Nikotiini peruuttaminen - Opi miksi se Tappiot melkein Everytime

Tutkimukset osoittavat, että noin 90% tupakoitsijoista haluavat he voisivat lopettaa tupakointi; että muka näyttävät olevan ylivoimainen enemmistö, mutta miksi eivät he tehneet? Ne yrittäneet ja epäonnistuneet olisi nopea syyttää nikotiinin ja vieroitusoireita, joka seurasi, mutta ovat ne vain syyllisiä?

Yleensä kun on halu lopettaa tupakoinnin, hän pyrkii hätäisesti prosessi, siinä toivossa, että kaikki on ohi muutamassa päivässä. Kuten useimmat, ne antavat "kylmä kalkkuna" teko - lopettaa savukkeiden saanti kerralla. Tällainen menetelmä, jos onnistuu, on halvin ja nopein tapa lopettaa tupakointi. Monet kuitenkin ei ymmärtää, että kylmä kalkkuna ei ole kaikille; ei vain se tuo paljon stressiä elin, se voi pysyvästi rikkoa tahtoa lopettaa tupakointi, jos se tehdään väärin.

Jos päättäväisesti ja oikea asenne ovat olleet olemassa, olet todennäköisesti onnistu voittaa nikotiinin peruuttamista. Koukuttava nikotiini voi olla pois kehosta 3 päivää, mutta himo jatkuu vuosia, ja siten menee taistelu vastustaa kaikkia savuke kiusausta. Menetelmästä riippumatta päätät lopettaa tupakointi, jos et ole tehdä täydellinen valmistautuminen oman tupakoinnin lopettamiseen pyrkivät, kaikki ponnistelut ovat puolivillaisia.

Se sanoi, vaikka se saattaa kuulostaa perus, paljon tupakoitsijoita epäonnistua järjestää vankka pitkän aikavälin suunnitelma selviytyä nikotiinivieroitusoireiden, joten wreaked heidän unelmansa tulla savuttomien. Ottaa yksinkertainen, tehokas suunnitelma voi tehdä paljon määritettäessä tulos teidän lopettaa yritys - aluksi, tässä on joitakin tärkeimmistä vaiheista, jotka on sisällytettävä teidän tehtävälistat aivan päivänä teet jopa mieli heittää savukkeet:

1. Tuki
Ilmoita ystävien ja perheen noin oman päätöksensä. Sinun sitoutuminen lopettaa tupakointi on paljon helpompaa, jos sinulla on vahva, positiivinen moraalista tukea ympärilläsi. Ne ovat myös enemmän ymmärrystä, kun et ole paras käyttäytymistä.

2. Paras Päivämäärä Begin
Valitse viikko olisit vähiten todennäköisesti saada häiriöt, stressiä tai painetta. Oireita, kuten voimakas himo, unettomuus, väsymys, kyvyttömyys keskittyä, päänsärky, yskä, kurkkukipu, vatsakipu, suun kuivuminen ja enemmän on melko paljon normaali noin näinä aikoina. Tämä on tärkein hetki - juoda paljon vettä ja huuhtele pois nikotiini järjestelmään nopeammin, se myös oloja halu tupakoinnin vähän aikaa myös.

3. Tukahduttaa himo
Go verkossa ja etsiä kuvia tervan-pilaama keuhkoihin tai kuolevan syöpäpotilailla. Tulosta se ja liitä se aivan oven niin näet sen jokapäiväistä. Aina himo iskee, kestää hetken aikaa katsella sitä uudelleen. Tämä auttaa estämään pois ajatukset ottaa "vain yksi" savuke varsinkin kun tee läpi alkuaikoina nikotiinin peruuttamista.

4. Kääntää itse
Pidä itsesi kiireinen ja käytössä koko päivän - tekemällä jotain haluat. Kiireisempiä olet, sitä enemmän hajamielinen olet edes ajatella vieroitusoireita. Harkitse myös kuntoilla kevyesti; se vähentää cravings ja auttaa sinua tuntemaan paremmin yleensä.

5. Pitää kehon mukavuus
Lopussa päivän, hemmotella itseäsi kuumassa kylvyssä tai tehdä mitä hemmottelee ja rentouttaa. Saada hyvä levätä niin löydät itsesi paremmin aloittaa seuraavana päivänä pois oikea jalka.

Lopulta oireet häviävät ja vahva ote nikotiini on teitä rentouttaa otettaan. Tulet murtaa tapana hyvään 3 viikkoa, kuitenkin, tupakoinnin tarve pysyy vielä yksi-kolmevuosi - vaikka tämä ei pitäisi olla paljon huolta, jos olet henkisesti valmis alusta.
.