännöllinen ja terveellisiä aterioita auttaa tarkkailun verensokeri pitkällä aikavälillä.
.