Säilyttää terveen Lifestyle

ylläpitäminen ympäri terveys on paras tapa elää, ja kun se tulee oikealle alas se, kaikki se kestää on luoda ja ajan pitää hyviä tapoja, mutta joitakin ABC &'; n terveyden jota kaikkien pitäisi noudattaa. Numero 1: tasapainoinen ruokavalio on yksi, joka eliminoi tai minimoi keinotekoisia transrasvoja kehossa työllistää hiukkasen tyydyttynyttä rasvaa maku, ja keskittyy tyydyttymättömiä rasvoja, tyypit löytyy kasviöljyt, siemenet, avokadot, pähkinät, ja kalaa suurimmat terveyshyödyt. Tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat keskittyneet lähinnä eläintuotteiden, ovat kiinteitä rasvoja, jotka lisäävät haitallista LDL-kolesterolia ja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja vahingoittavat verisuonia, joten seurauksena American Heart Association neuvoo rajaamaan tyydyttyneitä rasvoja alle seitsemän prosenttia kokonaisenergiasta, joka on epäselvä noin 15 grammaa henkilö keskimäärin ottaen 2000 kalori-a- päivä ruokavalio. On helppo rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saanti, vain pysy kaukana korkea rasvapitoisuus maitotuotteet, rajoittaa punaisen lihan saannin ja hallita liha osia. Lopuksi, ja tämä on annettu, mahdollisimman paljon pysyä poissa paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, nämä ovat vain uinti tyydyttyneitä rasvoja.

Nesteytys on äiti välttämättömyys kaikille ympäri terveyteen. Kun se tulee sinulle ja terveys, mikään ei tee, mutta parasta. Emäksistä vettä on vain vettä, joka kuljettaa suuria määriä taudin torjunnassa antioksidantteja sekä pitämällä ennätys on 6 kertaa enemmän kosteuttava kuin jopa pullotettua vettä! Vesi ionisaattori on lippusi terve ja ikä käännetään emäksistä vettä, että elimistö ei pitäisi elää ilman. Emäksistä vettä on myös ollut tiedossa auttaa solujen toimintaa; molekyyli meikkiä emäksistä vettä on paljon pienempi kuin napauttamalla tai pullotettua vettä, jolloin veden molekyylirakenne enemmän läpäisevä teidän soluja. Koska vesimolekyylit pystyvät tunkeutumaan ja päästä meidän solukkojärjestelmän paljon nopeammin verrattuna mihin tahansa muuhun veden, tämä johtaa enemmän energiaa, toksiini vieroitus, ja parempi käynnissä immuunijärjestelmä!

Missä olisimme ilman kunnon lepoa ja rentoutumista? Jokainen elävä ihminen tarvitsee oikea määrä unta nuorentaa kehon, koska itse asiassa nukkua tarvitaan elvyttämään tiettyjä kehon osiin, erityisesti aivot, niin että se voi edelleen toimia optimaalisesti. Jaksojen jälkeen laajennettu valveillaoloaika tai alentaa nukkua neuronien voi alkaa toimintahäiriö, näkyvästi vaikuttaa henkilön käyttäytyminen. Joidenkin elinten, kuten lihakset, pystyvät uusiutumaan, vaikka henkilö ei nuku niin kauan kuin ne lepäävät. Tähän voi liittyä valehtelee hereillä mutta rento sisällä aivan ympäristössä. Vaikka kognitiiviset toiminnot eivät ehkä näytä olevan tarpeen tässä skenaariossa aivot, erityisesti aivokuori, ei voi levätä, vaan pysyy semi-hälytys tilassa "hiljainen valmius". Tämä on yksi tapa lippu tuoda tai pahentaa stressiä. Ilman kunnon lepoa tai alas aika stressi on huomattava. Stressi on tiedetty olevan seuraavista syistä
• Nopea syke.
&Bull; Päänsärky.
&Bull; Jäykkä niska ja /tai tiukka hartiat.
&Bull; Selkäsärkyä.
&Bull; Nopea hengitys.
&Bull; Hikoilu ja hikinen kämmenet.
&Bull; Vatsavaivat, pahoinvointi tai ripuli.
.