Kävely on paras lääke (osa II) - kaksinkertaisen annoksen Benefit

Osassa I keskustelimme että kun liikut olet lähinnä polttaminen pois huono hormonit sekä edistää vapauttamista hyvä hormoneja verenkiertoon niin saat kaksinkertaisen annoksen hyöty.

Ei ole osa kehon joka ei hyödy kohtalainen käyttää. On selvää, on fyysinen etuja tuki- ja liikuntaelinten, sydän-ja verisuoni-järjestelmä, ja hengitysteitä, jossa jokainen tuntee hyvin. Vähemmän ilmeinen, ja todennäköisesti tärkeämpi, ovat etuja kemiallisten kehon. Muista, että määrä stressitekijöitä ovat ääretön, mutta on vain yksi vastaus - vapauttamista "huono" hormonit verenkiertoon, kuten edellä I osassa Kuka vilustuu - Happy-Go-Lucky henkilö päälle maailmaa tai yksi stressiä? Stressi hormonit estävät toimintaa kemiallisten kehon ja tämä sisältää immuunijärjestelmää. Kun liikut sinua lähinnä polttaa pois huono hormoneja ja edistää vapautumista hyvä hormoneja parantaa kemiallista elimistön sekä tuttuja fyysinen järjestelmiä.

ajatus, että meidän pitäisi käyttää oli naurettavaa sukupolvi tai kaksi sitten kun olimme maatalouden ja valmistus yhteiskunta. Meidän vanhemmat ja isovanhemmat eivät tarvitse liikuntaa - he tarvitsivat lepoa. Mutta tämä on tiedot iästä, jossa istumme pöydät edessä tietokoneet koko päivän. Amerikkalaiset ovat valitettavasti huonossa kunnossa. Sinun täytyy nousta aamulla töihin. Sinun täytyy mennä ruokakauppaan ja ajaa tyhjiö. Sinun täytyy tehdä monia asioita, mutta mitä ei tarvitse tehdä? Vastaus - liikunta. Tämän seurauksena modernissa, stressaava yhteiskunta stressi hormoneja rakentaa ja tulla jatkuva läsnäolo kehossamme. Yksi ensimmäisistä asioista kärsivät on nukkua. Unihäiriönsä on itse stressor edelleen vapauttaa adrenaliinia ja muut stressiä hormonien meidän verenkiertoon. Mukaan Centers for Disease Control (CDC) riittämätön uni on kansanterveys epidemia arviolta 50-70 miljoonaa Yhdysvaltain aikuista ottaa unen tai valveillaolon häiriöt.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Nyt Dog Alkaa Chasing omaa häntäänsä

Kerromme itsellemme olemme liian väsyneitä käyttää koska huono nukkua kääntää ole energiaa vaikka kohtuullinen liikunta polttaa pois stressin hormonit ja vapauta hyvä hormoneja todella parantaa tätä. Lisäksi, koska suuri osa rasvanpolttoa aineenvaihdunnan (kemiallinen) toimintaa maksan ja muiden sisäelinten tapahtuu yöllä aikana syvän unen, pahentaa se, että emme ole polttava riittävästi kaloreita päivän aikana, alamme ylipainoinen. Ja nyt, meillä on vielä toinen amerikkalainen epidemia suoraan korreloi sydänsairaus, diabetes, ja monia tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Lisäksi tulossa ylipainoa ja out-of-muoto on kerjäämässä vahinkoa, joten repiä rusto meidän polvilleen ja herniate levyjä selkämme. Tietenkään ei voi käyttää kanssa huono takaisin tai vahingoittunut polvi. Myös kipu on valtava stressor, ja niin ovat lääkkeitä käytetään kroonisen kivun, joka lisäksi korostaa ruoansulatuskanavan johtaa närästys ja ruoansulatushäiriöt. Pian emme enää varma siitä emme nuku hyvin, koska emme voi täysin saada mukava sängyssä, koska kipu (fyysinen), tai koska kertyminen stressiä hormoneja veressä (kemiallinen) , tai huolissaan kaikki asiat, jotka eivät saa tehdä (henkinen /emotionaalinen). Ehkä jos me tuntunut paremmalta, lepäsi paremmin, ja olivat paremmassa kunnossa emme olisi niin ahdistunut ja masentunut. Ja niin se menee.

Kun syöksykierre alkaa se paisuu kuin jokainen pieni asia tekee joka toinen asia pahempi. Puilta tämän hupenemassa kierteeseen huonon terveyden voisi olla mitään tai kaiken lukuisia eri yhdistelmiä kuin koira jahtaa häntäänsä tällä tavalla ja että otetaan monimutkaisuutta, joka eniten oppinut fysiologi ei täysin ymmärrä ja voi selittää. Koska monimutkainen ja sekava, koska se voi olla, tie ulos labyrintti on kaikissa tilanteissa yhtä - ruokavalio ja liikunta.

Cardiovascular Health

hyöty liikunta että useimmat ihmiset tuntevat parhaiten on parannus sydän- ja verisuonitautien terveyttä. Mukaan CDC (Centers for Disease Control) sydänsairaus on numero kuolinsyy Yhdysvalloissa. Kävely tietenkin auttaa vahvistamaan sydänlihakseen mikä luonnollisesti parantaa yksinkertainen fyysistä voimaa, mutta käyttäessään sydän parantaa myös ns iskutilavuuden mikä yksinkertaisesti tarkoittaa, että sydän tehostuu ja siirtää suurempia määriä verta jokaisen pumppu se pohjimmiltaan doesnt 't tarvitse työskennellä niin kovasti. Muista myös, että liikunta polttaa pois huono hormonien ja näihin kuuluvat kolesteroli, joka edistää sydän- ja verisuonitautien, joten taas te torjumaan stressiä kahdella tavalla: Fyysisesti olemalla paremmassa kunnossa, ja kemiallisesti polttamalla pois huono kemikaaleja.

CDC kuolleiden määrä varten kuolinsyistä: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabetes

Diabetes on toinen terveyttä epidemia Yhdysvalloissa vaikuttavat yhä nuoremmat henkilöt. On fyysinen etu käyttäen ja vahvistamaan lihaksia, koska tämä polttaa glukoosia. Insuliini aiheuttaa solujen ottamaan glukoosia verestä niin se kestää selvää, että jos käytit lihaksia ja kuumenemaan glukoosin sinun ei tarvitse niin paljon insuliinia. Lisäksi, on olemassa suora kemiallinen hyötyä, koska se itse asiassa parantaa insuliiniherkkyyttä näiden lihasten soluja. Tämä koko prosessi tulee hyvin monimutkainen, hyvin nopeasti, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että liikunta voi auttaa diabeteksen.

Katso myös