Stressi ja Aging

Miriam Webster &'; n määritelmä ihmisen stressi: fysikaalinen, kemiallinen tai emotionaalinen tekijä, joka aiheuttaa kehon tai henkinen jännitys ja voi olla tekijä taudin syy.

On osoitettu useissa tutkimuksissa vuosien varrella, että liiallinen stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään, vähentää kehon &'; kyky torjua sairauksia ja nopeuttaa ikääntymisen prosessia.

Liiallinen stressi aiheuttaa kasvojen ryppyjä ja ennenaikaista tai nopea graying hiukset, sekä kärsimättömyyttä, ärtyneisyys, heikentynyt päätöksentekoa, sekavuus ja unohdusta.

Ja jos nämä “ vähäinen &" ; stressin vaikutuksia weren &'; t tarpeeksi huono, stressi säännöllisesti johtaa todellisia sairauksia, kuten:

* Korkea verenpaine ja verenpainetauti (johtaa sydämen ongelmia)

* Syöpä

* Hormoni epätasapaino

* Mielenterveyden häiriöt

* hengitysvaikeudet

* Ruoansulatusongelmat

* Diabetes

* Painonnousu ja kyvyttömyys laihtua

* Alttius vilustuminen ja flunssa

* usein päänsärkyä

* niska-ja selkäkipuja

* hampaiden hiominen ja TMJ

määrä stressiä henkilö pystyy vaihtelee yksittäisten ja vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Se hyödyttää sinua tietää, mitä aiheuttaa stressiä elämässäsi ja kuinka paljon voit käsitellä. Valitettavasti useimmat ihmiset don &'; t yrittää ymmärtää ja hallita stressiä elämässään, kunnes se on liian myöhäistä.

Hyvä ja Bad stressi:

Jotkut stressiä elämässäsi on hyvä sinulle. Hyvä tai positiivinen stressi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, antaa sinulle että ylimääräistä burst energiaa, kun sitä tarvitaan, motivoi sinua, tekee sinusta entistä tuottavampia ja edistää onnea.

Bad tai negatiivinen stressi, toisaalta, vaikuttaa kielteisesti immuunijärjestelmään. Se ehdyttää energiaa, vaikuttaa suorituskykyyn ja luo jännitystä mielen ja kehon. Päivittäin huono stressi tulee konfliktista, alipaine, ahdistusta ja turhautumista. Pitkäaikainen huono stressi luo kielteinen vaikutus elämääsi, joka voi jatkuvasti tuovat sinut alas. Huono stressi voi tulla kuolema perheenjäsen tai läheinen ystävä, menettää elämän kumppani tai puoliso, työpaikan menetys, työhön liittyvissä tilanteissa, taloudellisia ongelmia, sanallista tai henkisen väkivallan, vakava vamma tai hengenvaarallinen sairaus, mainitakseni vain muutamia .

kauemmin huono stressi on puututa sitä paremmat mahdollisuudet ovat se aiheuttaa tautia elämässäsi ja edistää lyhentää elinajanodote.

Mistä stressi tulee?

Stressi tulee kolmesta lähteestä: tilanteesi, mielen ja kehon.

Valitse tilanteesi - Sinun tilanteesi on tekemistä sen kanssa, missä asut, ilmaa hengittää, äänet kuulet, ihmisiä tietää, työ teet, ikävystyminen, yksinäisyys, suhde Käytät uudelleen ja perheesi dynamiikkaa.

mieltäsi - Mitä ajattelemme ja miten ajattelemme molemmat väline määritettäessä, mitä saa meidät stressi ja mitä voitti &'; t. Eläminen liikaa itselleen asettamiaan sääntöjä (pitäisi, pitäisi, on, on, velkaa, ansaitsevat) lisää turhaa stressiä elämäämme. Samoin kuin syyllisyys, kateus, mustasukkaisuus, huoli ja itseään ajatuksia kuten, “ asiat ovat huonoja, &"; &Ldquo; vihaan, &"; &Ldquo; Ei &'; s mitään en voi tehdä asialle, &"; ja “ Miksi minä? &";

kehosta - Tämä aiheuttaa stressiä on tekemistä sen kanssa mitä teet kehosi: liian vähän unta, epäsäännöllinen aterioita, pitkiä työpäiviä, juominen kofeiinia juomat, puute liikunta, tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö, huumeiden ja syö liikaa suolaa ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria, valkoinen leipä ja pasta.

Miten voin vähentää stressiä?

Stressi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Vaikka on olemassa erilaisia ​​ohjelmia tunnistamiseksi ja vähentää stressiä, kukaan ei korjata, joka sopii kaikille. Sinun on ensin tunnistaa stressitekijöitä, mitkä ovat hyviä ja mitkä huonoja, ja sitten perustaa henkilökohtaisen ohjelman, joka toimii sinulle. Joitakin tyypillisiä asioita, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ovat:

* Meditaatio

* Jooga

* Visualisointi

* Mental harjoitukset

* pallea hengitys tai syvä hengitys

* Liikunta

* Hyvä ravitsemus

* Neuvonta

* Tuki ryhmät (mukaan lukien ystävien ja perheen) B

Johtopäätös:

Stressi on normaali osa elämää, joka vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Tietäen stressitekijöitä ja miten stressi vaikuttaa sinuun on avainasemassa kehitettäessä henkilökohtaisen terveen elämän suunnitelma ja vähentää oman biologisen ikääntymisen.

Stressi on johtava avustaja fyysistä ja henkistä ikääntyminen ja lyhentää elinajanodote. Liian paljon pahaa stressiä, tai kyvyttömyys hallita stressiä, ja siksi viitisenkymmentä-vuotiaista näyttävät ne &'; uudelleen seitsemänkymmentä. Toisaalta, kyky hallita stressiä kerrotaan, miten jotkut seitsemänkymmentä-vuotiaista näyttävät ne &'; uudelleen viisikymmentä! Mikä ryhmä haluat olla? Stressi voi hallita elämääsi, mutta vain jos annat sen. Vähentämistä tai hallintaa stressiä on avain näyttää paremmalta ja elää pitkän ja terveen elämän.

Seuraa stressiä tasolla, missä ja milloin tahansa. &Ldquo; FREE &"; Tasku Stressi Indikaattori http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.