Voiko Urheilujuomat tehokkaasti Vaihda Sweat?

Valmistajat väittävät urheilujuomat tehokkaasti korvata kadonneita hiki. Hiki, kuten tiedätte, on body &'; n tapa viilentää itseään. Kuumalla säällä, voit menettää niin paljon kuin litran tai kaksi vettä tunnissa.

Kun hiki, sydän toimii kovemmin, kehon lämpötila laskee, ja tulokset heikkenevät. Ellei tämä neste korvataan, saatat päätyä kuivattu jopa ennen Käytät uudelleen jano, ja kärsivät päänsärkyä ja huimausta, raukeaa koomaan ja kuolevat.

Koska urheilujuomat sisältävät natriumia ja glukoosia, niiden sanotaan korvata nesteitä tehokkaammin kuin vettä ja nopeasti imeytyy ohutsuolesta verenkiertoon. Tämä väite on mainostettu mukaan Gatorade joka oletettavasti “ toimii 30 prosenttia nopeammin kuin vesi. &Rdquo; Tämä perustuu tarttuva lause on julkaistu tutkimus American Journal of Physiology.

Tässä tutkimuksessa liikuntafysiologin Carl V. Gisolfi ja hänen kollegansa Iowan yliopistossa testattu kuinka hyvin seitsemän vapaaehtoisten imeytyy kuusi prosenttia hiilihydraatti ratkaisu elektrolyyttejä ja tislattua vettä. He havaitsivat, että carbo ratkaisu (joka oli samanlainen kuin Gatorade) absorboitiin 30 prosenttia nopeammin.

Se olisi pitänyt kaiken paikallaan paitsi yksi asia: liuos infusoida suoraan ohutsuoleen vapaaehtoisia. Se ei koskaan läpäissyt vatsaan. Jos satut olemaan Marsin, mitä juot ensin kulkee vatsaan ennen menossa ohutsuolessa.

vatsa voi suuresti vaikuttaa siihen, miten nopeasti neste imeytyy ja pääsee verenkiertoon. Valitettavasti yksikään eri valmistajien urheilujuomat näyttävät olevan kiinnostunut tietämään, kuinka hyvin tuotteet imeytyvät mahassa. Ja vaikka niiden tuotteita imeytyy nopeasti, ei ole näyttöä siitä, että korko nesteen imeytymistä vaikuttaa urheilullinen suorituskyky.

Mitä tämä opettaa meille? Yksinkertaisesti että “ paras tapa välttää nestehukka on juoda riittävästi nesteitä korvata hiki menetys - pint jokaisen punnan menetys harjoituksen aikana. Sinun pitäisi juoda ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Monenlaisia ​​nesteiden tekee työtä. Pelkkää vettä, joka on helposti imeytyy elimistöön, on täysin riittävä - ja on itse asiassa paras juoma juoda ennen liikuntaa, &"; sanoi toimittajat Consumer Reports.

natriumpitoisuus urheilujuomat muka auttaa elimistöä säilyttämään nesteitä jälkeen kovaa, pitkäaikainen liikunta paremmin kuin vesi. Promoottorit suorituskyky juomia sanoa osoitettiin tutkimus julkaistiin International Journal of Sports Medicine.

Kuitenkin Edward F. Coyle, johtaja ihmisen suorituskyky laboratorio University of Texas ja mukana kirjoittamassa tutkimus, sanoi erot kahden nesteen olivat vähäisiä. Ja jos syöt aterian kolmen tunnin, voit saada tarpeeksi natriumia tuhlaamatta rahaa tahansa urheilujuoma.

Toinen myyntivaltti urheilujuomat on, että ne tehokkaasti korvata menetettyjen elektrolyyttien kun hiki. Tämäkin on riemuvoitto toivon yli syy. Vaikka urheilujuomat eivät sisällä natriumin ja kaliumin että menetetään, kun hikoilevat, siellä &'; n ei tarvitse kuluttaa niitä, koska asiantuntijat sanovat voit helposti saada näitä kivennäisaineita hyvän aterian.

“ elektrolyyttejä urheilujuomat on yksi etu: valmistajat väittävät elektrolyyttejä avulla pysyt janoinen ja kannustaa sinua pitämään juominen kunnes saat tarpeeksi nestettä. Mutta jos noudatat asiantuntijoiden &'; neuvoja, että mahdollinen hyöty ei ole merkitystä. Urheilu physiologists suosittelee, että käynnistät juominen ennen janoinen, ja pitää juominen vaikka janosi sammutetaan, &"; sanoi toimittajat Kuluttajat raportit. (Seuraava: Miten urheilujuomat edistää hampaiden reikiintymistä).

vahvistaa kehoa, ottaa Immunitril – ensimmäinen puolustuslinja ylläpitämisessä tervettä immuunijärjestelmää. Lisätietoja on osoitteessa http://www.bodestore.com/immunitril.html.
.