Kolesterolia ja Fitness

Kolesteroli on välttämätön ravintoaine ihmisten terveydelle, joka pelastaa ihmishenkiä. Se auttaa suojaamaan tartuntatautien ja korjaa vahingoittunutta kudosta. Kolesteroli on luontaisesti soluseiniä tai kalvot kaikkialla kehossa, myös aivot, hermojen, lihasten, ihon, maksa, suolet, ja sydämen. Kolesterolin tarvitaan kalvon nisäkässolujen normaali solujen toiminnan, ja on joko syntetisoidaan endoplasmakalvostoon, tai jotka ovat peräisin ruokavaliosta, jolloin se on toimittaa verenkiertoon low density lipoprotein. Kolesteroli voi myös muuntaa D-vitamiinia kehomme ja käytetään kalkkiutuminen luita ja hampaita.

tarkat syyt korkea veren kolesteroli ovat hyvin monimutkaisia, ja monet geneettiset tekijät tärkeässä osassa. Syyt, jotka ovat nyt katsoa edistävän suuremmat normaalia kolesterolitaso ovat: perinnöllisistä tekijöistä, jotka ovat tärkeimpiä; sitten korkea verenpaine; jälkeen stressi, tupakointi, liikalihavuus ja kolesterolia. Valitettavasti jotkut yksilöt ovat erittäin korkeat kolesteroliarvot, ja syy on perinnöllinen; noin 25 henkilöä 10000 kantaa tämä piirre. Jotkut lääkkeet että tiedetään lisäävän kolesterolia ovat anaboliset steroidit, beetasalpaajat, adrenaliini, ehkäisypillerit, ja D-vitamiinin

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy lisäravinteen voi nostaa LDL-kolesterolia (" huono "laji), mutta että suhde HDL-kolesterolin (" hyvä "laji) ja LDL pysyy muuttumattomana. Toisessa tutkimuksessa havaittiin keskimäärin vähentäminen 38% triglyseridiarvot ja HDL tasojen 24% sekä miesten että naisten kuluttaa kalaa päivittäin. Terveet elintavat muutokset, kuten menettää ylipaino ja käyttävät säännöllisesti voi auttaa alentamaan triglyseridien tasot.

Fyysinen kunto on ihmiskehon mikä hienosäätö on moottori. Fyysinen kunto on kapasiteetti sydämen, verisuonten, keuhkot, ja lihakset toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Aikaisempina vuosina, kuntokeskus määriteltiin valmiudet toteuttaa päivä &'; toiminnasta ilman aiheetonta väsymys. Fyysinen kunto on nyt määritelty body &'; n kykyä toimia tehokkaasti ja tuloksellisesti työssä ja vapaa-ajan toimintaa, olla terve, vastustaa hypokineettinen tauteja, ja tavata hätätilanteissa. Onko harjoitus on aerobinen tai anaerobinen, liikunta, terveys ja fyysinen kunto mennä yhdessä elämää. Aerobinen kunto vähentää aivokudoksen tappio ikääntyminen ihmisillä.

Päätös suorittaa fyysinen kunto-ohjelma ei voi ottaa kevyesti. Ellet ole vakuuttuneita eduista kunto ja riskeistä soveltumattomuuden vuoksi, et onnistu. Kuten sitoutuvat oman kunto-ohjelma, on tärkeää muistaa, että kunto on yksilöllinen laatu, joka vaihtelee henkilöstä toiseen. Tavoitteesi, nykyinen kuntotasosi, ikä, terveys, taidot, kiinnostus ja mukavuus ovat tekijöitä, sinun kannattaa harkita. Harjoitus, joka ei nosta sykettä tietylle tasolle ja pitää se siellä 20 minuuttia ei merkittävästi sydän kuntoa. Paras-kohdassa suunnitelmat monet kunto-ohjelma on tuhoutunut liikaa innostusta ensimmäisenä päivänä andsore lihaksia toisella.

aerobinen liikunta ohjelma voi polttaa rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Suositut aerobinen ilmastointi toimintaan kuuluu reipas kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, köysi-hyppy, soutu, hiihto, ja jotkut jatkuva toiminta pelejä kuten Racquetball ja käsipallo. On yleisesti suositeltavaa aerobisia harjoituksia tehdään kolme-viisipäivä viikossa, kahdenkymmenen kuusikymmentä minuuttia jatkuvan toiminnan kerrallaan, niin että syke nousee 50-90 prosenttia, riippuen intensiteetti workout. Syke on laajalti hyväksytty hyvän mittausmenetelmä intensiteetin aikana juoksu, uinti, pyöräily ja muu aerobinen toimintaa.

kansakunta sohvaperunoita, viittaa siihen, että ihmiset löytää mitä sellaista liikuntaa toimii heille on ääni terveys neuvoja. Paino harjoitus on välttämätöntä parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä, auttaa estämään lasku lihasmassaa (ja aineenvaihdunta kiihtyy) mukana ikääntyminen, ja edistää luustoa.
.