Terveellisiä elämäntapoja Sillä Asthmatics

masentunut, koska sinulla on astma? Don &'; t olla sininen. Miljoonat amerikkalaiset ovat kuin sinä. Noin 20 miljoonaa ihmistä on astma ja yhdeksän miljoonaa Yhdysvaltain alle 18 on diagnosoitu kunnossa.

Ajatus ottaa astma voi olla pelottava, varsinkin koska se aiheuttaa ... Tunne masentunut, koska sinulla on astma? Don &'; t olla sininen. Miljoonat amerikkalaiset ovat kuin sinä. Noin 20 miljoonaa ihmistä on astma ja yhdeksän miljoonaa Yhdysvaltain alle 18 on diagnosoitu kunnossa.

Ajatus ottaa astma voi olla pelottava, varsinkin koska se aiheuttaa hengitysvaikeuksia, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Mutta Don &'; t paniikkia! On monia asioita, voit tehdä helpottaa oireita ja estää hyökkäykset. Täällä &'; sa lyhyt lista siitä, mitä tehdä:

Liiku säännöllisesti
Vaikka jotkut harjoitukset voivat provosoida hyökkäystä, kannattaa olla hyvässä kunnossa, varsinkin jos sinulla on astma. Voit tehdä tämän aerobisia harjoituksia, kuten kävely tai uinti. Mutta ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, ota yhteys lääkäriin. Aloita lämpenee valoa liikuntaa ennen siirtymistä tehokkaampaa harjoitus. Ja älä unohda ottaa lääkkeesi ennen käyttäessään.

Tee kannan selväksi
tiettyjä asentoja tehnyt vain 30 minuuttia päivässä voi eroon keuhkot limaa. Tätä tekniikkaa kutsutaan posturaalista tai painovoima salaojitus ja voidaan helposti oppinut sairaanhoitaja tai fysioterapeutti. Neuvottelevat tänään ja valita yhdeksästä eri asennot, jotka voivat auttaa sinua.

oppia rentoutumaan ja hallita tunteita
Elämä on kovaa, mutta se voi olla vaikeampi huolissaan astmaatikko. Vaikka voimakkaita tunteita ei aiheuta astmaa, he voivat huonontaa tilaasi. Korjaamiseksi, kehittää myönteinen asenne ja pysyä viileänä, rauhallisuus ja maltti avulla jooga, meditaatio tai muu rentoutumista tekniikoita. Nämä yleisesti käyttävät hengitys harjoituksia, jotka voivat tehdä elämästä helpompaa astmaatikoille.

Pidä paino alas
Jotkut astma lääkitys voi aiheuttaa painonnousua, mikä vaikeuttaa voit hengenvetoon. Se on hyvä syy laihduttaa. Auttamaan sinua tekemään tämän, ottaa Phenocal, turvallinen, luonnollinen ja tehokas laihtuminen täydentää, joka parantaa aineenvaihduntaa, tukahduttaa ruokahalua, vähentää elintarvikkeiden cravings, ja lisää energian tasoilla on kevyempi, terveellisempää sinua. Tutustu http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.