Edut Terveellinen Paino Loss

Joka päivä televisiossa ja sanomalehdissä, kuulemme saman tarinan: liikalihavuus on suuri ongelma Yhdysvalloissa. Mukaan Center for Disease Control, kolmasosa ovat ylipainoisia (ei lihavia), ja yli kolmasosa amerikkalaisista aikuisista (35,7 prosenttia, noin 112 milj ihmistä) ovat lihavia.

ja sinänsä, lihavuus ei välttämättä ensisijainen asia; pikemminkin, lihavuuteen liittyviä sairauksia ovat todellinen huolenaihe. Mukaan New York University &'; s Langone Paino Management Center, noin 300000 amerikkalaista kuolee vuosittain liittyvien komplikaatioiden lihavuuden, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpien, joidenkin johtavien syiden ehkäistävissä oleva kuolinsyy.

Toisaalta kolikon, laihtuminen kymmenen prosenttia koko kehon paino, on todennäköisesti tuottaa terveyshyötyjä, kuten parannuksia veren kolesteroli, verenpaine, ja verensokeri. Lisäksi parantaa terveyttä, säilyttää laihtuminen on todennäköisesti parantaa elämääsi lisääntynyt energian tasoilla ja fyysistä liikkuvuutta, parempi yleinen mieliala, korkeampi itseluottamusta, ja parantaa unen laatua.

Ja todisteet on enemmän kuin vain sattumanvaraisia. Tiedot tutkimuksen eliniän terveyttä ja taloudellista hyötyä laihtuminen keskuudessa lihavia henkilöitä löytänyt todisteita parantuneen elämänlaadun niille osallistujille jotka ovat kärsineet kymmenen prosentin laihtuminen. Tutkimus osoitti, että iän, sukupuolen, ja alkuperäinen painoindeksi, laihtuminen olisi:

1. Vähennä odotettu monta vuotta elämän verenpainetauti, hyperkolesterolemia, ja tyypin 2 diabeteksen;

2. Vähennä odotettu elinikä esiintyvyys sepelvaltimotauti ja aivohalvaus;

3. Lisätä elinajanodotetta 2-7 kuukautta; ja

4. Vähentää elinikä sairaanhoidon kustannukset näistä 5 sairauksien $ 2200 $ 5300.

Mitä &'; s paras tapa menettää että kymmenen prosenttia, tai että itsepäinen kymmenen kiloa? Ruokavalion ja elämäntapavalintoja runsaasti, ja jokainen kirja, sivuston, televisio, tai käyttää ohjelmaa voi nopeasti ja helposti vakuuttaa teille, miksi se &todellisten tuloste; s paras vaihtoehto sinulle. Riippumatta, on olemassa tiettyjä opinkappaleisiin onnistuneen laihtumisen on (lähes) kiistämätön.

Tiedä missä Käytät uudelleen alkaen - Take vartalon mittoja ja painaa itse. Tietäen tämä tieto antaa sinulle lähtötilanteessa arvioida edistymistä.

Valitse kohtuullinen tavoite - Jotta onnistuisi, poimia tavoite tuntuu varma, että voit saavuttaa sisällä tietyn ajan. Yksi punta viikossa on Nyrkkisääntönä.

on vastuussa - Jaa tavoite jonkun toisen kanssa, onko se &todellisten tuloste; sa puoliso, tai kollega; Aloittaaksesi kouluttaja, tai yhteyden joku samanlainen tavoite online-foorumi. Ne toimivat vastuullisuutta kumppani pitää sinut keskittynyt ja-kohde.

Syö - Etsi ruokavalio, joka toimii sinulle. Se doesnt &'; t tarvitse tulla nykyinen bestseller, vain mikä toimii, ja tuntuu kestävän sinulle.

Siirrä - Lisäksi ruoka, liikunta on silloin mahdollinen paino-häviäjiä paneutua. Pick toimintaa rakastat, ja tehdä se. Aloittaa hitaasti, jos haluat, mutta sitoutumaan

Laihtuminen doesnt &'; t tarvitse tuntua raketti tiedettä. Saamalla selkeä tavoitteesi, ja kuunnella mitä kehosi tarvitsee, voit menettää puntaa terveempiä, onnellisempia elämäntapa.
.