Ymmärtäminen emotionaalinen syöminen To Lose Weight

Viimeisen vuosikymmenen aikana on ajatus emotionaalinen syöminen on osatekijänä liikalihavuuden pidetty.

Ja tämä on pitkälti siksi tunteet yleensä on jätetty huomiotta vuosisatoja. Meillä on ollut paljon enemmän koulutusta miten sivuuttaa tunteita tai teeskennellä, että emme tunne heitä kuin meillä miten käsitellä tunteita. Silti se on tunteita, jotka päättyvät avioliitot ja aloita sotia.

Useita vuosikymmeniä sitten, Theodore Isaac Rubin MD, psykiatri kirjoitti Angry Book. Vaikka se on ensisijaisesti viha, mekanismeja paljasti kirja voidaan soveltaa mitään tunteita.

Kirjassa hän korostaa, miten olemme kukin oppineet "sinetöidä itsemme pois" vihasta. Tosiasia on, olemme oppineet "Seal itsemme pois" monista tunteita. Asia kohtaan:
Oletko koskaan ollut joku kertoa miten tuntea vihaa?
Oletko koskaan ollut joku kertoa miten tunnet turhautumista?

Sama kysymys voidaan pyytää ikävystyminen, masennus , sekavuus, epävarmuus ...
Älkäämme sivuuttaa tunteita, kuten onnea, iloa, ja jännitystä - kukaan ei ole opettanut meille miten tuntea näitä tunteita myöskään.

Itse asiassa olemme useammin valmentanut välttää näitä tunteita, koska:
Meidän verenpaine nousee.
Ne ovat hyödyttömiä tunteita.
Kukaan halua olla ympärillämme .
Tulemme asettaa itsemme iso pettivät.
Sinun pitäisi tietää, mitä haluat ...

Mistä ruoka syöttää tähän haasteeseen tuntea tunteita? Välttäminen mekanismeja tunteita ovat tapoja, kuten tupakointi, huumeet, alkoholi, ja ruokaa. Kuitenkin ruoka on erittäin helppo, suhteellisen edullisia, ja hyväksyttävää väestön ja on ollut oppinut yhdistys varhaisesta iästä alkaen.

Kun itkin kuin vauva, sinun ei annettu savukkeen savulle tai olutta juomaan; sinulle annettiin ruokaa rauhoittavat sinua.

Milloin kotiin kiusallinen ongelma koulussa sinua ei annettu huumeita ampua kanssa; sinulle annettiin evästeet ja maito rauhoittua.

yhdessä ruokaa ja tunteita on juurtunut jokainen meistä, koska olimme vauvoilla. Koska olimme koskaan annettu koulutusta miten käsitellä tunteita, se on ihme, että syömme vastauksena paljon tunteita. Lopputuloksena on, että käytämme ruoka laimentaa tunteita. Ruoka on huume miljoonia amerikkalaisia. Ruoka on helposti saatavilla satoja tuhansia myyjät tarjoavat meille monia makuja miellyttää makuun.

Ja Ironista on, että sen sijaan, keskittyen siihen, miten omaksua tunteita - saada juureen ongelma - keskitytään ruokavalion ja tekniikoita laihtua. Emotionaalinen syöminen on harvoin viihdyttivät kuten perussyy.

Tehokas tapa poistaa emotionaalinen syöminen kuuluu kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten lopettaa emotionaalinen syöminen - syö emotionaalista stressiä kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella voittaa emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä; äiti, parempi äiti ... Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.