Oletko ylipainoinen mutta et ole diabetesdiagnoosi? Olet onnekas!

I osa

Se ei ole mysteeri, ja tutkijat eivät tarvitse telineeseen aivonsa selvittää motiivit korkean tyypin II diabeteksen esiintyvyys vaivaavan meitä nykyään kuin Syy on aivan selvä: meidän elämäntapa. Yleensä meidän ruokavalion, meidän aktiivisuustasoja (ei yhtään monissa tapauksissa) ja meidän koko ottaneet käänne huonompaan ja tyypin II diabetes on hinta monet meistä lopulta maksamaan siitä.

Hyvä uutinen on, ettei sinun elämäntapa eikä riskiä sairastua diabetekseen on kiveen. Voit lopettaa diabetes olemalla fyysisesti aktiivinen, seuraavat tasapainoista ruokavaliota, ja voit hallita painoa.

Metabolinen oireyhtymä tai oireyhtymä X
lisäksi liikunnan puute ja lihavuus suuria riskejä diabeteksen, emme voi unohtaa muita terveysriskit kuten korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja triglyseridit, insuliiniresistenssiä, ja alhainen HDL-kolesteroli, hyvä kaveri, jotka edistävät huolestuttava määrä diabetestapauksista. Kaikki nämä terveyttä muodostavat metabolinen oireyhtymä tai oireyhtymä X, vaarallinen cocktail, joka mukaan monet tutkimukset tehty viime vuosina on merkittävä riskitekijä diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien.

Kuka on vaarassa Diabetes tyyppi II
tietää, jos olet vaarassa tyypin II diabetes, tarkista seuraavat kohdat:

Vyötärön toimenpiteitä yli 90 senttimetriä (35 tuumaa), jos olet mies, tai 80 cm (32 tuumaa), jos olet nainen

Verenpaineesi on yli 120/80 mmHg

Sinun paasto verensokeri (aikaisin aamulla, ennen kuin mitään syötävää) on yli 100 mg /dl

LDL-kolesterolin taso on yli 100 mg /dl

HDL-kolesteroli on alle 60 mg /dl

Sinun triglyseridien taso on yli 150 mg /dl

Jos sinulla on kolme tai useampia edellä mainitut edellytykset, se tarkoittaa, sinulla on metabolinen oireyhtymä ja sen seurauksena, suurempi riski diabetekseen, sydän- ja verisuonitautien, tai muita sairaudet.

liikalihavuuden torjunnassa on ratkaisevan tärkeää
Kansainvälisen Diabetes Federation, 80 prosenttia ihmisistä, joilla on diabetes tyyppi II olivat ylipainoisia aikaan diagnoosi. Joten, jos olet ylipainoinen, mutta et ole ft oli diabetes diagnoosi, olet onnekas. Kuitenkin olla varuillaan, koska niitä ylimääräisiä puntaa voi johtaa diabeteksen esiaste tyypin II kunnossa ennen kuin ymmärtää se.

Jos haluat tietää, jos haluat laihtua, tarkista Body Mass Index (BMI), indeksi henkilön FS paino suhteessa korkeuteen. Se määritetään jakamalla paino (kilogrammoina) neliöllä korkeus (metreinä).

Keskeiset tulokset:
BMI < 18,5 = alipainoinen
BMI 18,5-24,9 = terve
BMI 25,0-29,9 = ylipainoisia
BMI yli 30 = lihavia

Joten, lopeta se!
tulokset National Diabetes Education Program toteutettiin Yhdysvalloissa osoittaa, että potilaat voivat lopettaa tie diabeteksen tyypin II ottamalla käyttöön yksinkertaisia, pieniä elämäntapojen muutoksia elämässään.

Tri. Joanne Gallivan pääjohtaja ohjelman National Institutes of Health, osoittaa: Jos potilaalla on diabetes menettävät välillä 5-7% painostaan ​​ja ne käyttävät puoli tuntia päivässä, viitenä päivänä viikossa, riski diabeteksen voi vähentää 60% 3 vuotta.

Esimerkiksi, jos paino 90 kiloa (198 naulaa), menettää välillä 4-7 kiloa (9-15 tonnia) voi olla varsin hyödyllistä terveydelle. Ihmiset, jotka osallistuivat tutkimukseen paitsi kokeillut lasku verensokerin taso mutta ne laskivat verenpainetta, paransivat lipidiprofiili (kolesteroli ja triglyseridit) ja he päätyvät tarvitsevat vähemmän lääkitys. Potilaille ohjelma diabeteksen ehkäisyyn osallistuvat nyt toisessa tutkimuksessa tarkistaa jos mukaan ei saada enää painoa ja käyttäessään, he voivat pysyä poissa Diabetes Tyypin II.

Irlannin Stovall kohteesta Washington oli 66 vuotta vanha ja oli diabeteksen esiaste, kun hän liittyi tutkimuksessa. Hän painotettu 105 kiloa ja vietti päivän television katselun. Tänään hän painot 20 kiloa (44 naulaa) vähemmän ja on juuri täyttänyt 75. don ft on diabetes, koska kävelen 8 km päivässä, syön hedelmiä ja vihanneksia ja syön vähärasvainen ateriat, hän sanoo.

Irlannin on selkeä esimerkki siitä, mitä ehkäisyohjelman voi saavuttaa. Ja jos hän voisi tehdä sen, niin voitte.

Ensi viikolla tarkastelemme joitakin vaiheet, jotka saavat sinut lähemmäksi ja lähemmäksi tyypin II diabeteksen.
.