Overstressed? Sinun Syke voi olla Clue

Onko elämä ollut käsistä viime aikoina? Jos niin sitten liittyä väkijoukkoon. American Institute of Stressin arvioi, että yli 40 prosenttia amerikkalaisista kärsii kroonisesta stressistä, ja koska monet 20 prosenttia tuntea täysin ylityöllistettyjä. Se &'; Ei ihme, että lääkemääräykset lääkkeitä käsitellä ahdistusta ovat yleisimmin kirjoittanut lääkärit.

Miten voit kertoa, jos Käytät uudelleen tehokkaasti käsittely stressiä elämässäsi? Eräs yksinkertainen menetelmä käyttämästä selviytymiskeinoja on ottaa oma pulssi. Mielenkiintoista, laatu ja nopeus, että sydän lyö päivittäin voi olla merkki vastauksestasi stressitilanteissa.

Vaikka ole kova ja nopea säännöt ovat olemassa, keskimääräinen henkilö on leposyke 60 ja 90 lyöntiä minuutissa. Yleensä hitaampi syke rennompi sisäinen tila. Kliininen tutkimus on osoittanut, että jos leposyke on jatkuvasti yli 110 lyöntiä minuutissa, niin olet suurempi riski saada monia terveysongelmia. Sydänsairaus, keuhkojen sairaus, ja ahdistus nähdään yleisemmin ihmisiä, joiden syke on nopea.

Silti tärkeämpää kuin nopeus sydämesi on jotain kutsutaan Sykevälivaihtelu tai HRV. Sydämemme eivät ole kelloja. Vaikka me &'; Haluaisitko ajatella, että meidän syke on kone kuin säännöllisyys, sen ei &'; t. Ei kvartsi viritin on istutettu meidän arkkua. Rytmi sydämemme todella vaihtelee syke voittamaan. Se tekee tämän vuoksi vaikutusta meidän hermoston ja hormonien. Adrenaliini, taistele tai pakene, hormoni nopeuttaa sydämen, ja jotain kutsutaan para-sympaattisen hermoston hidastaa se alas.

Satoja lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vuorovaikutus näiden kahden hormonaalisten järjestelmien on normaalia. Meidän syke on tarkoitus vaihtelevat. Se menee, kun olemme aktiivi- kävely, kilpa hissi, tai käyttäessään. Ja kun me lepäävät sen pitäisi olla hitaampaa. HRV on normaalia. Se &'; s hyvä asia. Itse asiassa, kun HRV pienenee, sen on osoitettu olevan markkeri vakava sydänsairaus. Estetty sydän valtimoissa, jaksot rintakipu, ja jopa äkillisen sydänkuoleman (SCD) ovat yleisempiä kun HRV vähenee. Se &'; s myös osoitettu, että meidän tunnetila on suora vaikutus meidän sykevälivaihteluun. Masennus, ahdistus, suru, ja muut negatiiviset tunteet vähentää sykevälivaihtelu. Vaikka positiivisia tunteita: arvostusta, kiitollisuus ja ilo, nämä voivat parantaa HRV.

Mikä tärkeintä, tutkimus Heart Math instituutti on osoittanut, että voimme muuttaa meidän HRV mieleisekseen. Vain varaamalla 1-3 minuuttia aikaa, voimme muuttaa emotionaalista tilaa sydämemme. Tekniikkaa kutsutaan Freeze-Frame (suunnittelivat Heart Math Institute) on osoitettu onnistuneesti muuttaa HRV. Kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä on lopettaa se, mitä olet tekemässä, siirrä keskittyä sydämen alueelle, ja mieti sitten positiivinen ajatus. Hyvin toimi yhteyden sydämesi positiivinen ajatus tai muistia voi vähentää vaikutuksen stressiä kehosta.
Hämmästyttävää, sen ei &'; t ottaa valtavia investointeja aikaa ja rahaa parantaa terveyttä. Jos Käytät uudelleen overstress harkita menossa Heart Math verkkosivuilla ja oppimisen tämän arvokkaan tekniikkaa. Sinulla ei' t tarvitse olla orja korostaa.
.